건강
【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 11월 1일(수). 줄넘기 줄넘기는 좁은 공간에서 할 수 있는 효과적인 운동이다. 3-5분 정도 수행한 후 잠깐씩 휴식을 취하며 여러 번에 걸쳐 수행하도록 한다. 11월 2일(목). 맨손 근력운동 상체 팔굽혀펴기나 풀업과 같은 상체의 근력운동을 수행한다. 이러한 동작을 수행하기 어려운 경우 무릎을 대고 하는 것과 같이 강도를 낮추어 수행한다. 11월 3일(금). 복부운동 윗몸일으키기,
【건강다이제스트 | 이준남(내과/자연치료) 】 건강에 좋은 음식은 어떤 것인지에 대한 생각이 변하고 있다. 과학자들이 음식의 영양에 대하여 새로운 것들을 알아내기 때문이다. 이에 따라 전문가들이 추천하는 음식물 섭취에 대한 내용도 나날이 바뀌고 있다. 특히 비만증, 심혈관 질환, 성인 당뇨병과 같은 만성질환에 대한 생각이 바뀌고 있다. 그중에서 꼭 알아두어야 할 영양가이드 4가지를 소개한다. 1 음식물 섭취 패턴은…
【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 자연치료 전문가)】 어떤 운동을 하는 것이 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 될까? 결론적으로 말하면 우리 몸의 모든 근육은 다 필요하다. 다리를 사용해 걸을 때도 팔을 흔들면서 몸의 균형을 유지하게 된다. 한 전문가(Wilson)는 다음과 같은 운동이 중심부 및 몸 전체의 기능을 좋게 만들어 준다고 추천하고 있다. 1. 한 다리로 서있기(single leg stand)
【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 18세 이상의 미국인들 중 1천 600만 명 정도가 매년 주요 우울증(major depression)으로 고생한다는 최근의 발표가 있었다. 이들이 갖고 있는 증상으로는 슬픔, 피곤함, 절망적, 낮은 자존감, 사라지는 기쁨, 수면 및 식욕장애 등이다. 그런데 한 가지 놀라운 사실은 이들에게 맞는 식단을 제공하면 기분을 좋게 만들 수도 있다는 조사 결과가 있다. 이번 리서치가
【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 화학물질에 대한 경고음이 곳곳에서 나타나고 있다. 만약 우리가 이러한 신호를 무시하고 화학물질 사용을 줄여나가지 않는다면 더 큰 재앙이 닥쳐오게 될 것이다. 가습기 살균제, 살충제 달걀, 구충제 닭고기, 독성 생리대, 최근엔 중국산 방부제 범벅 김치 사고까지 터졌다. 먹을거리 혹은 생활용품 등에 무분별하게 사용되고 있는 화학물질, 어떻게 대처해야 할까? L 씨의 충격 최근에
【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 많은 연구결과들은 밥상의 중요성을 얘기한다. 밥상은 건강의 맨 밑바닥에 있어야 할 기초가 되어야 함은 부정할 수 없다. 건강한 밥상 없이 건강과 행복의 탑을 쌓아 올릴 수 있을까? 대충 입에 당기는 것을 먹고 대충대충 배만 채우면서 아프면 병원치료 받고 곁가지로 적당히 운동하면 건강하게 살 수 있을까? 지금부터 밥상회복프로젝트를 시작해야 하는 이유도 여기에
【건강다이제스트 | 밸런스정형외과 고태홍 의학박사】 2017년 정유년 11월은 24절기 중에 입동과 소설이 있는 달이다. 정확히 말하면 양력 11월 7일 14시 37분 ~ 12월 7일 7시 31분(立冬부터 大雪 전날까지)이 된다. 입동은 24절기 중 열아홉 번째 절기로 이날부터 겨울이 시작된다고 하여 입동(立冬)이라고 한다. 태양의 황경(黃經)이 225도일 때이며, 양력으로는 11월 7일 또는 8일 무렵, 음력으로는 10월에 든다. 서리가
【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 기분이 상하면 노기(怒氣)가 치솟으며 사람들은 화를 낸다. 노기는 인체의 나쁜 호르몬을 자극하여 독소를 생성시킨다. 몸속의 독소는 음식물이나 약물, 공해물질 등 몸 외부로부터 들어오기도 하지만 노여움, 걱정, 불안감 같은 기분에 따라 몸 내부에서 생성되기도 한다. 이러한 독소는 대부분 간의 해독작용을 거치게 된다. 따라서 독성물질로 인해 지친 간을 회복시킬 수 있는 기공치유법을
【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 그냥 먹어도 맛있고, 각종 요리에도 빠지지 않는 팔방 쓰임새 양파! 값싸다고 하찮게 여기면 안 될 것 같다. 양파는 현대인의 걱정거리 콜레스테롤을 녹여내는 최고의 식품으로 꼽히기 때문이다. 그래서 현대인을 살리는 구세주로 불리는 양파! 그 놀라운 약효 속으로 따라가 보자. 화근덩이 콜레스테롤의 천적 혈액 중에 콜레스테롤과 중성지방이 많은 상태는 고지혈증의 주원인이 된다.
HOT ISSUE 11월 특집 | 먹는 약을 줄이는 약 감량 프로그램 | 이은혜 | 33 11월 건강제안 | 한국인에게 가장 부족한 영양소 2가지는? 이승남 | 12 11월 건강제안 | 암 수술 후 14년 만에 또 다시 암…왜? | 박민선 14 명의의 건강비결 | 간질환 치료 스페셜리스트 강북삼성병원 소화기내과 조용균 교수 | 정유경 16 2017년 희망가