월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 문지영 기자】 【도움말 | MS 성형외과 김인규 원장】 바야흐로 100세 시대다. 대한민국 노년의 오늘은 다채롭다. 가난과 질병과 외로움에 휩싸인 노년이 있는 반면, 젊음을 되찾고 삶의 활력을 느끼기 위해 몸과 마음을 변화시킬 수 있는 보다 적극적인 방법을 찾는 이들 또한 늘어가고 있다. 더 이상 주름진 이마에 깊게 패인 뺨, 푹 꺼진 눈매에 늘어진 심술보를

【구성 | 자연식 치유 요리 연구가 장동익 셰프】 ● 9월 01일. 된장 하모 샤브샤브 냄비에 된장을 풀고 장어뼈, 양파, 대파, 표고, 덕다리버섯을 넣고 끓이다가 하모를 5초간 넣고 초장에 찍어 먹는다. ?☞ 면역성분 : 제니스타인 ● 09월 02일. 겨우살이 오리 바베큐 오리고기를 물에 담가 건진 후 겨우살이가루, 마늘즙, 생강즙, 간장소스를 버무려 숯불에 바베큐한다. ?☞ 면역성분 :

● 09월 01일. 줄넘기 좁은 공간에서 짧은 시간 동안 많은 운동을 할 수 있는 줄넘기는 바운스 스텝, 조깅 스텝, 킥 스텝 등 다양한 방식으로 해 볼 수 있다. ● 09월 02일. 복부운동 윗몸일으키기, 누워 다리 들기, 바이시클 크런치, 매달려 다리 들기 등의 복부 운동 중 세 동작을 선택하여 3세트씩 수행하도록 하자. ● 09월 03일. 등산

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 인제대 의대 서울백병원 마취통증의학과 최혜란 교수】 더운 여름에는 기운도 떨어지고, 열대야 때문에 잠을 설치기 쉽다. 입맛도 떨어지며 운동하기도 싫어진다. 딱 면역력이 떨어지기 좋은 조건이다. 이때 특히 조심해야 할 병이 있다. 바로 통증으로 악명 높은 대상포진이다. 국민건강보험공단 통계자료에 의하면 더운 계절 특히 8월에 대상포진 발생 환자가 20% 이상 늘었다. 대상포진은

【건강다이제스트 | 문지영 기자】 【도움말 | 연세대 의대 신촌세브란스병원 가정의학과 강희철 교수】 목 마르면 마신다 vs 하루 2리터는 마셔야 한다! 물 섭취량을 두고 벌어지고 있는 대립각이다. 나름대로 논리를 내세우며 뜨거운 설전을 벌이고 있다. 그렇다면 과연 우리 몸에 필요한 물 섭취량은 어느 정도여야 할까? 이 물음에 연세대 의대 신촌세브란스병원 가정의학과 강희철 교수는 “원칙적으로 물 섭취량은 적어도

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 우리의 삶과 산소는 불가분의 관계가 있다는 사실은 누구나 알고 있다. 특히 인체와 산소와는 더 특별한 관계가 있다. ‘만병일원론’이라 하여 “모든 병의 원인은 산소 부족에서 오는 것”이라고 주장하는 학자도 있다. 사회경제가 발전할수록 부족해지는 산소, 그로 인해 발생하는 다양한 질병과 질환, 어떻게 극복해야 할까? 석학들의 경고 “모든 질병은 한 가지 원인에서 발생한다. 그것은

【건강다이제스트 | 슈퍼푸드 스페셜리스트 김경성】 혈관 건강에 OK! 간 건강에도 OK! 혈관과 혈액 건강에 매우 유익해서 ‘땅속에서 나는 혈액’으로 불리는 비트! 비트에 다량 함유된 붉은색의 베타시아닌이 조혈작용, 빈혈 예방, 당뇨에 좋은 것으로 알려져 있기 때문이다. 또 좁아진 혈관을 확장시키는 산화질소(NO) 생성을 돕는다 하여 혈관 수리공으로 불리는 비트! 비트에 함유된 질산염 성분 때문이다. 미국 심장학회지 발표에

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 우리나라의 음식문화는 세계 최고라고 해도 과언이 아니다. 지중해식단이 세계에서 장수하는 건강밥상으로 알려져 있으나 그보다 발효음식이 주를 이루는 시골밥상이 세계 최고라고 말하고 싶다. 식초와 된장(간장 포함), 그리고 김치는 우리나라 3대 발효식품으로 꼽을 수 있는데 최근엔 천연식초가 건강의 화두로 떠오르고 있다. 식초의 놀라운 힘 천연식초에 관한 책을 읽고 이에 관한 자료를 찾아보게 되면

【건강다이제스트 | 메디오라센터 이성권 원장】 마음에서 일어난 스트레스는 바이러스나 병균보다 우리 몸에 더 치명적이다. 이러한 마음에서 비롯된 병은 사실 백약이 무효이다. 의료기공에서는 호흡을 통해 마음을 다스려 마음이 고요해지면 온몸의 기혈순환이 활발해져 질병과 맞서 싸울 에너지를 강하게 만든다고 가르친다. 따라서 의료기공에서는 장수의 비결은 호흡에 있다고 말한다. 화를 다스리고 불안감을 해소하는 마음 조절법에는 명상, 운동 등 여러

쥐띠(子) : 매사 정도를 지키는 것이 중요하다. 금전적인 문제는 미루는 것이 좋다 48년생 = 운기는 좋은 상태로 진입하는데 혈압이나 심장관계질환은 주의해야 한다. 60년생 = 금전적으로 고생하는 달인 만큼 지출을 줄이고 계획대로 움직여야 좋다. 72년생 = 운세가 좋은 만큼 기본을 지키면서 지속적으로 밀고 나가는 것이 득이 된다. 84년생 = 일의 착오나 문서적인 실수나 경제적인 손실을 초래할

【건강다이제스트 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사】 여름은 노출의 계절이다. 헐렁한 티셔츠로 배나 엉덩이의 살은 가릴 수 있지만, 짧은 소매로 드러나는 팔뚝 살은 가릴 수가 없다. 그래서 요즘 헬스장에서는 아령으로 팔운동을 하는 여성들이 많아졌다. 팔은 언제 어디서나 드러내고 보여줄 수 있는 곳이라 팔만 봐도 얼마나 열심히 운동을 하고 있는 사람인지 쉽게 판가름할 수 있다. 필자도 헬스트레이너가

【건강다이제스트 | 최명기(청담하버드 심리센터 연구소장,?정신과전문의)】 끼어들기 했다고 끝까지 쫓아가서 꼭 응징을 해야 직성이 풀리는 사람! 매사 작은 일에도 불같이 화를 잘 내는 사람! 이런 성격 문제 있다는 건 다 안다. 그럼에도 불구하고 잘 고쳐지지 않는다. 이런 사람에게 꼭 필요한 것은 조금 둔감해지려는 노력이다. 민감한 내 감각을 조금은 둔감하게 만들어야 한다. 그렇게 하면 노화도 막고 건강도