월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 자연식치유 요리연구가 장동익 쉐프】 2월 1일(목). 면역죽 찹쌀현미를 볶다가 냄비에 담는다. 호두, 은행, 대추, 고구마, 우유, 소금, 질경이 중탕액을 넣고 죽이 되도록 중간 불에서 조리한다. 면역성분 : 피틴산 2월 2일(금). 차가버섯 포항초 무침 포항초를 살짝 데친다. 용기에 간장, 식초, 매실청, 마늘, 통들깨, 참기름, 삼색 파프리카, 차가버섯가루를 넣고 무침 한다. 면역성분 : 클로로필 2월

【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 2월 1일(목). 근력운동 상체 팔굽혀펴기나 풀업과 같은 상체의 근력운동을 수행한다. 이 동작을 하기 어렵다면 무릎을 대고 하는 등 강도를 낮추어 수행하며, 덤벨이나 물병 등을 이용해도 된다. 2월 2일(금). 자전거 타기 실내에서는 고정식 자전거를 이용할 수도 있고, 일반 자전거에 트레이닝 로라를 부착해 운동할 수도 있다. 신나는 음악을 듣거나 TV를 시청하며 땀에 촉촉이

【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】 심장발작이나 뇌졸중으로 운명을 달리하는 사람들이 많다. 어쩌면 이 글을 읽고 있는 독자 중에서도 혈액순환장애로 고생하고 있는 사람이 있을지 모른다. 전혀 놀라운 일은 아니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 심장혈관 질환은 세계에서 가장 높은 사망원인이며, 2015년 한 해 동안 무려 1500만 명이 그로 인해 생명을 잃었다고 한다. 이 질환은 지난 15년 동안 전 세계적으로

【건강다이제스트 | 천마철학원 류병국 원장】 쥐띠(子) 건강운 : 자신의 건강도 중요하지만 자식의 건강에 신경을 써야 된다. 재물운 : 막혔던 자금은 다소 회전이 된다. 다만 새로운 사업은 추진하지 말라. 음력 3월에 추진하면 순조롭게 풀린다. 애정운 : 큰 변화 없으며 현재 상태로 유지하면 무난한 애정 관계를 이어간다, 미혼남녀는 혼사의 기운이 생동한다. 소띠(丑) 건강운 : 건강운은 무난하며 수술

【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사) 】 “뿌리 깊은 나무는 바람에도 흔들리지 않기에 꽃이 아름답고 열매가 많다.” 무술년 새해에 음미해보는 용비어천가의 한 대목이다. 중심이 튼튼하면 알차고 풍성한 결실로 이어진다는 의미가 녹아 있다. 1년의 출발점에 선 사람들은 저마다 소원을 빈다. 단연 1순위는 ‘건강’이다. 건강을 위해 선택하는 것이 운동이다. 새로운 마음으로 운동을 시작하는 사람들에게 들려주고 싶은 말이 바로

【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 연말연시다. 항상 끝을 보게 되는 새로운 시작점이면 우리는 지나온 시간들을 뒤돌아본다. 하루도 삶이고, 한 달도, 일 년도 삶이다. 삶은 계속해서 흐르고 흘러간다. 하루의 삶을 어떻게 살았는지는 하루가 끝날 때 보고, 한 달을 어떻게 살았는지를 월말에 생각하게 된다. 지금은 1년의 끝을 보고 있고 새로운 1년을 시작하는 시점이다. 지난

【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】 요즈음 비타민 K를 복용하거나 그에 관하여 문의하는 사람들이 점점 많아지고 있다. 한동안 ‘잊혔던 비타민’을 다시 찾는 이유는 무엇일까? 비타민 K는 동맥경화, 골다공증, 당뇨병, 암 등 현대인들을 조기 사망에 이르게 하는 질병과 증상을 예방하고 치유할 수 있기 때문이다. 그런 증상과 노화에 따르는 각종 질병을 예방하는 비타민 K의 역할에 관하여 공부하고 장수하는

【건강다이제스트 | 이종희항암요리연구소 이종희 대표】 현대인들이 가지고 있는 잠재적인 두려움 중 하나는 아마도 ‘암’이라는 질병일 것이다. 가까운 가족이나 친지 중 암 환자가 없는 분이 없다고 할 정도로 암은 이제 남의 이야기가 아니다. 언제 우리 집 내 가족의 이야기가 될지 모르는 세상에 우리는 살고 있다. 많은 암 환우를 18년간 현장에서 만나면서 느끼는 것은 암 진단을 받고

【건강다이제스트 | 자연식치유 요리연구가 장동익 쉐프】 1월 1일(월). 모자반(해초) 된장국 모자반은 20분 물에 담가 소금기를 뺀다. 냄비에 된장을 풀고 모자반, 파레, 미역을 넣고 소금으로 간을 한 후 섭취한다. 면역성분 : 커큐민 1월 2일(화). 호두 주먹밥 호두, 황잣, 해바라기씨, 멸치를 간장에 볶아둔다. 현미밥을 용기에 담고 재로 모두 혼합한다. 김에 쌓아 주먹밥을 만든다. 면역성분 : 셀레늄 1월

【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 1월 1일(월) 신정 1월 2일(화) 자전거 타기 새해가 시작되었다. 새로운 각오로 운동을 시작해 보자. 간단하게 실내에서 음악을 듣거나 TV를 보며 실내용 자전거를 타며 활력을 돋우어 보자. 1월 3일(수) 근력운동 상체 팔굽혀펴기나 풀업과 같은 상체의 근력운동을 수행한다. 동작을 수행하기 어려운 경우 무릎을 대고 하는 등 강도를 낮추어 수행하며, 덤벨이나 물병을 이용해도 된다.

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 점점 수렁으로 빠져드는 느낌이다. 그것도 도저히 빠져나올 수 없는 그런 수렁인 것 같다. 다이옥신, 포름알데히드, 환경호르몬, 중금속, 미세먼지에 이어 또 하나의 복병 미세 플라스틱을 만났다. 물론 이미 예견된 것이긴 하지만 건강을 위협하는 수많은 물질들이 하나씩 그 실체가 밝혀짐에 있어서 우리들의 대처가 얼마나 허술했는가에 대해서 반성할 필요가 있다. 완전하고 안전한 해체기술도 없으면서

【건강다이제스트 |? 천마철학원 류병국 원장】 양력기준 (음력 2017년 11.15~12.15) ※ 본 해석은 띠별로 분류하여 미세하게 움직이는 기운을 바탕으로 해석한 것임을 참고하세요.정확한 운세는 타고난 사주팔자를 과학적인 학술로 종합 감정을 받는 것이 정확성이 있으며 효과적입니다. 쥐띠(子) 건강운 : 평소와 같이 별도의 건강에는 큰 변화가 없는 달 기운이다. 다만, 몸이 비만하면 혈액 장애의 시초가 될 수 있으니 항상