월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말·요리 | 요리연구가 박희순 원장】 언제부터인가 “여름감기는 개만 안 걸린다”로 바뀌고 있다. 이는 문명의 이기가 만들어낸 ?냉방병’ 때문이다. 냉방병은 장시간 동안 환기가 안 되는 실내에서 에어컨 사용으로 실내외의 큰 온도 차이를 적응하지 못해서 오게 된다. 호흡기 질환부터 어지러움증, 정서불안, 노인들의 근육마비 증세까지 우리에게 많은 질병의 원인인 냉방병. 올 여름 우리의 몸을

【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 허리 둘레는 생명 길이이다. 허릿살이 생명을 좌우할 수도 있다는 말이다.? 잘 빠지지 않기로 악명이 높은 뱃살, 뱃살 1인치 줄이는 손쉬운 요가동작 3가지를 소개한다. 평소 꾸준히 행하면 뱃살을 쏙 빼주는 데 좋은 효과가 있을 것이다. 동작1 복근운동Ⅰ ? <하는요령> 1. 다리를 가지런히 모아 쭉 펴고 앉는다. 양손은 주먹을 쥐고, 팔은 직각으로

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 가로세로한의원 비만클리닉 이경희 원장】 바야흐로 노출의 계절 여름이 돌아왔다. 벌써부터 다이어트를 해서 짧은 옷을 입어보겠다는 사람들로 인해 헬스장은 만원이다. 하지만 사람에 따라 체형이 다르듯 운동 역시 효과를 보려면 자신의 체형에 맞는 운동을 선택해야 한다. 어느 한 곳만 살이 쪘다고 해서 그 부분만 집중적으로 운동해주는 것은 그다지 효과가 없다. 상체비만이든

【건강다이제스트 | 김호철 교수】? “차처럼 늘 마시면 혈압 내리고 피로 말끔 해소” 바쁜 일과와 반복되는 일상생활 속에서 현대인들은 쉽게 피로를 느낀다. 나이를 먹게 되면 사람들은 특별한 질환이 없어도 노화 현상의 하나로서 피로를 쉽게 느끼고 혈압이 높아진다거나 당뇨가 발생하는 등 성인병이 흔히 나타난다. 이러한 사람들을 위해 두충(杜仲)’이라는 한약을 소개하고자 한다. 간장과 신장 기능 좋게 해 인체

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 이규훈 교수 (한양대학교 류마티스병원 관절 재활의학과)】 우리나라는 오랜 좌식생활 습관으로 무릎이 혹사당해 유난히 퇴행성 관절염 환자가 많다. 서서히 통증이 심해져 말기가 되면 앉고 서는 것조차 불편해져 일상생활에까지 지장을 줄 수 있는 퇴행성관절염에 좋은 근력운동을 알아본다. 무릎의 뼈는 넓적다리 쪽의 대퇴골과 무릎 아래의 경골, 그것들을 연결하는 슬개골(종지뼈)로 구성되어 있다. 퇴행성

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 서울여자대학교 영양학과 이미숙 초빙교수】 이제는 웰빙시대다. 단지 맛있는 것만 찾아서 먹는 게 아니라 우리의 건강을 생각하는 먹거리를 선호한다. 하지만 그렇다고 해서 많은 돈을 들여가며 유기농 채소만을 먹을 수는 없는 일. 간단하게 구할 수 있는 재료로 집에서 손쉽게 만들 수 있는 해독 작용을 돕는 음식들을 알아본다. 식이요법상담실 ’건강한 식탁’ 대표

【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 오늘날의 미인 기준은 한 마디로 말해 CD 한 장 크기의 얼굴이다. CD 하나로 가려지느냐, 아니냐에 따라 미인은 이미 판가름이 난다.? 사정이 이렇다보니 너도나도 얼굴 작게 만들기에 열심이다. 심지어 광대뼈를 깎아 얼굴을 작게 만들기도 한다. 그러나 이런 고통 없이도 CD 한 장 크기의 얼굴은 만들 수 있다. 이른바 얼굴살 쏙 빼는

【건강다이제스트 | 김호철 교수】 몸속 화기 풀어주는 스트레스 해소초 요즘 산이나 들에 가 보면 보라색으로 입술처럼 생긴 꽃들이 총총이 피어 있는 것을 볼 수 있을 것이다. ‘꿀풀’이라는 식물인데 사루비아처럼 따서 맛보면 꿀처럼 달기 때문에 이렇게 이름이 붙여졌다. 하고초는 박하, 곽향 등과 같이 꿀풀과에 속하는 한약재인데, 꿀풀과는 꽃이 입술처럼 생겨서‘순형과(脣形科)’라고도 한다. 꿀풀은 여름이 되면 가장 먼저

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말·요리 | 요리연구가 박희순 원장】 우리 몸 속 구석구석 흐르는 혈액은 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 제거해준다. 그런데 이 혈액 속에 콜레스테롤이나 지방, 당이 증가하면 혈액이 탁해지게 되어 뇌졸중, 당뇨병, 고혈압 등 각종 질병의 원인이 된다. 또한 혈액은 한순간 탁해지는 것이 아니어서 최대한 피를 맑게 유지하기 위한 식생활 관리가 중요하다. 생명의 원천인

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말·요리 | 요리연구가 박희순 원장】 여드름을 사춘기 한때 지나가는 청춘의 심벌로만 생각하기 쉽다. 하지만 50대에서도 나타나는 대표적인 염증성 질환이다. 채소와 과일 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취하는 것이 여드름 예방에 필수. 식생활 관리로 여드름을 예방할수 있는 미용요리 4가지를 소개한다. 상추 겉절이 – 소화기 질환으로 인한 여드름에 효과 【재료】 상추, 피망, 대파, 당근,

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 한독피부미용학원 이순혜 원장】 허브하면 이름도 어렵고 구입하기도 어려울 것 같다는 생각이 든다. 하지만 민들레, 쑥, 미나리 등 우리 주위에는 구하기 쉽고 효능도 좋은 허브가 의외로 많다. 손쉽게 구할 수 있는 허브로 올봄 피부미인이 되는 방법에 대해서 알아본다. 허브 열풍이 거세다. 기분을 좋게 하는 허브를 비롯해 두통이나 피로 등 각종

【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 알레르기 비염 환자가 급속도로 늘고 있다. 콧물, 재채기, 코막힘을 주로 동반하는 이 증상은 특히 봄철에 많이 발생하는 경향이 있으므로 각별한 주의가 필요하다. 무엇보다 인체의 저항력을 높여 외부의 자극에도 강한 체질로 만들어주는 것이 중요한데, 이때 간단한 요가체조를 꾸준히 해주는 것도 많은 도움이 된다. 우리의 인체는 근육, 골격, 신경, 혈액 등등으로 이루어져