월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 더코칭&컴퍼니(The Coaching & Company) 우용표 대표】 은퇴, 노후와 같은 단어는 입 밖으로 꺼내기가 싫은 단어다. 일명 뒷방 늙은이 신세로 전락하는 느낌도 주고, 밖에 나가서 일을 할 수 없는 사람처럼 느껴지는 단어이기 때문이다. 그래서 많은 경우 애써 이러한 단어들을 외면하면서 오늘도 ‘나는 아직 젊다.’라고 스스로에게 주문을 건다. 하지만 조금 냉정히 생각해보면 언젠가는 맞이해야 할

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 먹는 것을 보여주는 방송이 먹방이라면 요리하는 것을 보여주는 것이 쿡방이다. 먹방과 쿡방이 안방의 새 트렌드로 자리 잡으면서 TV 프로그램 편성에는 어떤 형태로든지 먹방과 쿡방이 들어가야 할 처지가 됐다. 실제로도 먹방과 쿡방은 봇물 터지듯 쏟아져 나오고 있는 상황이다. 과연 이것을 어떻게 바라봐야 할까? 요즘 대세 먹방&쿡방 요즘 방송은 먹방과 쿡방이 대세임은 틀림없는

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 진영제암요양병원 김진목 박사】 모 프로그램에서 유명 연예인의 건강관리법으로 소개되면서 단숨에 세간의 화제가 된 건강법. 아는 사람은 이미 알아서 자신만의 건강 비결로 삼아 건강을 챙겨 왔던 건강법. 바로 니시의학이다. 현대의학으로 속 시원한 치료 효과를 보지 못하는 질병의 치료 사례가 매스컴을 통해 알려지면서 니시의학에 관한 관심은 더욱 뜨거워지고 있다. 많은 사람이

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 아주대병원 알레르기내과 남동호 교수】 유년기부터 중증 난치성 아토피피부염을 앓아 온 김완수 씨(가명, 36세 남자). 오랜 기간 전신 스테로이드제와 전신 면역억제제를 사용했다. 하지만 11살 경에 스테로이드 장기 사용으로 문페이스(moom face, 쿠싱증후군이나 합성부신피질 스테로이드 투여 중에 나타나는 둥글게 된 얼굴 모양) 현상이 나타났다. 그 후 녹내장, 백내장 등의 합병증이 생겼고 결국

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 차의과학대 분당차병원 가정의학과 박계선 교수】 “아들이 아빠를 똑 닮았네요!” “엄마와 붕어빵이네요!” 외모가 똑 닮은 것은 핏줄만이 가질 수 있는 특권이다. 많은 부모는 자녀가 자신과 닮았다는 사실에 감동과 경이로움을 느끼곤 한다. 그러나 자신과 모두 똑같길 바라는 부모는 없다. 자신보다 더 건강하고, 더 현명하고, 더 매력적인 외모를 가졌으면 할 것이다. 할

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 대신대학원대학교 상담심리치료학과 이재연 교수】 “텔레비전에 내가 나왔으면 정말 좋겠네♬”라는 노래가 있다. 이 노랫말처럼 텔레비전이란 모름지기 내 모습을 전국 방방곡곡에 보여줄 때에 그 가치가 있다. 그런데 이런 상식을 깨는 TV 예능프로그램이 등장했다. 바로 <미스터리 음악 쇼 복면가왕>이다. 출연자들이 자신의 얼굴을 가면으로 꽁꽁 감춘 채 무대 위에 나와 열창을 한다. “어떠한

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 지난달까지 손상된 허리 디스크를 보호하는 자연 복대 자세로 일어서고 앉는 동작을 배웠다. 허리를 꼿꼿하게 유지하면서도 몸 전체를 구부려서 의자에 앉고 다시 펴서 일어서는 동작이었다. 이번 달에는 자연 복대 자세로 의자에 앉고 일어서는 동작을 ‘엉덩이 근육을 키우기 위한 운동’으로 발전시켜 보도록 하자. 이른바 ‘자연 복대 스쿼트 운동’이다. 엉덩이 근육은 우리

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 차의과학대 분당차병원 피부과 이희정 교수】 미간과 이마의 주름 때문에 일 년에 한두 번씩 보톡스를 맞아온 홍진희(45세) 씨. 주사 한 번으로 주름이 확 펴지면서 순식간에 몇 년은 젊어지는 것이 보톡스만 한 불로초가 없는 것 같다. 그래서 수년째 정기적으로 보톡스 주사를 맞고 있다. 하지만 고민도 있다. ‘지금처럼 계속 장기적으로 보톡스를 맞아도

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 65세 이상의 국민 열 명 중 한 명이 치매다. 내 부모님도 잠재적인 치매 대상자다. 적극적 관리 없이는 누구도 예외가 될 수 없다. 의사들은 병의 진행속도를 늦출 수는 있어도 완치는 어렵다고 한다. 한결같이 조기 발견이 중요한 포인트라 강조하는 치매, 과연 해법은 없는 것일까? 누구에게나 두려움으로~ 발견자인 정신과 의사 알츠하이머 박사의 이름을 따서

【건강다이제스트 | 발아현미연구가 강창환】 발암물질이나 세균, 바이러스에 많은 사람들이 함께 노출되는데도 어떤 사람은 병에 걸리고 어떤 사람은 멀쩡하다. 그것은 우리가 원래 가지고 있는 ‘질병에 대항하는 힘’의 차이 때문이다. 건강한 사람이라고 할지라도 매일 3000개~1만 개씩의 암세포가 발생하고, 각종 세균과 바이러스가 매일 약 5000억 개씩이나 계속 침투되고 있는데도 암이나 병에 걸리지 않는 이유도 우리 몸을 지키는 군대인

【건강다이제스트 |김옥경 자연요리연구가 】 면역력 회복에 최고~?표고버섯선 샐러드 말린 표고버섯에 굴소스 채소 샐러드를 넣었어요. 소스에 한데 버무리기보다는 재료를 따로따로 넣고 소스를 위에 얹는 게 보기도 좋아요~. 재료】말린 표고버섯 8개, 노랑 파프리카 1/2개(100g), 피망 1/2개(70g), 당근 1/4개(50g), 밤 5개 ① 말린 표고버섯은 물에 불렸다가 칼집을 3개씩 넣고 김 오른 찜기에 찐다. ② 파프리카와 피망은 반 잘라

【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 헬스 좀 한다는 집에는 삶은 달걀, 바나나 그리고 군고구마가 떨어지질 않는다. 나도 예외는 아니다. 운동하는 것만큼이나 중요한 것이 영양섭취이기도 하거니와 먹는 타이밍이 중요하기 때문이다. 운동 2시간 전에는 혈당지수가 낮은 통곡물, 바나나, 고구마 등의 복합 탄수화물을 먹는 것이 좋다. 복합 탄수화물은 2시간은 걸려야 포도당으로 체내에 흡수된다. 이렇게 먹고 운동하면