월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 한국명상요가센터 위일석 원장】 【모델 | 요가 강사 위하나】 지난 여름은 참으로 무더웠습니다. 한증막 같은 찜통 더위로 독자 여러분들의 몸과 마음은 지칠대로 지쳐 있을 것입니다.? 이럴 때 내 몸에 생기를 불어넣어 주는 명상요가를 해보는 것은 어떨까요? 하는 방법도 간단합니다. 조금의 짜투리 시간만 내시면 됩니다. 따라하면 지난 여름 무더위에 지친 내 몸과 마음에 새로운 활력을

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 일산백병원 소화기내과 김경아 교수】 흔히 간은 술을 많이 마시는 사람만이 신경을 써야 하는 장기로 인식되어 왔다. 하지만 최근 늘고 있는 만성피로나 비만 역시 간의 건강을 해칠 수 있으며, 간은 한 번 손상되면 다시 되돌릴 수 없다. 특히 잦은 회식자리의 폭음과 복부 비만으로 간 건강이 위협받고 있는 우리 남편들의 간

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 요리연구가 박희순 원장】 더위에 지친 몸을 꽁꽁 얼려줄 냉국, 냉채요리는 여름 식탁의 별미 중에 하나이다. 얼음 동동 띄워져 있어 보기에도 시원하고 입안에 넣은 즉시 온몸을 주뼛주뼛 하게 만들어 무더위에는 안성맞춤. 지친 몸에 활력을 주는 시원한? ‘냉국, 냉채 요리’로 여름을 이겨내자. 가지냉국 -?빈혈.하혈 증상 개선에 효과제 가지는 93%의 수분과 단백질,

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】

【건강다이제스트 | 김진경 기자】 【도움말 | 상계백병원 가정의학과 유선미 교수】 담뱃값 인상으로 금연을 시도하는 사람들이 늘고 있다. 금연을 하게 되면 수명이 늘고 건강이 좋아지는 등 각종 효과를 누릴 수 있다. 그러나 금연하고 있다고 마냥 안심하는 것은 금물. 금연을 하게 되면 살이 증가하는 경우가 비일비재하기 때문이다. 금연 후 체중 증가는 금연의 효과를 100% 누리지 못하게 한다는

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 한양대학교 피부과 노영석 교수】 최근 들어 20~30대 젊은층에서도 나이보다 빨리 생긴 흰머리, 즉 새치 때문에 고민하는 이들이 늘고 있다. 대부분은 정신적 스트레스 때문이지만, 당뇨 등 다른 질병이 원인인 경우도 있어 전문의의 정확한 진단을 받는 것이 좋다. 20~30대에서 늘고 있는 새치의 원인과 대처방안을 알아본다. 모발의 색은 모근에 있는 색소 세포,

【건강다이제스트 | 윤말희 기자 】 【도움말 | 전주 민속한의원 박천수 원장】 일반 오리에다 국산 사료와 유황을 먹여 기른 것이 유황오리이다. 각종 한약재를 먹여서 약성이 좋고 귀한 식품으로 널리 알려져 있다. 또한 보양기능과 해독작용이 뛰어나서 보약이나 다름없다고 칭송되고 있다. 그럼 이러한 유황오리가 얼마나 몸에 좋은지 그 진가를 가늠해 본다. 왜 유황약오리인가? 오리는 쌀밥의 6배, 콩의 1.4배나

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 배화여자대학 식품영양학과 최남순 교수】 시중에 유행하고 있는 다이어트는 대부분 영양학적으로 불균형하다. 하지만 고단백 영양식품인 두부를 이용한 다이어트는 비교적 큰 영양 손실 없이 간단하게 실천할 수 있다. 영양만점 식품 ‘두부’를 이용한 다이어트 방법과 주의할 점은 없는지 알아본다. 두부는 콩 단백질인 글리시닌, 알부민을 응고시켜 만든 것이므로 콩의 영양가를 그대로 가지고 있는

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 서정한의원 박기원 원장】 이제 더 이상 키는 유전이 아니다. 우리의 키가 부모세대보다 크고, 또 자녀 세대에서는 더 성장한다는 사실 하나만 놓고 봐도 그렇다. 70% 정도는 환경의 지배를 받는 것으로 알려진 키. 만약 키가 작아 고민이라면, 혹은 조금 더 컸으면 하는 바람이 있다면 올 여름방학을 적극적으로 활용하자. 이번 여름방학을 이용해

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 약손월드협회 고정환 회장】 표정에 따라 얼굴 근육이 수축하면서 조금씩 자연스럽게 만들어지는 주름. 인위적인 힘으로 세월의 흔적인 주름을 완전히 막기는 어렵다. 하지만 평소 틈틈이 주름을 막아주는 마사지를 해준다면 그 속도를 늦출 수는 있을 것이다. 손쉽게 따라 할 수 있는 주름 펴주는 마사지를 알아본다. 마사지는 인류의 태동과 함께 발전되었다고 볼 수

【건강다이제스트 | 김진경 기자】 【도움말 | 상지대학교 한의과대학 김달래 교수】 그 어느 때보다 지치고 힘든 계절이다. 눈꺼풀에 들러붙은 잠과 어깨 위에 자리잡은 피로를 떼어내고 활기차게 생활하고 싶은 것이 모두의 바람. 그러나 약은 죽어도 먹기 싫고 운동할 시간도 없다면 주목하자. 주변에서 손쉽게 찾을 수 있는 각종 재료들을 이용한 천연피로회복제에 대해 알아본다. 한 가정을 책임지고 있는 우리의

【건강다이제스트 | 김진경 기자】 【도움말 | 미국 김항선 의학박사】 아스피린이 무엇인지 모르는 성인은 거의 없을 것이다. 어린 시절부터 머리가 아프면 우선적으로 찾는 것이 병원이 아닌 아스피린이었으니까 말이다. 그러나 아스피린에는 두통을 진정시켜 주는 효과만 있는 것은 아니다. 아스피린의 효능에 대한 각종 연구 결과는 하루가 멀다하고 쏟아져 나오고 있다. 아스피린, 과연 얼마나 우리 몸에 좋은 것일까? 아스피린의