월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 자연식치유 요리연구가 장동익 쉐프】 3월 1일(목). 질경이 볶음 질경이를 차가운 물에 1시간 담가둔다. 뿌리를 자르고 잎은 살짝 데친다. 팬에 마늘즙, 양파, 당근, 표고, 질경이, 간장을 넣고 볶다가 들기름으로 마무리 한다. 면역성분 : 플라보노이드 3월 2일(금). 장생도라지 간장구이 장생도라지를 비닐에 넣고 두드린다. 간장소소에 20분 재우고 팬에 노릇하게 굽는다. 면역성분 : 이눌린 3월 3일(토). 옥수수수염

【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 3월 1일(목). 3.1절 3월 2일(금). 빠르게 걷기 약간 땀이 배어나오는 수준으로 수행하며, 시작 전 제자리 뛰기 등을 통해 체온을 올려놓고 하도록 한다. 30분 이상 또는 하루 운동 총합이 30분 이상이 되도록 운동한다. 3월 3일(토). 등산 가까운 산을 찾아 새로운 계절이 찾아오는 기분을 느껴보자. 돌아오는 월요일까지 피로가 남지 않을 정도로 가벼운 마음으로

【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】 백내장은 가장 흔한 시각장애 중 하나로, 전 세계에서 실명 원인의 반 정도를 차지한다. 보통 50세 이후 발생하기 시작해서 80세까지 50% 이상이 백내장으로 고생하거나 수술을 받는다. 백내장을 일으키는 원인을 알아보고, 미리 예방하는 방법을 소개한다. 혹시 나도? 백내장은 수년에 걸쳐 서서히 진행된다. 통증이 없고 초기에는 눈에 뚜렷한 변화가 일어나지 않기 때문에 모르고

【건강다이제스트 | 내과전문의 이준남 (자연치료 전문가)】 심혈관질환 발생 위험에 대하여 알아보는 기준으로 콜레스테롤 이외에 중성지방도 포함된다. 높은 LDL(해로운 콜레스테롤)과 낮은 HDL(이로운 콜레스테롤)을 갖고 있는 경우에는 뇌졸중을 비롯하여 심혈관질환 발생률이 높아지게 되는데, 이 기준 이외에 중성지방도 여기에 포함해야 한다. 중성지방은 혈류를 통하여 움직이기도 하지만 몸의 조직에 저장되기도 하고 에너지원으로 쓰이기도 한다. 높은 칼로리 섭취, 특히 많은

【건강다이제스트 | 천마철학원 류병국 원장】 쥐띠(子) 건강운 : 큰 질병은 없겠으나 감기에 조심하라. 작은 병이 큰 병을 일으킬 수 있다. 재물운 : 정체되었던 자금은 다소 회전이 되나 새로운 사업은 다음 달에 추진하면 순조롭게 풀린다. 애정운 : 별다른 변화가 없으며 현재를 유지하면 별 탈 없이 넘어가는 달이다. 미혼 남녀는 혼사의 기운이 들어오니 금년에 결혼도 무난하다. 소띠(畜)

【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장 (의학박사)】 가볍게 여겼다간 큰코다치는 발목 부상 일상생활에서 흔하게 겪는 질환 가운데 하나가 발목 부상이다. 걸을 때, 달리기 할 때, 등산이나 스포츠를 즐길 때 순식간에 접지르거나 삐끗한다. 원인은 발목 관절을 이어주는 인대가 늘어나거나 찢어지고, 발목을 지나는 힘줄이 늘어나서다. 체중을 받쳐주는 발목은 걸을 때 위아래로 움직인다. 좌우로도 약간의 움직임이 있다. 문제는 방향을

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 작은 실천 하나가 때론 건강의 큰 물줄기를 바꾸기도 한다. 림프호흡도 그중의 하나다. 하는 방법은 간단하기 짝이 없지만 꾸준히 할 경우 기대되는 건강 효과는 기대 이상이다. 우리 몸의 면역력을 좌우하기 때문이다. 그래서 건강의 비밀병기로 통하는 림프호흡, 그 실체를 공개한다. 림프마사지보다 림프호흡…왜? 림프마사지라고 해서 체액의 흐름을 좋게 만드는 마사지가 종편에 소개되면서 큰 관심을

【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 지난해 12월 갑작스럽게 우리 곁을 떠난 그룹 샤이니의 종현. 성공한 아이돌이었고 누구에게나 부러움을 살 법한 그는 우울증을 앓고 있었다. 그는 유서에서 보이지 않는 병이 “결국 날 집어삼켰고 난 그걸 이길 수 없었다.”고 했다. 필자도 우울증을 앓아봤지만 철저히 깨달은 것이 있다. “우울증은 단지 의지력만으로 이겨낼 수 있는 게

【건강다이제스트 | 명동클린업피부과 김지영 원장】 겨울은 피부의 적이다. 찬바람과 건조한 실내 환경으로 피지와 땀 분비가 감소하면서 피부는 거칠어지고 건조해 진다. 문제는 이럴 때 피부 관리를 소홀히 하면 노화가 급격히 진행된다는 점이다. 요즘에는 소위 속당김이나 속건조라는 표현을 많이 하는데 피부 속부터 찢어질 듯이 아프고 당기는 현상이다. 이런 현상은 건조피부라기보다 민감성피부의 현상이다. 실제로 건조한 피부는 하얀 마른

【건강다이제스트 | 영진한의원 박진영 원장(한의학박사)】 올라간 골반은 수많은 질병과 수많은 통증의 도화선 골반은 우리 몸에서 가장 큰 구조물이다. 하부 장기인 대장, 소장, 직장, 신장, 방광, 전립선, 자궁, 난소 등 생식기계를 담고 있는 큰 접시와도 같다. 모든 장기가 골반이라는 접시에 담길 때는 넉넉하고 편안하게 담겨야 하는데 접시가 올라가고, 틀어져 있으면 편안할 리가 없다. 좁아터지고, 불안하고, 위태로운

【건강다이제스트 | 밸런스정형외과 고태홍 의학박사】 날이 갈수록 복잡해지는 현대사회가 현대인들의 정신적·육체적 고통을 가중시키고 있다. 그러면서 결코 반갑지 않은 불청객 우울증이 많은 현대인들을 집어삼키고 있다. K-팝을 이끌던 스물일곱 아이돌 가수도 우울증의 덫에서 빠져나오지 못하고 아까운 생명을 버려 우리 모두를 슬프게 하기도 했다. 현대인의 우울증을 동양철학으로 다스릴 수는 없을까? 그 방법을 알아본다. 동양철학과 우울증 동양철학의 큰 틀은

【건강다이제스트 | 이종희항암요리연구소 이종희 대표 】 유방암의 증가세가 걱정스럽다. 우리나라 유방암 증가율은 90.7%로 세계 1위의 증가세를 보이고 있다. 유방암 증가의 주요 배경에는 ▶호르몬 ▶생활습관 ▶유전적 요인(7%) 등이 주요 원인으로 꼽히고 있다. 가장 큰 부분을 차지하고 있는 생활습관 중 주목받고 있는 것이 음식이다. 육류 중심의 식단이나 고칼로리음식, 가공음식 등 서구화된 음식습관이 따가운 눈총을 받고 있다. 특히