월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 우리가 건강을 잃는 큰 이유 중의 하나는 자연으로부터 멀어진 것이다. 문명은 내 몸을 공격하는 유해한 환경들로 가득 차 있다. 오염물질, 환경호르몬이나 유해독소는 직접적 독소들이다. 문화와 생활습관에 새겨진, 몸을 약화시키는 간접적 독소들 또한 허다하다. 게다가 지금 이 순간에도 몸을 온실의 화초처럼 만드는 인공물들은 쉼 없이 늘어나고 있다. 그 인공물들은 애초 인간의

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 P 교수는 베토벤 해석과 연주에서 최고의 권위자다. 그런데 언제부터인지 입맛이 떨어졌다. 그것이 몇 주 지속되면서 체중이 빠져 회복되지 않고, 점점 눈에 초점이 흐려지고, 음식을 먹으면 중간에 걸리는 듯했다. 만사가 귀찮아 강의하기가 어렵게 되었다. 몇 군데 병의원을 찾아갔으나, “피곤하여 그러니 쉬면 좋아질 것이다” “신경성이다”“역류성식도염이다”고 하였다. 심각한 진찰과 복잡한 검진 후 “자율신경실조증”이라는

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 견과류에는 불포화지방산, 섬유질, 비타민, 산화방지제 아지닌 및 다른 식물성 화학물질들이 풍부하게 들어 있다. 축적된 역학조사에 의하면 견과류 섭취는 관상동맥 건강에 이롭게 작용하며, 심혈관 질환 발생과 반비례의 상관관계를 보여주고 있다는 것이다. 그 이유는 염증 산화 스트레스 및 내피 기능장애에 좋은 영향을 끼치기 때문이라고 한다. <배경> : 견과류 섭취가 사망률을 내려준다는 유럽

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 여름 한철에 많이 생산되는 복숭아는 그 맛에 비하여 낮은 열량과 혈당지수를 갖고 있는 한편, 각종 비타민, 식물성 화학물질 및 섬유질 등이 풍부하게 들어 있어 암에도 좋게 작용하는 것으로 보인다. 최근에 조사된 내용으로는 신기하게도, 신선한 복숭아에 맞먹은 영양소들이 통조림 복숭아에도 들어 있다는 것이다. 한 전문지(Journal of the Science of Food and

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 잠자는 곳이 침실이다. 인생의 1/3을 보내는 곳이다. 침실에 대하여 자세히 알아보는 것이 잠을 잘 자게 하는 첩경이라고 본다. 침실이 잘못되어 있다면 잠자기 위한 어떤 조처를 취한다고 하더라도 효과가 제대로 나지 않을 것이다. 침실에 대한 투자를 하기 전에 침실을 자세히 들여다보기로 한다. 운동장 같은 침실에서 잠이 더 잘 오는 것도 아니고,

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 축복 받음을 생각하면 인생이 변하면서 뇌 기능도 달라지게 된다는 연구 결과가 발표됐다. 한 전문지(Neuroimage, March 2016)에 발표된 이 놀라운 사실은, 이 실험에 참가한 사람들이 20분씩 일주일에 3번, 3달 동안 그들의 긍정적인 면에 대한 글을 쓰게 한 후 감사하는 마음이 더 높아졌다는 것이다. 이 실험은 긍정적인 느낌이 어떻게 건강에 이롭게 작용하는지,

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 참깨, 들깨, 검정깨까지…우리가 많이 먹는 깨 종류다. 이들 깨는 고소해서 맛이 좋고, 고소한 향기가 나고, 그래서 만병통치약으로 통한다. 지금부터 같은 듯 조금씩 다른 깨의 영양파워를 알아보자. 만병통치약처럼~ 참깨 중국 속담에 “참깨를 100일 먹으면 모든 병이 완치된다.”고 했다. 또 참깨를 1년 동안 먹으면 피부에 광택이 나서 아름다워지고, 참깨를 2년 동안 계속

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 우리나라 사람들의 건강수명은 가혹하기 이를 데 없다. 무려 남자는 12년, 여자는 18년 동안을 아픈 상태로 살아간다는 보고가 있다. 건강수명에 영향을 미치는 핵심적인 세 가지 요소는 혈관, 면역력, 그리고 호르몬이다. 따라서 이 세 가지 요소를 잘 보호하는 것이 중요한데 혈관과 호르몬에 손상을 주고 면역력을 교란시키거나 소모시키는 주범이 있으니 바로 활성산소이다. 활성산소

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 옛날엔 환갑을 넘기는 사람은 대단한 인물이었다. 인류의 평균수명은 19세기까지만 해도 40대를 잘 넘기지 못했다. 지금도 아프리카 피그미족의 평균수명은 30대를 끝까지 채우지 못한다. 옛날에는 사람들이 암이나 중풍, 치매에 걸릴 틈도 없이 일찍 떠나갔다. 행여 오래 살면서 정신이 없으면 ‘노망이 들었다.’고 수군거렸다. 그런데 사실은 노망이나 피그미족이나 19세기 이전이나 그 조기사망 원인의 진실은

【구성 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 새로운 사실에 의하면, 과학적인 근거를 토대로 정제된 곡류는 통곡류로 대체해야 하며, 여기에 더 많은 섬유질을 섭취해야 한다는 것이 정설로 굳어지고 있다. 여기서 말하는 통곡류는 기울(bran), 배엽(germ) 및 내배유(endosperm)가 다 포함된 것을 의미한다. 미국인들의 경우 추천된 통곡류 3온스를 매일 섭취하는 사람들은 5%가 되지 않고, 대부분의 사람들은 추천량의 1/3 정도만 섭취하고 있다고

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 신체활동이 건강 및 수명에 미치는 영향은 물론 체중감량에도 절대적으로 중요하게 작용한다. 하루에 20분 정도라도 빠른 걸음으로 걸을 때 얻을 수 있는 건강 효과는 실로 크다. 건강한 음식생활을 하면서 근육을 움직이는 생활을 할 때 심장이 빨리 뛰면서 근육의 수축과 이완운동이 이루어지고 건강과 수명으로 직결되는 것이다. 여기서 말하는 신체활동은 규격에 맞는 운동만을

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 우리 인간은 오랜 세월에 걸친 환경과 유전인자의 상호작용에 의한 진화의 산물이라고 볼 수 있다. 먹을 것을 찾아서 헤매던 시절에는 원하든 원하지 않든 간에 굶어야 하는 경우가 비일비재했다. 먹을 음식물이 없었기 때문이었다. 즉 우리들의 조상은 기근을 견뎌내면서 생존해 온 역사를 갖고 있다. 현재처럼 풍요롭게 먹을 수 있는 시대를 맞이한 것은 불과