월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 박수희 바디코치】 【진행 | 이은혜 기자】 【모델 | 김주미 트레이너】 우리 몸의 중심축 다리. 걸으면 살고 누우면 죽는다는 말도 있듯 튼튼한 다리는 건강의 바로미터다. 평소 꾸준히 실천하면 탄력 있는 다리, 늘씬한 각선미로 가꿔주는 집중운동 프로그램 5가지를 소개한다. 이때 만약 근육의 크기를 키우고 싶은 사람은 반복 횟수를 8~12회로 설정하면 좋다. 또 근육의 선명도를 높이거나

【건강다이제스트 | 박수희 바디코치】 【진행 | 조아름 기자】 【모델 | 신연희 트레이너】? 이제 봄이다. 겨우내 움츠러든 몸과 마음도 모두 기지개를 펴고 봄을 맞이할 준비를 한다. 그런데 잠시 방심한 틈을 타 그새 뱃살이 찾아와 있다. 아무래도 지난 겨울 동안 부족해진 활동량 때문일 것이다. 하지만 이제 옷차림도 점점 얇아질 테니, 다시 날씬한 복부로 돌아가야 할 터. 초콜릿

【건강다이제스트 | 박수희 바디코치】 【진행 | 조아름 기자】 【모델 | 신연희 트레이너】 옷을 갈아입다 거울에 비친 자신의 팔뚝을 보고 본인도 모르게 “헉~” 소리 낸 적이 있지는 않은가? 팔뚝살의 경우 정면에서 보면 크게 표시가 나지 않지만 옆에서 보면 두껍고, 어깨선 아래쪽의 옷맵시가 나지 않아 많은 여성들의 고민이다. 겨울이면 다른 계절보다 운동량이 줄어들기 때문에 팔이나 배 등

【건강다이제스트 | 박수희 바디코치】 【진행 | 조아름 기자】 【모델 | 신연희 트레이너】 누구나 애플힙(사과처럼 예쁜 엉덩이)을 원한다. 하지만 엉덩이는 다른 부위보다 피하지방이 많고 나이가 들어서는 근육양이 적어지는 부위라 쉽게 처진다. 그런데 엉덩이가 처지거나 군살이 튀어나오면 옷맵시가 나지 않아 문제! 오죽하면 처지고 빈약한 엉덩이를 위한 히프 성형술까지 있을 정도다. 그렇다면 나이 들어서도 곡선이 살고, 탄력 있는

【건강다이제스트 | 박수희 바디코치】 새해부터 늘어나는 뱃살에 혹시 한숨을 쉬고 있지는 않은지? 살짝 나온 배는 푸근해 보이기도 하지만 고리타분하고 나이가 더 들어 보이기도 한다. 또 자칫 자기 관리에 소홀한 사람으로 비춰질 수도 있다. 더욱이 복부비만이 만병의 원인으로 지목되는 만큼 건강을 위해서라도 날씬한 복부는 필수! 춥다고 움츠러들지 말고, 건강도 지키고 스타일도 업시킬 수 있는 날씬 명품

박수희 바디코치의 美親운동4 | 매끄럽게~ 탄력있게~ 등라인 만들기 | 박수희 132

【건강다이제스트 | 박수희 바디코치】 【모델 | 신연희 트레이너】 근육의 크기를 키우는 남성과 달리 여성은 지방을 빼고 라인을 살리는 쪽의 성향이 더 강하다. 이는 어깨에도 해당된다. 대부분 어깨운동이라고 하면, 떡 벌어진 어깨를 갖기 위해 남성들이 하는 운동이라고 생각한다. 하지만 남성만 어깨선이 멋지란 법은 없다. 여성도 적당한 근육의 탄력 있는 어깨선을 갖고 있으면 섹시하다. 여성에게도 어깨운동은 필요하다.

【건강다이제스트 | 박수희 바디코치】 한국 여성들 중에는 유독 하체 비만이 많다. 그래서 각종 하체 슬리밍 제품이라던가, 하체를 집중 공략하는 다이어트 프로그램이 많은 것이 현실! 하지만 군살 없는 날씬한 하체를 만들기 위해서는 무엇보다 다리의 근력을 키우는 것이 우선이다. 이번에는 걸 그룹 유이도 울고 갈 날씬하고 탄력 있는 꿀벅지 만들기에 도전해 보자. 《다리 스트레칭 (Leg Stretch)》 하체:

【건강다이제스트 | 박수희 바디코치】 【모델 | 신연희 트레이너】 여성이 무슨 가슴운동이 필요하냐고 반문하는 사람도 있을 것이다. 하지만 이는 천만의 말씀! 탄력 있고 완벽한 가슴 라인을 만들기 위해서는 여성도 가슴 운동이 필수다. 하루 10분의 투자로 완벽한 가슴라인 만들기에 도전해 보자. 1 가슴 스트레칭 Chest Stretch ※ 10~20초 정도 유지하며, 운동 전후 3분씩 시행한다. 1. 기둥에 손바닥을