월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 편집부】 ● 긍정적인 생각, 치매 막는다. ● 치매 예방에 가장 좋은 운동은 ‘매일 빨리 걷기’. ● 심부정맥 혈전증 예방에 1분 다리 떨기 도움 돼! ● 온열치료, 자궁경부암 환자 치료에 큰 도움! ● 희미한 조명에서 오래 생활하면 뇌기능 저하 가능성 높다. ● 여성이 남성보다 뇌졸중 위험 크다. ● 허리 아프면 우울증 위험 증가한다. ●

【건강다이제스트 | 편집부】 ● 녹차 하루 두 잔 마시면 폐쇄성폐질환 위험 38% 낮아진다. ● 만성폐쇄성폐질환에 유산소 운동 큰 도움 된다. ● 오전 9시 이전 모닝커피, 더 피곤하게 만든다. ● 우황청심환 성분 듬뿍 든 콩나물, 심신 독 빼주고 뇌 보호한다. ● 알로에, 면역세포까지 늘린다. ● 매일 소주 2잔 마시는 습관 간암 발생률 1.3배 높인다. ● 과일·채소는

【건강다이제스트 | 이종희항암요리연구소 이종희 대표】 간암은 한국인에게 불명예를 주는 암이다. OECD국가들 중 간암 사망률이 최고 수준이기 때문이다. 한국인의 간암은 유난히 B형 바이러스성 간염과 관련이 깊다. 간염에서 간경화, 간암으로 이어지는 경우가 70% 이상이다. 이러한 연결고리를 끊는 데는 식용식물을 적절히 활용하는 것도 큰 도움이 된다. 식용식물 중에는 손상된 간세포들을 수리 회복시키거나, 진행되는 간염을 억제시키거나, 암세포들을 다양하게 공격하는

【건강다이제스트 | 영진한의원 박진영 원장(한의학박사)】 필자의 치료법은 한마디로 말해 ‘척추로 진단하고 교정으로 치료한다.’는 것이다. 골반과 척추의 위치와 생김새로 통증 및 질병을 진단하고, 틀어지고 변형된 척추를 교정하여 척수신경을 잘 흐르게 하여 통증 및 질병을 예방하고 치료하기 때문이다. 흔히들 ‘다 같은 골반과 척추지 별반 다를 것이 있을까?’라고 여기기 쉽지만 임상 30년이 넘는 필자가 통증과 질병을 진단하고 치료하며

【건강다이제스트 | 정신과 전문의 하나현 원장】 “선생님, 저도 제 잘못인 줄 알았어요. 그게 아니라는 걸 아는 데 8년이 아니라 18년이 걸렸어요.” 어릴 적 성폭력을 당했던 한 여성분이 호소했다. 자신이 직장에서 당한 성희롱에 대해 자기 탓으로만 여기는 분위기 속에서 숨죽여 지내온 자신은 이미 마음이 벌집이 되어버렸다고 했다. 달라도 너무 다른 ‘간극’ “성폭력 피해자들에게 당신의 잘못이 아니라고

【건강다이제스트 | 밸런스정형외과 고태홍 의학박사】 현대사회는 디지털 문화가 확산되면서 점차 복잡해지고 그 변화 속도가 너무 빨라서 젊은 사람들도 적응하기 힘들 정도다. 또한 정보화시대에 정보가 홍수처럼 넘쳐 우리의 뇌가 혹사당하고 있는 게 지금의 현실이다. 그냥 삶을 살아가는 데도 스트레스가 많고 그에 따른 고민도 많고 생각도 많은 게 현대인이라 할 수 있다. 동양철학적 관점에서 머리의 생각을 조절하는

【건강다이제스트 | 전용완 기자】 한 조사에 따르면 미국 성인은 매일 스마트폰에 약 2시간 51분을 소비했다. 평생 동안 무려 5년 4개월간 스마트폰을 들여다보며 사는 것이다. 그 사이 우리는 더 중요한 것을 놓치고 있는 것인지 모른다. 美 <헬스(Health)>는 스마트폰 중독에서 해독하는 방법을 정리하여 발표했다. 스마트폰 중독 테스트를 해보자 스마트폰 중독 테스트는 인터넷이나 공공 보건소에서 무료로 받을 수

【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사) 】 축구국가대표팀 주치의를 맡은 지 올해로 22년째다. 수많은 선수들의 발을 살펴왔다. 선수들의 발은 참 못생겼다. 시커멓게 멍이 든 발톱, 딱딱하게 굳은살에다 상처투성이다. ‘한국축구의 아이콘’이었던 박지성의 발도 마찬가지다. 가슴이 아팠지만 그라운드에서 치열한 삶을 살아온 값진 훈장이기에 숙연한 마음이 들었다. 발은 우리 몸에서 가장 고생하는 기관 가운데 하나다. 사람이 서거나 걷고, 달리기를

【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 4월 첫째주 운동처방 4월 1일(일): 휴식 4월 2일(월): 자전거 타기 야외에 나가 봄의 기운을 한껏 만끽해 보자. 실내에서 하는 것도 좋지만 일주일에 한두 번 정도는 봄내음을 맡으며 운동을 하는 것도 좋다. 4월 3일(화): 근력운동 상체 팔굽혀펴기, 풀업과 같은 상체의 근력운동을 한다. 이 동작이 어려우면 무릎을 대고 해도 된다. 덤벨이나 물병 등을

【건강다이제스트?|?자연식치유?요리연구가?장동익?쉐프】 4월 첫째주 면역식단 1일(일): 쇠뜨기 무침 쇠뜨기를 데치고 소금을 뿌린다. 용기에 쇠뜨기, 현미식초, 아가베시럽, 간장, 간마늘, 미나리, 들깻가루, 들기름을 넣고 무침한다. 면역성분 : 루틴 2일(월): 화살나무 잎 영양밥 화살나무 잎을 살짝 데친다. 찹쌀현미, 검은 쌀, 은행, 호두, 데친 화살나무를 넣고 밥을 한다. 면역성분 : 사포닌 3일(화): 두릅 간장 데침 두릅을 살짝 데친다. 팬에 오일을

【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】 카레의 주원료 강황(tumeric)의 주성분인 커큐민(curcumin)에 대한 관심이 높아지고 있다. 커큐민은 강력한 항염증제로 관절염부터 암에 이르기까지 여러 가지 퇴행성 질환을 예방하는 것으로 알려져 있다. 또한 우울증, 알츠하이머병, 파킨슨병, 뇌졸중, 뇌암 등 노화에 따른 주요 뇌질환을 예방하고 치유하며, 뇌의 기능을 향상시키는 최고의 식품으로 속속 드러나고 있다. 알면 알수록 놀라게 되는 커큐민의 효능을

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 김경성】 현대인은 삶속에서 건강을 위협하는 많은 문제와 함께 살아가고 있다. 오염된 공기와 물 그리고 수많은 화학물질을 나도 모르게 섭취하고 접하고 있다. 여기에 긴장과 스트레스로 인한 여러 가지 건강상의 문제에 직면하고 있는데 긴장과 스트레스로 인한 문제를 해소하는 데 도움이 되는 슈퍼 허브인 아쉬와간다(Ashwagandha)에 대해 알아보고자 한다. 과학적으로 밝혀진 아쉬와간다의 놀라운 건강 이점들 아쉬와간다는