건강
【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 지난 수십 년 동안 우리는 쌀밥이 건강을 저해하는 요소로 감히 인식하지 못했다. 한때 꽁보리밥이나 잡곡밥은 경제적으로 궁핍한 사람들이 먹는 밥상이었고 쌀밥은 부의 상징이기도 했다. 현미잡곡밥이 건강식으로 자리매김한 것은 불과 20~30년에 불과하다. 일본의 자연식주의자인 니시가쯔조오(西勝造)의 건강법이 우리나라에 소개된 후 무수한 경험자에 의해 전파되기 시작하면서 비로소 명실상부한 건강밥상으로 안착하였다. 그러나 아직까지도 현미잡곡밥에 대한
【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 한국소비자원 피해구제2국 금융보험팀 김창호 박사】 질병보장보험은 말 그대로 보험이다. 예기치 않게 아프거나 다쳐서 돈이 많이 들 때를 위한 것이다. 보험금을 받아 요긴하게 쓰기 위해 한 달 한 달 생활비를 쪼개 기꺼이 넣는다. 그런데 종종 잘못 가입한 보험은 든든한 대비책이 아닌 애물단지로 돌변한다. 철썩 같이 믿었는데 생각과 달리 보험금을 받지
【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 나이가 들어서도 비단결 같은 머릿결을 유지할 수 없을까? 나이가 들어서도 풍성한 머릿결을 간직할 수 없을까? 나이가 들면서 가늘어진 머리카락, 듬성듬성 휑해진 머리숱 때문에 고민인 사람이 적지 않다. 만약 지금 이 시간에도 이런 고민을 하고 있다면 잠시 주목하자. 병원 혹은 미용실에 가지 않고도 볼륨감 UP 시키는 초간단 뷰티 노하우를 소개한다. 머리숱이 없어
【건강다이제스트 | 우지인 트레이너】 스트레칭은 결코 단순한 운동이 아니다. 관절과 관절 사이를 연결해주는 근육을 길게 늘려주어 근육을 튼튼하게 만드는 역할을 하기 때문이다. 그런데 이때 근육만 늘어나는 것이 아니다. 혈관도 함께 늘어난다. 그 결과 혈액순환이 촉진된다. 그것은 결국 각종 질병을 예방하는 기초가 된다. 하루 20분 스트레칭은 꼭 하자. 아침 잠자리에서 일어날 때 해도 좋고, 생활하는 틈틈이
【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 경희의료원 내분비내과 우정택 교수】 ‘소리 없이 죽음을 부르는 오중주.’ 혹자는 대사증후군을 이렇게 표현한다. 대사증후군은 혈당 상승, 복부비만, 혈압 상승, 높은 중성지방 수치, 낮은 HDL콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치 중 3가지 이상에 해당하는 상태를 말한다. 하지만 당신이 대사증후군인 것을 알게 된 이상 행운의 여신은 아직 당신의 편이다. 대사증후군은 병이 아닌 경고 단계이기
【건강다이제스트 | 메디오라센터 이성권 원장】 몸의 상초 부위는 가볍고 시원해야 하고, 하초는 실하고 따뜻한 기운을 유지해야 기운의 흐름이 정상적이라고 한다. 그러나 늘 머리가 무겁고 가슴이 답답하며 아랫배와 발이 차고 다리에 기운이 없는 경우는 기의 흐름이 비정상적이기 때문이다. 이때는 자주 가벼운 명상으로 머리를 쉬게 하고 발, 다리를 많이 움직이게 하면 운기를 정상적으로 되돌릴 수 있다. 여름과
【건강다이제스트 | 정현초 (영양생리학 박사)】 휴가철에는 장기간 여행할 기회가 많다. 여행하는 동안 건강에 문제가 발생하여 고생한 독자들도 아마 있을 것이다. 올 여름에는 천연제품으로 건강을 지키며 즐거운 여행을 해보자. 소화 보충제제·소화제, 유산균, 숯 열대지방에서의 물은 말할 것도 없고, 타지에서 생소한 음식을 먹으면 소화기계에 문제가 발생할 수 있다. 장내에 좋은 박테리아를 조성하기 위해서 여행을 떠나기 몇 주
*띠로 보는 대략적 운세이니 참조하는 지혜로 삼고 평소에 맑은 음식을 섭취하고 긍정적 마음을 갖는 것이 중요합니다. 자신을 사랑하고 믿고 운명을 창조하세요! 우리 모두는 각각의 향기를 갖고 있는 고귀한 존재라는 것을 꼭 기억하십시오! 쥐(子)띠 : 문서, 계약, 학업의 이로움이 있고 윗사람의 추천이나 도움으로 길한 운, 유산 상속운 ● 36년생 : 건강이 좋아지는 달. 잠도
【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 【모델 | 이진학】 <성공하는 사람들의 7가지 습관>의 저자인 스티븐 코비는 사람마다 감정은행계좌(emotional banking account)라는 것이 있다고 했다. 두 사람 사이의 감정은행계좌의 잔고가 충분하면 사소한 실수를 하더라도 별 문제가 없지만, 그냥 깡통계좌라면 사소한 일도 결코 그냥 넘어가지 않는다고 말했다. 그렇다. 사람을 용서하지 못하면 괴롭기 때문에 마음의 평정을 찾지 못하게 되고 등을 돌리게
【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 삼성서울병원 감염내과 강철인 교수】 작디작은 진드기가 대한민국을 공포 속으로 밀어 넣고 있다. 아이들이 마음껏 뛰어놀던 잔디밭도, 매일 오르던 뒷산도 어느새 가기 꺼려지는 장소가 되어 버렸다. ‘살인진드기’에 물릴까 봐 마음을 졸인 지 벌써 한 달이 훌쩍 넘었다. 5월 21일 국내 첫 살인진드기 감염 환자를 확인했다는 뉴스가 발표되면서 그동안의 ‘설마’는 ‘현실’이
【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 강북삼성병원 순환기내과 김병진 교수】 더운 여름이면 생각나는 오싹한 공포영화. 이런 수많은 공포영화에서 공식처럼 여겨지는 공통점이 두 가지 있다. 하나는 주인공의 목숨을 노리는 범인은 꼭 가까이 있는 것이며, 나머지 하나는 잠깐의 쾌락에 빠져있던 등장인물은 꼭 결과가 안 좋은 것이다. 그런데 이 공포영화의 두 가지 공통점은 동맥경화(죽상동맥경화증)와 똑 닮았다. 먼저 동맥경화를
【건강다이제스트 | 발아현미연구가 강창환】 자율신경계는 교감신경(sympathetic division)과 부교감신경(parasympathetic division)으로 나누어진다. 운동을 할 때나 스트레스, 두려움 등을 느낄 때는 교감신경이 담당하고, 잠을 자는 동안에는 부교감신경이 보다 중요하게 작용한다. 그러나 일반적인 상태에서는 두 신경계가 균형 있게 작용하여 각 장기의 작용을 촉진하거나 억제함으로써 우리 몸의 항상성을 유지하도록 해준다. 자율신경은 컴퓨터처럼 우리 몸을 자동적으로 최적 상태로 조절해주는 역할을 한다.