월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 많은 사람이 허리 운동에 대해 크게 오해하고 있는 것이 있는데 그것은 바로 ‘모든 허리 운동은 허리에 좋을 거야.’라고 생각하는 것이다. 이러한 오해 때문에 TV 프로그램, 잡지, 인터넷 웹사이트 등에 허리에 좋은 운동이 소개되지만, 이들 운동 중 90% 이상이 실제로는 허리 통증을 악화시키는 운동들이다. 잘못된 운동 때문에 한두 달 고생하면

【건강다이제스트 | 발아현미연구가 강창환】 혜성처럼 등장해 인류의 건강을 책임질 미래의 식량으로 부상하고 있는 콩! 콩은 단백질이 약 40%, 지방이 20%가량 들어있어 우리 조상들은 옛날부터 밭에서 나는 고기라 하여 즐겨 먹었다. 콩 단백질에는 필수 아미노산이 골고루 들어 있다. 콩 속의 지방은 피를 맑게 한다는 오메가3도 풍부하다. 이외에도 천연 여성호르몬 역할을 하는 이소플라본과 항산화작용과 항암작용을 하는 폴리페놀류,

【건강다이제스트 |김옥경 자연요리연구가 】 꿀맛 나는~ 튀긴 사과 샐러드 우리 집 식탁에서는 언제나 과일이 빠지지 않습니다. 그만큼 과일이 건강에 좋기 때문이지요. 매일 과일 메뉴를 연구하다 보니 새로운 시도를 하게 되는데, 튀긴 사과 샐러드도 그중 하나입니다. 사과는 굽거나 튀기면 꿀맛이 된답니다. 재료】사과 1개(200g), 양상추 3~4장(30g), 치커리 6~7장(30g), 방울토마토 3개, 애플민트 약간, 우리통밀가루 3큰술, 전분가루 3큰술, 시나몬파우더

【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 No pain, no gain 근력 트레이닝은 아프면서 해야 한다. 하체 운동인 스쿼트를 할 때 대퇴의 앞쪽이나 엉덩이가 불에 타는 듯한 느낌이 들어야 비로소 대퇴사두근이나 둔근이 제대로 자라나기 때문이다. ‘No pain, no gain.’이다. 스쿼트 횟수를 아무리 많이 해도 그런 느낌이 없었다면 결과는 실망스러울 수밖에 없다. 보디빌더들은 고통스럽게 운동한 자리가

【건강다이제스트 | 유은정 원장 (유은정의 좋은의원) 】 마지막 학기를 두고 휴학을 결정하는 대학생들. 일명 ‘스펙 쌓기’를 하기 위함이다. 토익시험과 함께 영어회화도 늦추어서는 안 된다. 이와 같은 ‘스펙 쌓기’를 해도 취업이 쉽지 않아서 지난달 통계청이 발표한 우리나라 청년 실업률은 9.4%로 나타났다. 취업난과 대학등록금 등 경제적 문제로 2030세대들의 아픈 청춘을 지칭하는 3포세대, 5포세대, n포세대라는 별명이 생겼다. 3포세대란

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 이지브레인의원 이재원 원장】 “아무것도 안 하고 싶다! 이미 아무것도 안 하고 있지만…. 더 격렬하게 아무것도 안 하고 싶다!” 모 카드회사 광고 카피다. 귀찮은 것을 안 하고 싶다는 의미의 카피지만 가끔 우리에게 이 격렬하게 아무것도 안 하고 싶은 마음이 필요하다. 도대체 무엇을 그토록 격렬하게 안 해야 하느냐고? 바로 디지털과의 접촉이다.

【건강다이제스트 | 한국환경건강연구소 전상일 소장】 한참 동안 거울을 들여다보던 소라가 갑자기 비명을 질렀다. 깜짝 놀란 엄마가 달려가 보니, 소라 눈에서 눈물이 흐른다. 순간 소라 엄마는 마음이 쿵 내려앉았다. ‘아까부터 거울을 보고 있더니 역시 그것 때문이었어.’ 소라 엄마는 한숨을 푹 쉬며 소라의 어깨를 토닥거렸다. “친구들이 너 여드름 났다고 많이 놀리니? 그 애들도 곧 생길 텐데 뭐.

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 제법 쌀쌀한 날씨에 운동량이 부족해지기 쉬운 요즘, 여가를 카우치 포테이토로 보내고 있다면 체중이 느는 것은 물론 허벅지는 두꺼워지고, 처진 엉덩이는 펑퍼짐해질 것이다. 한 번 무너지면 되찾기 힘든 하체 라인. 짬짬이, 틈틈이, 좁은 공간에서도 하체 라인을 놓치지 말고 잡아보자. 하체 근력 강화에 옆구리 운동까지 할 수 있는 비하인드 런지 트위스트에서 힙

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 40~50년간 사용되어 온 식용유는 우리의 밥상차림에 가장 많이, 그리고 흔하게 사용되는 식물성 기름이다. 볶음과 튀김음식에 광범위하게 사용되고 있는 이 기름은 우리가 전통적으로 애용해 온 참기름이나 들기름과는 용도가?약간 다르다. 저렴하게 다용도로 활용 가능한 식용유의 문제점은 무엇일까? 식용유, 90% GMO 원료 사용 의심 커 가장 핵심적인 문제점이다. 유전자조작농산물(GMO)에 대해선 아직 논란이 많지만 자연의

행운을 부르는 2015년 11월 건강 운세 (양력 2015년 11월 1일 ~ 2015년 11월 30일) 2015년 11월[亥月]   ◆쥐띠(子) : 시비와 구설이 따를 수 있으니 조심하고 타인의 일에 간섭은 삼가야 좋다. 48년생 적은 재물은 들어와도 문서상으로 큰 손재수가 발생할 수 있으니 주의하라.60년생 상대방에게 신뢰를 얻을 수 있으니 폭넓게 활동할 수 있는 좋은 시기다.72년생 순조롭게 진행되던 일이

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 면역 활성화 식품의 대명사 수많은 건강식품 중에서 유일하게 많은 의사들로부터 인정을 받고 있는 면역 활성화 식품! 전 세계 18개국 의사들이 암 환자의 면역 활성화 식품으로 적극적으로 활용하고 있는 식품! 해마다 수많은 임상 결과를 쏟아내며 대규모 병원 연구 결과도 함께 갖고 있는 식품! 지난 25년 동안 면역증진 대표소재로 각광을 받아온 AHCC에 쏟아지는

【건강다이제스트 | 최민영 기자】 현대인들이 호소하는 만성적이고 고질적인 통증이 있다. 바로 목의 통증과 두통이다. 온종일 스마트폰과 컴퓨터 모니터를 들여다보는 것이 일상이 되었고, 이들 기기를 통해 얻는 빠른 정보수집과 일 처리는 반대급부로 목 디스크와 두통이라는 만성적인 통증을 가져왔다. 목을 쭉 빼고 앉아 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 것만이 목 디스크를 유발하는 것은 아니다. 높은 베개를 베고 자거나