월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 정신과 전문의 오홍근 박사】 기대 수명 100세 시대를 맞아 현대인들에게 가장 큰 관심사 중 하나는 ‘건강’이다. 길어진 수명만큼 삶의 질을 유지하려면 건강한 신체는 필수조건이기 때문이다. 그래서 아침저녁으로, 시간 날 때마다, 틈나는 대로 운동을 한다. 손쉽게 할 수 있는 걷기나 스트레칭에서부터 마라톤, 배드민턴, 테니스, 수영, 요가, 등산 등등…. 요즘을 살아가는

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 지난 호 ‘매끈한 팔뚝을 위한 삼두근 운동법’에 이어 이번에는 탄력 있는 팔뚝 만들기 대작전, 이두근 운동법이다. 지난 한 달간 열심히 한 삼두근 운동법에 이어 이번 호의 이두근 운동법을 꾸준히 한다면 올여름 민소매가 부끄럽지 않을 것이다. 매끈한 팔뚝을 더욱 탄력 있고 탱글탱글하게 만들어보자.? 와이드 그립 덤벨컬 1. 양손에 덤벨을 잡고, 보폭은

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 경희대 약학대학 약학과 김동현 교수】 요즘 건강 분야 핫이슈는 ‘유산균’이다. 자연 생태계를 파괴하며 이룩한 현대적인 생활환경은 오히려 온갖 공해물질로 오염되었고, 그 속에서 사는 현대인의 몸 역시 수많은 독소로 오염되어 체내 생태계가 파괴되어가고 있다. 이런 상황에서 무너진 체내 생태계를 바로 세우고 건강을 회복해줄 보루로서 ‘장’에 관심이 쏠렸다. 장 내에 좋은

【건강다이제스트 | 민형기 원장】 현대인은 대부분 저체온의 시대에 살고 있다. 우리 몸은 원래 36.5도에서 37도 사이의 체온에서 가장 잘 활동할 수 있도록 만들어져 있다. 그보다 낮은 체온에서는 몸의 기능이 저하되어 여러 가지 질병이 발생하기 쉽다. 35.5도의 체온이 지속되면 배설기능이 저하되고 자율신경 기능 이상 혹은 알레르기 증상이 나타나기 쉽다. 35도의 체온에서 암세포가 가장 왕성하게 증식하며, 34도는

【건강다이제스트 | 발아현미연구가 강창환】 미국 브레슬로와 벨로 박사가 권장한 <건강을 위한 7대 습관>에 의하면 반드시 아침식사를 하는 것이 건강과 장수에 크게 이롭다는 내용이 있다. 벨로 박사가 주장한 7대 건강습관으로는 ▶금연 ▶정기적인 운동 ▶적당한 음주 ▶충분한 수면 ▶정상 체중 유지 ▶건전한 식습관 ▶아침식사 등으로 7대 건강습관을 지키는 사람이 지키지 않는 사람보다 평균 11년 장수한다고 주장했다. 국내

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 요즘 한창 뜨고 있는 말이 있다. 바로 ‘밀회앓이’다. JTBC의 월화드라마 <밀회>가 시청자의 사랑을 받으면서 시청자는 물론 같은 연기자들마저도 밀회앓이를 하고 있다고 고백할 정도다. 그동안 인기 드라마의 골수팬들이 스스로를 그 드라마의 ‘폐인’이라고 불렀던 것과 달리 <밀회>는 ‘앓이’로 불리며 모두의 공감을 얻고 있다. 이전에는 드라마의 극적 재미에 푹 빠진 것을 ‘폐인’이라 했다면 등장인물의

【건강다이제스트 | 최원영 기자】 【도움말 | 머니앤리치스 박종기 대표】 많은 금융 전문가들이 재테크 전략에 대해 이야기를 한다. 그런데 돈을 불리기 위해서는 기본적인 종잣돈을 모아야 하는데 이 종잣돈 모으기가 좀처럼 쉽지 않다. 아마도 재테크 중에서 가장 어려운 단계가 아닐까 싶다. <젊은 부자>의 저자이자 머니트레이너로 활동하고 있는 머니앤리치스 박종기 대표는 “대부분의 재테크 상식 가운데 상당수가 실제로는 고소득자나

【건강다이제스트 | 미래와금융 연구포럼 강창희 대표(노후 설계 전문가)】 인생 100세 시대를 맞이하여 각종언론에서는 직장인의 노후대비 자산관리 문제를 경쟁적으로 보도하고 있다. 그런데 보도내용을 보면 퇴직을 앞두고 있거나 이미 퇴직을 한 사람들만 염두에 두고 있는 경우가 대부분이다. 개인들도 마찬가지다. 노후대비는 50대 이후에나 생각할 문제이지 젊은 세대와는 관계없는 이야기가 아니냐는 반응을 보이는 사람들이 많다. 그러나 결코 그렇지 않다.

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 김경성】 비타민 C의 보고라고 알려진 아세로라는 비타민 C뿐만 아니라 카로티노이드, 비타민 B군, 미네랄, 안토시아닌, 플라보노이드 등 다양한 영양 성분들을 함유하고 있다. 비타민 C 나무라 불릴 만큼 천연 비타민 C의 보고로 알려진 아세로라(Acerola cherry)는 원조 리듬체조요정 신수지가 “리듬체조 시절 아세로라 체리 가루를 물에 타서 먹었는데, 칼로리도 적고 먹은 뒤 피로도 풀리고 개운해서 즐겨먹던

【건강다이제스트 | 청담하버드심리센터 최명기 원장】? 어렸을 때는 어른이 되면 원하는 대로 무엇이든지 될 것 같다는 환상을 가지고 살아간다. 청소년이 되면 자신의 상황을 객관적으로 보게 된다. 그러면서 절망에 사로잡히고 포기하는 경우도 있지만 대부분은 희망을 잃지 않고 살아간다. 그러다 성인이 된다. 직장도 가지게 되고 결혼도 하게 된다. 자신감도 생기고 보람도 생긴다. 아이가 크는 것을 보면서 자신이 늙어가는

【건강다이제스트 | 최원영 기자】 【도움말 | 국제문화대학원 자연치유학 김재춘 교수】 【도움말 | 대체의학전문가 추연우? 회장】 우리나라 사람들은 아랫목에서 몸을 데우거나, 사우나에서 찜질을 하는 등 소위 ‘지지는 것’을 매우 좋아한다. 그런데 이렇게 열을 높여 몸을 데우는 행동이 실제적으로도 몸의 온도를 높여 면역력을 높이는 효과가 있다고 한다. 최근에는 단순히 뜨거운 것을 올리는 온찜질 외에 겨자나 된장찜질 등

【건강다이제스트 | 이기옥?기자】 【도움말?|?상계백병원?정신건강의학과?김봉석?교수】 “남편이 며칠째 집에 안 들어오고 있습니다. 보통 금요일 퇴근 후 게임방에 가서 일요일 저녁에나 들어와 정신없이 자고 월요일 출근을 합니다. 전에는 자신이 한심하고 가족에게 미안하다고도 했는데 요즘은 아예 무감해진 것 같아요. 아이도 있는데…. 어떻게 해야 할지 모르겠습니다.” (K씨, 주부) 예전만 해도 ‘게임’이라고 하면 어린 시절 심심풀이로 하던, 소위 ‘애들이나 하는 것’이었다.