건강
【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 건강한 삶을 유지하기 위해 가장 필요한 것이 무엇일까? 바로 건강한 식습관일 것이다. 건강한 식습관은 질병을 예방하고 더 젊고 건강하게 살게 하는 원동력이다. 2017년 건강 대계로 삼아야 할 식습관 7가지를 소개하면 다음과 같다. 첫째, 음식을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 균형 잡힌 식사란 단백질·탄수화물·지방·비타민·무기질을 고루 섭취할
【건강다이제스트 | ?서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 대부분의 사람들이 한 해 목표를 정할 때는 삶의 과정 중 그 나이에 성취해야 할 목표에 집중하는 경향이 있다. 반면 건강에 대해서는 질병이나 증상이 생기지 않는 한 특별히 계획하지 않는다. 그런데 한 해를 시작하는 시기에 한 번쯤 짚어 보아야 할 가장 중요한 항목이 바로 올 한 해 건강을 어떻게 지킬까
【건강다이제스트 | 염창환병원 항암요리연구가 박진희 원장】 추운 겨울이 되면 재채기나 콧물 때문에 훌쩍거리는 사람들을 심심치 않게 볼 수 있다. 특히 가을에서 겨울로, 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에는 우리 인체도 큰 스트레스를 받게 된다. 급격한 온도변화에 대항하느라 다른 계절보다 많은 에너지를 써버린 몸이 갑자기 활동하려다 보니 각 조직의 세포들이 에너지를 더 소모하려 한다. 그 결과 면역체계, 즉
【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 올해 미국 의학회에서 발표한 인간수명의 최대 나이는 115세다. 건강 백세시대에서 건강 백십 세가 넘는 시대로 가고 있다는 발표였다. 의사인 필자가 올해 환갑이 되었으므로 한국 나이로 61세, 만 나이로 60세가 되었다. 99세까지 88하게 살려고 했더니 수명이 15년이 더 늘어난 셈이다. 88하게 못 살고 골골하게 살게 만드는 원인은 크게 다섯 가지로 볼
【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 우리가 건강을 잃어가고 있는 데에는 식탁에서 색깔이 사라진 것과 무관하지 않다. 어떻게 보면 뽀얗고 하얀 색깔에 순수함을 느끼는 백색강박증이 우리의 건강을 위협하는 가장 큰 적인지도 모른다. 비가 오더라도 지저분해질 일 없는 시멘트바닥이 흙을 대신하고 이래저래 손 갈 일 많은 나무 대신 콘크리트 건축물들이 우리의 시야를 장악한다. 건강을 해치는 백색강박증의 위험성이
【건강다이제스트 | 김민웅】 기원전 219년 서복께서 진시황제로부터 불로초를 구해오라는 명령을 받고 제주도까지 왔다가 구하지 못하고 돌아간 곳이 서귀포라고 합니다. 21세기에 이행우 박사께서 제주도 바다의 감태에서 다기능성 초강력 슈퍼 항산화와 항염증 효과가 탁월한 씨놀을 찾아서 2008년 한국 최초로 미국 FDA로부터 NDI(기능성신물질) 인증을 받아 그기술력과 안정성을 인정 받았습니다. 그래서 세계 최고 대학과 연구소에서 씨놀이 뇌기능, 항염증 효과,
Hot Issue 신년특별기획 1 | 우리나라 사람들의 사망원인 톱3 특급 대책 세우기 | 정유경 33 PART 1 | 사망률 1위 암! 올해도 암 걱정 없이 암 예방법 PART 2 | 사망률 2위 심장질환! 심쿵사절! 심장 건강법 8가지 PART 3 | 사망률 3위 뇌혈관질환! 침묵의 저격수로부터 뇌혈관 지키기 신년특별기획 2 | 100세 건강을 사는 4가지 장수
【건강다이제스트 | 자연식치유 요리연구가 장동익 쉐프】 1월 1일: 상황버섯 석화(굴)구이 석화를 껍질째 철판에 굽고 볶은 상황버섯가루를 뿌려 간장에 찍어 먹는다. 면역성분 : 베타글루칸 1월 2일: 파프리카 표고 통들깨 볶음 파프리카를 볶다가 통들깨를 넣고 간장으로 간을 한다. 면역성분 : 비타민 C 1월 3일: 브로콜리 새우 영양죽 현미로 죽을 하고 새우와 브로콜리를 나중에 넣는다. 참기름과 간장을 곁들인다.
【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 1월 1일: 신정 1월 2일: 자전거 타기 새해가 시작되었다. 새로운 각오로 운동을 시작해 보자. 간단하게 실내에서 음악을 듣거나 TV를 보며 실내용 자전거를 타며 활력을 찾아보자. 1월 3일: 근력운동 상체 팔굽혀펴기나 풀업과 같은 상체 근력운동을 해보자. 이러한 동작이 어려운 경우 무릎을 대고 하는 것과 같이 강도를 낮추어 수행하며, 덤벨이나 물병 등을 이용해도