건강
【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 가톨릭대학교 대전성모병원 안과 강승범 교수】 백내장 흔한 60대 이상 우리는 눈을 통해서 빛을 보게 됩니다. 이는 곧 빛이 우리 눈에 들어온다는 뜻입니다. 우리가 빛을 인지하기 위해서는 정해진 경로를 따라야 하는데 눈앞에서부터 눈물층, 각막, 수정체, 유리체를 순서대로 지나 최종적으로는 망막의 광수용체세포를 자극하게 됩니다. 따라서 망막 앞의 구조물들이 투명해야 온전한 빛을
【건강다이제스트 | 정유경 기자】 아토피 환자는 가려워도 매일 참아야 한다. 특히 요즘처럼 건조한 날씨가 이어질 때는 가려움증이 극에 달한다. 그러다 참다못해 긁어버리면 이내 후회하고 자책하기 일쑤다. 약을 쓰면 되지 않느냐고 하지만 일반적인 아토피 치료제는 쓸 때만 반짝 효과만 볼 뿐 완치가 되기는 어렵다. 느릅나무 박사로 불리는 평강한의원 이환용 원장은 이런 아토피 환자의 고충을 직접 지켜보면서
【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사)】 평창동계올림픽은 스포츠의학 전문의에겐 감동과 울림이 있는 무대였다. 필자의 진료실을 거쳐 간 선수들이 자신의 한계를 뛰어넘어 메달에 입맞춤하는 장면은 너무 아름다웠다. 스켈레톤에서 신나는 금빛 질주를 펼친 윤성빈, 무서운 뒷심으로 봅슬레이 은메달을 획득한 원윤종과 서영우 등이 인상적이었다. 과연 이들의 폭발적인 힘의 원천은 어디에 있을까? 바로 성인 여성의 허리둘레와 비슷한 허벅지 덕분이다. 스피드스케이팅에서
【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 휴일이 연이어 계속되지만 휴식만 취할 것이 아니라 레포츠 활동을 즐겨 보기도 하자. 축구, 농구, 테니스, 배드민턴 등 친구나 가족들과 함께 할 수 있는 스포츠를 수행한다. 단, 시작하기 전에 준비운동은 필수다. 5월 첫째 주 운동처방 5월 1일(화):? 탄력밴드 운동 고무로 된 탄력밴드를 이용하여 근력운동을 해 보자. 탄력밴드는 밴드의 색에 따라 강도가 다르다.
【건강다이제스트 | 자연식치유 요리연구가 장동익 쉐프】 5월 첫째 주 면역처방 5월 1일(화, 근로자의 날): 복분자 말굽버섯 스무디 복분자를 1kg 준비한다. 말굽버섯 엑기스를 10g 준비한다. 우유, 비피더스, 플레인을 모두 혼합하고 믹서기에 간다. 면역성분 : 폴리페놀 5월 2일(수): 우엉 당근 더덕김밥 우엉은 채를 친 후 간장에 조린다. 당근은 채를 치고 볶아둔다. 더덕은 채를 친 후 물에 살짝
【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】 의료업계는 생명을 유지하는 마그네슘의 가치를 아직 제대로 이해하지 못하는 것 같다. 많은 연구에 따르면 마그네슘을 다량 복용하는 사람들은 심혈관 질환, 당뇨병, 신장병, 뇌 질환, 암 등을 예방하고, 건강한 골격과 치아를 유지하고, 또 장수할 수 있다고 한다. 거의 모든 사람들이 음식물로부터 충분한 마그네슘을 얻지 못하고 있다. 그래서 퇴행성 질환으로 고생하는 사람들이
【건강다이제스트 | 이준남(내과/자연치료)】 우리 몸에 살고 있는 수십 조에 달하는 각종 미생물들 중 우리에게 이로운 것들도 있고 해로운 것들도 있다. 이들을 ‘미생물군집(microbiota)’이라고 부르며, 이들이 갖고 있는 유전인자들을 미생물군 유전체(microbiome)라고 부른다. 최근에 알려진 바로는 이들 미생물군집이 직접 또는 그들이 만들어낸 산물로 우리 몸의 기능 향상에 영향을 주게 된다는 것이다. 미생물군집이 면역성, 에너지, 신진대사, 심지어 뇌 기능을
【건강다이제스트 | 내과전문의 이준남 (자연치료 전문가)】 해산물 특히 생선은 고농도의 영양식으로 꼽힌다. 생선은 완전한 단백질로 우리 몸에 필요한 모든 아미노산을 공급해줄 수 있다. 실제로 3온스의 연어는 단백질 1일 필요량의 40%나 공급해줄 수 있다. 특히 생선의 결합조직은 가금류, 쇠고기, 돼지고기에 비하여 소화도 잘 된다. 생선에는 또 포화지방산이 적게 들어 있어 심장 건강에도 좋다. 특히 생선에는 중요한
【건강다이제스트?|?내과전문의?이준남?(자연치료?전문가)】 미국 인구 90%의 소변과 혈액검사에서 살충제나 살충제 대사물질들이 발견되고 있어 충격을 주고 있다. 살충제는 여러 경로를 통하여 노출되지만 주된 경로는 전통적으로 재배해 온 과일과 채소로부터 섭취하는 경우가 대부분이다. 미국에서 살충제에 대한 규제는 한 기관(US Environmental Protection Agency)에서 하고 있다. 문제는 동물실험에서 살충제를 섭취시킬 경우 수정란에서 발생하는 세포자살률이 증가하면서 태어나는 새끼들의 숫자가 감소하는 것으로 밝혀졌던
【건강다이제스트?|?천마철학원?류병국?원장】 쥐띠(子) 건강운 : 새봄의 기운을 받아 몸이 아픈 환자는 빠른 쾌유가 예상된다. 건강한 사람은 활기가 넘치는 5월이 다가온다. 단, 심한 운동은 삼가라. 재물운 : 금전은 원만하게 호전이 되고 새로 시작하는 사업은 큰 무리 없이 진행이 된다. 그러나 조급하지 말고 여유를 갖고 사업에 도전해라. 애정운 : 기혼자는 갈등이 해소되고 오해도 풀리는 좋은 운이며, 미혼자는 지속적으로
【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 인간은 다른 동물과 달리 음식을 단순히 포만감을 위해서 먹는 것이 아니라 미각을 통해 먹는 즐거움과 필요한 영양분을 효과적으로 섭취한다. 각종 먹거리를 받아들이는 첫 번째 관문이 오장육부 중 위(胃)이다. 먼저 위에서 소화된 음식들이 다른 신체 부위에 영양분과 에너지를 공급하게 된다. 따라서 위의 소화력을 키워주는 기공양생법을 실천하게 되면 위의 소화력을 최상으로 유지시켜
【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 “누우면 죽고 걸으면 산다.”는 말이 있다. 암 환자들 사이에서 널리 회자되며 투병의 지침서가 되고 있는 말이다. 암뿐만이 아니다. 건강의 핵심이기도 하다. 건강하려면 몸을 움직여야 한다. 운동을 해야 한다. 운동할 시간이 없다? 힘들다? 이런 핑계를 대는 사람이라면 여기 소개하는 물통운동법은 어떨까? 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있고, 간단하게 할 수 있는