월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 현미를 2개월 이상 100번 이상 꼭꼭 씹어서 먹으면 암을 위시한 각종 생활습관병을 예방, 치료할 수 있다. 그럼에도 불구하고 ?‘현미식을 도저히 못 먹겠다.’ 하는 사람은 현미수프가 좋은 대안이 될 수 있다.?현미식에 버금가는 건강식이 된다. 만병통치약처럼~ 현미수프 “현미수프를 먹기 시작한 후로 아침에 일어나도 머리가 맑아지고 피곤하지도 않게 됐다.” “현미수프를 먹으면서 피부에 윤기가

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 현대인의 조기사망의 원인은 혈관질환, 종양, 정신질환 등으로 다양하다. 그러나 최근 부각되고 있는 조기사망의 뜻하지 않은 위험요인이 있으니 그것은 바로 미세먼지이다. 미세먼지는 단순한 먼지가 아니다. 생리적 활성을 가지고 화학적 변화를 일으키는 염증성 먼지이다. 미세먼지는 몸속에서 염증을 일으킨다. 미세먼지가 폐 속으로 들어오면 종양괴사인자 알파, 인터루킨-1 베타 등의 위험한 염증인자를 증가시키고, 이렇게 증가된

?【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 전 세계의 장수지역이나 우리나라 장수마을의 백세인들은 대부분 원만한 성격에 충분한 체중을 가지고 있다. 특별한 병명도 없이 지내다가 치매에 걸리거나 단명하는 사람들은 거의 다 체중이 부족한 경우이다. 사실 체중부족, 체중미달, 저체중의 ‘체중결핍증’은 비만증보다도 백배나 더 무섭고, 암이나 중풍보다도 훨씬 더 위험하다. 체중결핍이 가는 길은 결국 ‘치매다. 우선은 그렇지 않을지라도 그들은 만성피곤증을

【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 운동을 하는 데 어떤 기준이 있으면 좋을 것이다. “나는 걷는다”, “등산을 한다”,?“골프를 친다” 등과 같은 표현만 갖고는 어느 정도의 운동을 하는지 알기 힘들다. 따라서 어느 정도의 강도로 얼마나 긴 시간을 운동하는지에 대해 객관적으로 표현하는 방법이 있는데 그것이 바로 신진대사 해당치(MET:Metabolic Equivalent Task)이다. 이를 기록하면 일주일,?한 달 또는 일 년 동안의

【구성 | 이준남(내과전문의, 자연치유 전문가)】 지난 수십 년에 걸쳐서 과체중 및 비만증이 점차적으로 증가해온 추세에 있다. 따라서 이로 인한 여러 가지의 만성질환, 특히 성인 당뇨병 역시 점차적으로 증가해 왔다. 이는 어느 한 국가만의 문제가 아니라 전 세계적인 현상이라고 볼 수 있다. 이러한 비만증에서 벗어나기 위한 식이요법과 운동요법이 무엇보다 강조되고 있지만 과체중, 비만증 및 성인 당뇨병은

【구성 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 오염된 공기는 신경장애, 행동장애, 뇌세포 퇴행 및 더 많은 해를 초래할 수 있다는 우려가 높아지고 있다. 과학자들은 오염된 공기가 폐질환과 심혈관질환의 원인이 될 뿐 아니라 뇌에도 나쁜 영향을 끼치게 될 것이라고 말하였고, 한 전문지(Biomedical Research International, January 2014)는 지난 10년간 공기오염과 뇌에 대한 연구조사 결과를 발표한 바 있다. 시험관 소견,

【구성 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 지카 바이러스로 인한 질병은 대체적으로 그리 심한 증상을 보여주지는 않은 편이지만, 임신한 여성에게는 태아가 선천적 기형을 갖고 태어날 수 있으므로 유의해야 한다. 지카란 무엇인가? : 모기에 의해서 전염되는 지카 병이지만, 설령 이 병에 걸리더라도 80%의 경우에서는 아무런 증상을 느끼지 못하고 지나가게 된다. 증상이 나타날 때라도 그리 심하지 않은 증상이 수일에서

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 우리 몸은 항상 노쇠한 세포를 버리고 새로운 세포 만들기를 계속한다. 이 재생력을 상실하면 죽는다. 우리 인체의 재생력은 올바른 식사를 하고?올바른 운동에 의해서만 유지된다. 올바른 식사에서 가장 중요한 조건은 효소식사를 하는 것이다. 그 이유를 소개한다. 효소란? 효소는 우리가 먹은 식품을 소화, 흡수시켜 우리의 생명을 유지시키는 위대한 일을 한다. 효소는 우리가 먹은

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】? 걱정으로 건강을 망치는 사람들을 숱하게 보고 있다. 걱정은 머리에서 시작하지만 이내 나의 몸을 긴장시켜 강렬한 신체 증상을 일으킨다. 가슴뜀, 불면, 소화불량, 두통 등의 신체 증상은 지극히 자연스러운 과정이다. 걱정을 만들어 낸 사건이나 외부 환경을 이겨내기 위해 내 몸이 더 힘을 내도록 준비하는 데서 발생하는 교감신경 흥분 증상이기 때문이다. 결국 걱정에

【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 불안하거나, 스트레스 또는 우울증이 장으로부터 온다는 생각을 해본 적이 있는지? 장내에는 수없이 많은 세균들이 살고 있는데, 바로 이 사실이 불안, 우울 및 스트레스의 최소한 부분적인 원인이 될 수 있다는 것이다. 새로운 조사에 의하면 장내세균이 당신의 무드에 영향을 준다는 것이다(Biological Psychiatry, April1 2015). 비만증을 갖고 있는 쥐의 장내 세균을 정상 체중의

【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 블루베리가 혈압에도 좋을 뿐 아니라 뇌 건강에 좋게 작용한다는 사실들이 점점 드러나고 있다. 여기에 시력, 동맥보호, 통풍 예방 및 혈당에도 좋게 작용한다는 것이다. 블루베리에는 독특한 색깔을 내는 성분인 안토시아닌이란 폴리페놀이 풍부하게 들어있다. 여기에 풍부한 비타민 C와 망간, 그리고 섬유질이 포함되어 있다. 북미에서는 6~7월에 걸쳐서 풍부하게 생산되지만, 남미에서 재배되는 블루베리까지 치면

【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 전에 비하여 품질이 좋은 달걀이 생산되고 있다. 콜레스테롤은 내려갔고, 비타민 D는 올라갔다. 2002년도의 대형 달걀에는 평균 212mg의 콜레스테롤에 비하여 오늘날의 대형 달걀에는 14%가 줄어든 186mg만 들어있고, 비타민 D는 18IU에서 41IU로 늘어났다. 닭 사육자들이 보다 나은 사료를 쓰기 때문인 것으로 보인다. 최근 미국 정부에서 발표한 음식물 추천에서는 건강한 사람들이 하루에 한