월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 백운당한의원 김영섭 원장】 만성 신염과 신부전 환자들이 가장 많이 하는 질문 중에 “무얼 먹으면 되나요?”가 있다. 이 질문에 대한 답보다 더 중요한 것은 신장병 환자일 때 무얼 먹으면 안 되는지 금기식품에 대해 제대로 알고 있어야 한다는 것이다. 신장병 환자들에게 생채소와 생과일, 해조류는 독이다. 그 이유를 소개한다.? 생채소와 생과일이 왜? 건강하기 위해서는 채소와 과일을

【건강다이제스트?|?솔병원?나영무?병원장(의학박사)】 몸도 마음도 얼어붙는 겨울은 낙상 사고 위험이 높다. 눈이 많이 내리고 한파가 몰아치면 외출길은 금세 빙판길로 변한다. 눈길이나 빙판길에 넘어지면서 빈번하게 발생하는 골절은 크게 3가지로 나뉜다. 바로 손목뼈, 골반뼈, 척추뼈 골절이다. ▶손목을 많이 다치는 이유는 넘어질 때 반사적으로 땅을 짚기 때문이다. 이때 체중의 2~10배까지 힘이 가해져 골절이 발생한다. 통증이 미미해 치료받지 않고 방치하면 손목

【건강다이제스트 | 오선생쿡 스튜디오 쿠킹클래스 오은경 요리연구가】 최근 미세먼지 농도가 증가하면서 우리 몸속에 쌓인 미세먼지 해소에 좋은 먹거리에도 주목이 되고 있다. 그중 하나가 브로콜리이다. 양배추과에 속하는 녹색채소로 항암효과에 좋은 식재료로도 알려져 있다. 브로콜리는 10대 슈퍼푸드에 속하며, 10대 암 예방식품에도 들어가는 건강채소로 더욱 주목을 받고 있다. 이러한 브로콜리로 만든 건강요리 2가지를 소개한다. 팔방약효 브로콜리는… 브로콜리 속에

【건강다이제스트 | 워터큐코리아 오세진 대표이사】 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있다. 물은 생명활동을 지탱해주는 중요한 역할을 한다. 그렇다면 물이라고 다 좋은 물일까? 유해한 세균이 들어간 물과 화학물질이 들어간 물, 특히 염소 등을 많이 함유한 물을 다량으로 음용하면 장내 유산균을 해치고 균형을 무너뜨린다. 장내 미생물의 균형이 무너지면 잡균이 증식해 위장 내에서 이상발효가 생기며, 설사와 변비의 원인이

【건강다이제스트 | 영진한의원 박진영 한의학박사】 2019년 새해를 맞아 ‘올해는 운동해야지.’ 결심하는 사람도 많을 것이다. 운동은 건강을 위해 꼭 실천해야 할 필수조건으로 통한다. 특히 몸이 안 좋거나 아프면 일단 운동 부족이라고 생각하고 운동을 통해 개선하려는 시도부터 한다. 그런데 운동을 하면 할수록 몸이 더 안 좋아지거나 오히려 통증이 증가될 수도 있다. 그 이유는 척추 건강을 망치는 운동을

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 서울가정문제상담소 김미영 소장】 배우자의 거절은 흔히 실망과 상처로 연결된다. 설령 거절당할 것을 예상했더라도 말이다. 그중 섹스 거절은 더 뼈아프다. 거절은 사랑이 식었다는 증거가 되어 원망, 화, 미움, 포기, 절망 등을 만들어 낸다. 하지만 섹스를 거절하는 이유는 생각보다 다양하다. 다시 말하면 사랑해도 섹스를 거절할 수 있다는 말이다. 내 남편과 내

【건강다이제스트 | 정신과 전문의 하나현 원장】 2018년이 지나갔다. 개인적으로 2018년은 도저히 떠올리는 것만으로도 고통스러울 정도의 힘든 해였다. “고통을 이겨낸 만큼 성장한다.”는 말을 너무 많이 한 탓일까. 누군가에게 따뜻하게 건넨다고 건넨 그 위로의 말이 당사자가 되었을 때는 또 다르게 들릴 수 있다는 걸 알았다. 하지만 다행히도 시간은 지나고 영원한 고통은 없듯이 필자에게 온 고통의 시간도 아물어간다.

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 건강식사법은 쉽고도 일상적이어야 한다. 특별한 음식을 먹지 않고도 식사를 하는 방식을 바꾸는 것만으로 건강해진다면 그것만큼 효과적인 건강법은 없을 것이다. 혈관의 3대 위험요인인 고혈압, 당뇨, 비만을 효율적으로 제거할 수 있는 식사법의 기본원칙은 젓가락으로 천천히 거꾸로 먹는 것이다. 이렇게 먹으면 당신의 혈관은 건강해질 것이다. 젓가락으로 먹으면 혈관 속의 나트륨 폭탄이 줄어들고, 천천히

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 삼성서울병원 내분비대사내과 민용기 교수】 대한민국 뼈 건강이 위태롭다. 국민건강보험공단에서 건강보험 빅데이터를 활용한 결과에 의하면 2012년부터 2016년까지 5년간 골다공증 진료 인원이 8.3% 증가했다. 매년 꾸준히 증가하는 추세다. 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말한다. 골다공증이 있으면 가볍게 부딪히거나 주저앉아도 골절이 생길 수 있다. 골다공증으로 인해 주로 손목,

【건강다이제스트 | 대구코넬비뇨기과 이영진 원장】 전설적인 팝스타 ‘프레디 머큐리’의 이야기를 다룬 영화 <보헤미안 랩소디>가 식을 줄 모르는 인기를 이어가고 있다. 음악영화 최초로 8백만 관객 수를 돌파하였고, 입소문이 거듭되면서 그야말로 장기 열풍을 일으키고 있다. 라이브 에이드에서 프레디 머큐리가 ‘위 아 더 챔피언(We are the champion)’을 열창할 때 영화를 본 필자도 벅찬 감동을 느꼈다. 그러면서도 음악에 대한

【건강다이제스트 | 올바른치과 김문섭 원장】 얼마 전에 30대의 젊은 엄마 한 분이 치아가 많이 시리고, 흔들린다며 내원하셨습니다. 자녀 양육으로 자신의 치아를 돌볼 겨를이 없어 거의 방치해두었고, 잇몸질환이 심각하게 진행되어 상당량의 치아를 발치해야 하는 상황에 이르게 되었습니다. 그러나 스케일링은 치아에 금이 가게 하고, 더 시려진다는 말을 들은 후 한 번도 받지 않았다고 합니다. 그 환자분을 보면서

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 【도움말 | 김달래한의원 김달래 한의학박사】 인삼의 학명은 ‘파낙스진생 (Panax Ginseng)’이다. 만병통치의 영약이라는 의미를 담고 있다. 그래서 ‘인삼’ 하면 보약의 대명사로 통한다. 하지만 아무리 약효 뛰어난 인삼이라 하더라도 제대로 알고 복용해야 한다. 인삼 100% 활용법을 알아봤다. 만병통치약 인삼은? 인삼은 기운이 따뜻하고 우리 몸의 오장육부에 좋아 예로부터 널리 애용되어 온 약재다. 특히 몸이