건강
【건강다이제스트 | 신승철(대한구강보건협회장, 단국치대 교수)】 입 냄새, 왜? 입에서 냄새가 나서 고민인 사람들이 있다. 실제로 냄새가 나는 분도 있지만 본인은 냄새가 심하게 난다고 여기나 실제로는 그렇게 심하지 않은 분도 많다. 특히 입 냄새는 자신만의 문제라기보다 늘 대하는 상대방을 의식해서 느끼는 것이므로 더욱 고민일 수 있다. 입 냄새, 구취란 호흡기를 통해서 구강 내로부터 나오는 불쾌한 냄새다.
【건강다이제스트 | 최민영 기자】 【도움말 | 한국보험비교연구원 연구위원 이수민】 ‘100세 시대’를 맞아 행복수명에 대한 관심이 높아지고 있다. 행복수명의 3요소는 ▶가족의 행복, ▶건강한 삶, ▶든든한 노후소득이다. 하지만 우리나라?66세 이상 은퇴연령층의 빈곤율은 무려 49.6%이다. 이런 이유로 노후준비가 중요한데, 보험을 적극 활용할 필요가 있다. 100세 시대 행복수명 늘리는 비결중 하나! 묻고, 따지고 ‘깐깐한?보험설계’에 있다. 내가 가지고 있는 보험들
【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 빛나는 뒤태를 위해서라면 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 운동이 필수다. 출렁이는 뱃살을 빼고 싶을 때도 복근운동을 하는 것보다 하체운동을 하는 것이 효과적이다. 한 부위만 국한해서 지방을 빼는 운동은 없기 때문이다. 비만수술이나 시술로 옆구리 살이나 뱃살을 부분적으로 제거하는 일이 가능하지만, 그에 따른 부작용도 많다. 운동으로 하체의 큰 근육들을 단련시켜 놓으면 기초대사량이
【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 우리 몸속에는 백색지방(과잉된 영양분이 저장된 지방)과 갈색지방(열을 발생시켜 저장된 에너지를 소모시키는 지방)이 있다. 갈색지방은 신진대사율을 높이고 에너지를 태워 비만, 당뇨, 고혈압을 예방한다. 그런데 백색지방을 자극해 갈색지방처럼 작동하게 하는 호르몬이 있다. 바로 근육에서 생성되는 이리신(irisin)이라는 호르몬이다. 따라서 하체 근력 운동, 특히 전신 근육량의 50%를 차지할 정도로 근육섬유가 많은 허벅지 근력 운동을
【건강다이제스트 | 이기옥 기자】? 【도움말 | 킴스패밀리의원·한의원 김철수 원장(의학·한의학 가정의학과 전문의)】? SBS <애인있어요>, MBC <화려한 유혹>, tvN <풍선껌> 등의 드라마에서 극의 전개에 변화를 주는 장치로 ‘치매’가 등장했다. ‘백혈병’이나 ‘암’과 같은 불치병이 등장했던 예전과 달리 이제는 치매가 그 자리를 대신하는 것이다. 그만큼 치매에 관한 관심과 경각심이 커졌다는 방증일 것이다. 백세시대는 환영할 만하지만, 수명이 길어지면서 치매도 증가하는
쥐띠(子) : 물질적으로나 경제적으로 ?안정된 상태에 들어오니 적극적으로 행동하라 48년생 전반적으로 편안한 달이다. 대인관계는 고집보다는 원만하도록 신경 써라. 60년생 지금까지 막혔던 일이 윗사람의 도움으로 원활하게 돌아가기 시작한다. 72년생 자신의 생각대로 일이 움직일 수 있도록 공격적으로 나아가는 것이 좋다. 84년생 일이 순조롭게 진행된다. 관청과 연결된 쪽으로 진행하면 발전도 빠르다. 길일 8일, 15일, 23일 ? 흉일 13일,
【건강다이제스트 | 전용완?기자】 【출처 | 대한뇌졸중학회】 단일질환으로는 사망률 1위 질환! 뇌졸중이다. 그래서 암보다 더 무서운 질환이다. 또 죽지 않더라도 심각한 후유증을 남기는 질환이어서 다들 두려워한다. 반신불수, 언어장애, 안면신경장애 등 하나같이 심각하다. 그래서일까? 뇌졸중에 대한 경계심은 너나 할 것 없이 높다. 식물인간이 될 수도 있는 병이어서 다른 거는 몰라도 뇌졸중이 안 오게 하기 위해서 운동은 꼭꼭
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 허리가 아픈 분들이 ‘운동으로 허리를 강화해야 하겠다.’고 잘못된 생각을 해서 제일 먼저 시도하는 것이 복근 강화 운동이다. 윗몸일으키기, 누워서 다리 들기 등이 바로 그런 운동이다. 이런 운동을 하면 분명히 복근이 튼튼해지고 식스팩이 생겨 수영장에서 폼 잡기 딱 좋은 상태로 만들어 준다. 그러나 디스크 손상이 있는 사람의 경우 복근 강화
【건강다이제스트 | 발아현미연구가 강창환】 콩은 영양의 보고라 할 정도로 각종 영양이 풍부하다. 특히 단백질은 사람이 필요로 하는 아미노산 전부를 골고루 함유해 값싸게 양질의 단백질을 제공하고, 성인병을 유발하는 육류와는 달리 오히려 성인병을 예방 치료한다. 콩 속의 칼슘은 흡수가 잘 되는 형태이며, 이소플라본이라는 성분은 골밀도를 높이는 작용을 하여 골다공증 의약품과 건강식품으로 개발, 판매되고 있다. 콩에는 두뇌
【건강다이제스트 |김옥경 자연요리연구가】 오돌오돌 씹어 먹는 칼슘제?톳 생채 샐러드 싱싱한 해초류와 두부, 채소로 맛을 낸 샐러드예요. 톳을 살짝 데쳐 접시 중앙에 놓고, 치자 물로 색을 입힌 두부와 채소를 빙 둘러 담으면 보기에도 근사해요. 【재료】(2인분) 톳 2줌(250g), 두부 2/3개(200g), 무 1/3개(150g), 자색양파 1/2개(60g), 새싹채소 1줌(20g), 치자 물 적당량, 포도씨유 약간 【만드는 법】 ① 두부는 반 잘라
【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 고3학생들은 아픈 곳이 많다. 하루 종일 앉아서 공부를 해야 하니 여기저기 불편한 곳이 많을 수밖에 없다. 지금은 대학생이 된 내 아이들도 그랬다. 아들은 엎드려서 공부하는 습관 때문에 가슴팍과 어깨에 파스를 달고 살았고, 딸은 종아리 근육의 갑작스런 경련 때문에 자다가 소스라치게 울곤 했다. 아이들은 소화불량, 변비, 만성피로에도 시달린다. 세월의
【건강다이제스트 | 정유경 기자?】 【도움말 | 이지브레인 이재원 원장】 그리 오래되지 않은 공식이 있다. 보통 공식을 만들기란 오랜 시간이 필요하지만 이 공식이 우리 머릿속에 자리 잡은 건 순식간이었다. 바로 긍정적으로 살면 행복해지고 부정적으로 살면 불행해지니까 긍정적으로 살아야 한다는 것이다. 2005년 <긍정의 힘>이라는 책이 베스트셀러가 되면서 긍정적으로 살기가 사회 전반에 유행처럼 번졌다. 너도나도 긍정을 강조하며 긍정이