월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 조선대학교 생명화학공학과 신현재 교수】 2013년 건강 트렌드의 하나로 효소 열풍 또한 빼놓을 수 없다. 효소를 밥처럼 먹어야 한다며 너도나도 효소 제품 먹기에 열을 올렸다. 이 건강 키워드 역시 뚜렷한 명암을 드리우고 있다. 일부에서는 효소가 설탕물에 지나지 않는다는 맹비난을 퍼붓기도 했고, 일부에서는 마치 병을 고칠 수 있는 약처럼 호도해 숱한

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 부산대학교병원 통합의학센터 김진목 교수】 2013년을 달군 또 하나의 건강 키워드는 채식이냐, 육식이냐를 두고 벌어진 뜨거운 공방전일 것이다. 신념적 이유로 혹은 건강상의 이유로 채식 인구가 날로 늘어가고 있던 시점에서 불거진 채식 비판은 2013년 상반기를 뜨겁게 달구었다. 그것은 한 권의 책이 몰고 온 후폭풍이기도 했다. 2013년 2월 리어 키스가 쓴 <채식의

【건강다이제스트 | 채식소울푸드 전문가 이도경】 ?현대인들은 모두가 스트레스를 받으며 살고 있다. 가족, 직장, 경제, 교육… 등의 문제로! 이러한 스트레스 해소에도 음식의 힘은 실로 크다. 일례로 둥굴레와 황기는 쇠약해진 원기를 보충하고 처진 심신을 끌어올리는 효능이 있다. 또 배추는 스트레스로 뭉친 화를 풀어 가슴과 창자를 시원하게 소통해준다. 그러면 우리의 마음도 시원해지고 안과 밖이 소통되니 마음에 걸림이 없어진다.

【건강다이제스트 | 정유경?기자】 우리나라 30세 이상 성인 가운데 고혈압 진단을 받은 사람은 24%에 이른다. 특히 65세 이상은 53%가 고혈압 진단을 받은 것으로 조사됐다. 노인 2명 중 1명이 고혈압이라는 것이다. 사정이 이렇다 보니 나이가 들면 으레 고혈압이 온다고 여겨 혈압을 낮추기 위해 노력하지 않는 사람이 많다. 병원에서 주는 약만 먹을 뿐 고혈압을 진단받기 전과 후의 생활이

【건강다이제스트 | 정현초 (영양생리학 박사)】 포도당은 인체를 구성하고 있는 세포의 주 에너지원이다. 포도당의 밸런스 유지는 생명활동에 매우 중요하다. 혈당이 장기간 동안 너무 높으면 고혈당 즉 당뇨가 발생하여 여러 조직과 기관을 파괴한다. 반면에 너무 낮으면 저혈당이 되어 혼수상태나 사망에 이를 수도 있다. 천연요법으로 저혈당증을 예방하는 방법을 알아본다. 저혈당증이란? 저혈당증이란 혈당이 비정상적으로 낮은 상태를 말한다. 정상인의 혈당은

2013*띠로 보는 대략적 운세이니 참조하는 지혜로 삼고 평소에 맑은 음식을 섭취하고 긍정적 마음을 갖는 것이 중요합니다. 자신을 사랑하고 믿고 운명을 창조하세요! 우리 모두는 각각의 향기를 갖고 있는 고귀한 존재라는 것을 꼭 기억하십시오!   쥐(子)띠 : 모임, 사교활동이 많은 운, 인기 있고 외교, 여행에 유리. 지출이 많으니 공부에 투자하라. ● 36년생 : 건강이 좋아지고 자신감도 상승,

【건강다이제스트 | 청담하버드 심리센터 최명기 연구소장】 더운 여름이 지나가고 날씨가 선선해지면 그동안 미루어왔던 것들에 대해서 생각해보게 된다. 과연 내가 올바르게 살고 있는 것인지 돌이켜보게 된다. 이렇게 사는 것이 과연 무슨 의미가 있는지 하는 허탈감에도 빠진다. 그런 기분에 사로잡히게 되면 일이 재미없다. 슬럼프에 빠지기도 한다. 사람들 만나는 것을 피하게 되면 외로움이 더해진다. 슬며시 찾아오는 삶의 허무함,

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너(총괄 매니저)】 트리플 맥스(triple max) 운동법은 바쁜 현대인에게 딱 맞는 근력운동법이다. 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수 있는 운동이기 때문이다. 트리플 맥스란 쉽게 말해 근육의 한 부위당 3가지 각도의 운동을 통해 근육을 골고루 강하게 자극하는 효율적인 운동이라고 볼 수 있다. 모든 근육은 크게 3부위로 나눌 수 있다. 이 3부위를 연속으로 골고루

【건강다이제스트 | 김달래한의원 김달래 박사】 고3 수험생들은 요즘 하루하루 피를 말리는 나날을 보내고 있을 것이다. 마지막 총정리도 해야 하고 컨디션 조절도 해야 하고…. 그러다보니 날마다 스트레스는 쌓이고 극도의 긴장감에 숨이 헉헉 막혀온다. 오죽했으면 수능일에는 하늘까지 민심의 영향을 받아 기온이 급강하하기도 할까? 수험생과 학부모에게 엄청난 부담이 지워지는 날 수능일, 이런 날에는 자신의 체질과 몸 상태에 따라

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 옥수하나이비인후과 설정훈 원장】 1. 정상 체중으로 돌아가기! 비만은 코골이의 흔한 원인이다. 코를 골고 있다면 먼저 정상 체중으로 돌아가야 한다. 불규칙한 생활은 불규칙한 식생활로 이어져 과식, 야식, 폭식 등을 하기 쉽다. 특히 밤늦게 음식을 먹으면 잠이 부족해지는데 이러면 지방을 태우는 데 도움이 되는 성장호르몬이 제대로 분비되지 못한다. 코골이 때문에 민폐남녀가

【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 우리나라 사람들이 가장 많이 사용하는 외래어가 ‘스트레스’라고 한다. 스트레스라는 말을 입에 달고 사는 오늘날의 사람들은 그만큼 몸과 마음의 긴장상태가 일상화되어 있다는 것을 짐작케 한다. 흔히들 스트레스는 만병의 근원이라 말한다. 그러나 스트레스도 적절히 대응하여 자신의 삶에 보탬이 되는 것은 좋은 스트레스이고, 적절한 대응에도 불구하고 스트레스가 오랫동안 지속되어 질병으로 발전하면 나쁜 스트레스가

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 우리은행 투체어스 잠실센터 김정민 부지점장】 직장인 노훈석 씨는 13개월째 풍차 돌리기 적금 재테크를 하고 있다. 이틀 전에는 첫 번째 5만 원짜리 적금이 만기가 되어 은행을 찾았다. 그리고 그 자리에서 원금 60만 원과 이자를 더해 고스란히 1년짜리 정기예금을 들고 5만 원씩 넣는 1년 만기 적금에 새로 가입했다. 이자는 얼마 안