월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 통곡물자연식운동본부 강지원 상임대표】 “건강한 먹거리 혁명은 제 삶의 지표입니다” 많은 먹거리 중 밥상의 주식부터 바꾸기로 하고 현미, 흑미, 녹미, 홍미, 찰현미 등 통곡물 쌀을 구하려 해도 구하기가 쉽지 않다. 그런데 전국적으로 드물게 오색미를 통곡물로 생산, 공급하는 사람이 있어 화제다. 그것도 철저하게 친환경 농법만으로 재배하고 특허 받은 재배방법을 사용한다. 신지식인 제08-109호 경북 상주 소재

【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사)】 허리가 아플 때 가장 먼저 떠올리는 것은 디스크 탈출과 척추관 협착증이다. 이른바 요통의 양대산맥이다. 여기에 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털기기가 일상화되면서 척추측만증과 척추분리증도 우리의 허리 건강을 위협하고 있다. 척추측만증은 척추가 휘거나 굽어지는 기형적인 형태를 말한다. 엑스레이 상에서 위쪽 척추체와 아래쪽 척추체가 이루는 콥스(Cobb’s) 각도가 10도 이상이면 해당된다. 보통 40도 이상이면 수술이

【건강다이제스트?|?송영규?운동처방사】 8월 1일(수).? 몸통근육운동 데드리프트, 굳모닝 같은 허리와 엉덩이 근육을 강화시켜 주는 운동을 한다. 이 동작들은 정확한 동작이 중요하며, 허리를 곧게 펴고 한다. 8월 2일(목). 빠르게 걷기 약간 땀이 배어나오는 수준으로 수행하며, 시작 전 제자리 뛰기 등을 통해 체온을 올려놓고 수행하도록 한다. 8월 3일(금). 맨손 근력운동 상체 팔굽혀펴기, 풀업(턱걸이), 딥은 특별한 도구 없이 상체의 근력운동을

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 치매는 다른 병과 좀 다르다. 보통 병이 생겼다고 하면 병에 걸린 사람을 걱정한다. 치매는 병에 걸린 사람만큼 주변 사람, 특히 가족을 걱정한다. 치매가 누구나 두려워하고 걸리기 싫은 병이 된 이유도 이러한 사실과 관련이 깊다. 문제는 너도나도 피하고 싶은 치매에 걸린 사람이 점점 늘어나고 있다는 것이다. 고령화 시대가 낳은 어두운 그림자 치매,

【건강다이제스트 | CHA의과학대학교 분당차병원 신경과 김현숙 교수】 치매를 진단하는 데 꼭 필요한 사항은 기억력 저하가 일상생활 능력에 문제를 일으키는지를 확인하는 것이다. 하지만 많은 고연령층이 매우 단조로운 생활을 하는 우리나라의 현실을 고려해 볼 때 치매로 일상생활을 못 할 때까지 그냥 기다리는 것은 소 잃고 외양간 고치는 격이 될 수 있다. 건망증과는 다른 치매 젊어서 기억을 잘했던

【건강다이제스트 | 인제대학교 상계백병원 정신건강의학과 손보경 교수】 진료를 하다 보면 우리나라가 고령화 사회가 되었다는 것을 실감한다. 노인 환자 비율이 눈에 띄게 늘어난 것이다. 물론 불면, 우울감, 불안, 스트레스, 건망증 등 진료실을 방문한 이유는 다양하지만 공통으로 궁금해 하고 걱정하는 것은 “내가 치매는 아닌가?”하는 것이다. 기억력 등의 인지기능 문제를 안고 오시는 환자들이야 당연히 치매에 대해 걱정하겠지만, 인지적으로

【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】 비타민 D는 건강한 골격 유지에 필요한 영양소로 잘 알려져 있다. 그러나 암을 예방하는 잠재적 역할이 점점 밝혀지면서 비타민 D는 오늘날 가장 인기 있는 건강식품 중의 하나가 되었다. 비타민 D가 대사작용 인자들을 조절하여 염증을 줄이고, 골밀도를 유지하며, 인슐린의 민감성을 증진하여 당뇨병을 예방하는 역할들을 소개한다. 건강한 골격 유지에 필요한 비타민 D 나이

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 여름철 무더위가 기승을 부리고, 타는 목마름에 온몸이 기진맥진 힘들다. 이럴 때 더위를 식혀주고 건강까지 챙길 수 있는 DIY 건강음료가 일본에서 화제다. ‘레몬식초’가 그것이다. 무더운 여름철, 녹초가 된 내 몸에 활력을 불어넣는 레몬식초 한 잔의 건강 비밀을 입수, 소개한다. 건강도 챙기고 더위도 쫓는 건강음료 우리 몸을 건강하게 하는 음료여서 인기가 높은 레몬식초!

【건강다이제스트?|?천마철학원?류병국?원장】 쥐띠(子) 건강운 : 기존 환자 경우 초순에는 다소 회복의 기운이 보인다. 하지만 이제 여름의 무더위에 신경을 쓰면서 가벼운 운동도 필요하고 음식도 조심하라. 갑작스런 배탈이 발생할 수 있다. 재물운 : 금전의 운은 지난달의 기운이 이어지므로 원만하게 회전이 되며 새로 시작하는 사업도 무난하게 추진이 된다. 직장인은 큰 변함없이 안정성이 보이고 편안함이 유지되는 달이 된다. 애정운 :

【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 건강한 자연환경의 기본조건은 원활한 물의 흐름과 공기의 흐름에 있다. 사람도 마찬가지로 체내의 혈액과 림프액 등 체액의 흐름과 경락의 기 흐름이 원활해야 병 없는 건강한 몸이 유지될 수 있다. 그러나 체액이 탁해져 혈액과 림프액 등의 흐름이 원활치 않거나 기의 흐름이 좋지 않으면 체내의 건강 환경이 나빠지게 된다. 따라서 인체 내의 물

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 된장과 청국장에는 좋은 효소균이 100g 당 1000억 마리 이상이나 된다고 한다. 그래서 된장과 청국장은 장을 살리는 구세주가 되는 식품이다. 이러한 된장과 청국장을 활용해서 약처럼 먹을 수 있는 만능 된장 만드는 법을 소개한다. 핵산이 풍부한 콩 미국의 벤자민 S. 프랭크 박사는 20여 년간 노벨생리의학상을 수상한 핵산식품을 임상시험한 결과 핵산치가 높은 식품을

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 “틀니 대신 ‘덴카포’로 씹는 즐거움 맛보세요” 미국 USC치과대학 교수로 승승장구 잘 나가던 사람! 무치악으로 틀니밖에 길이 없던 사람들에게 새 희망이 되고 있는 사람! 그래서 사람들 사이에서 화제가 되고 있는 사람! 원덴탈솔루션치과병원 서정우 원장이 바로 그다. 한국에서도 미국에서도 치과의사 면허를 이중 취득한 그는 언제나 새로운 도전으로 끊임없이 활동 반경을 넓혀온 사람이다. 17년간