월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 편집부】 등산은 전신을 골고루 운동시키는 최고의 운동이다. 특히 우리 몸속의 약 60억 개의 세포 하나하나에 풍부한 산소를 공급하고 나쁜 노폐물을 체외로 배출시키는 데 있어 등산만큼 효과적인 운동도 없다. 우리 인체의 건강을 유지하는 데 있어 제일 중요한 것은 음식물이다. 왜냐하면 음식물이 우리의 육체와 건강을 만들기 때문이다. 그 다음에 중요한 것이 바로 산소이다. 단 3분

【건강다이제스트 | 한국간뇌기공연구소 이성권 소장】 명상의 사전적 의미는 조용히 눈을 감고 생각에 잠긴다는 뜻입니다. 명상에서 말하는 생각이란 모든 잡념을 거두고 한 가지 생각에 차분히 집중한다는 뜻입니다. 불교에서 말하는 참선의 한가지 수행방법인 ‘간화선’, 즉 하나의 화두를 붙잡고 생각을 거듭해 나가는 것과 유사하다고 하겠습니다. 요즘 또 하나의 웰빙 트렌드로 자리매김한 일반인들의 ‘템플스테이’의 산사체험이나 성당이나 수도원의 ‘피정(避靜)’ 등은

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 맑은샘 한의원 김영수 원장】 최근들어 노화에 대해 사람들의 관심이 부쩍 높아지면서 노화의 주범인 활성산소가 집중 조명을 받고 있다. 활성산소에 의한 손상은 출생부터 시작하여 사망할 때까지 지속되면서 몸 안의 세포와 단백질, DNA를 손상시켜 노화를 촉진하고 암을 유발한다는데, 과연 내 몸의 활성산소를 제거하는 방법은 없는지 알아본다. 건강의 적 ‘활성산소’ 요즘 건강

【건강다이제스트 | 편집부】 평소 현미를 먹는 것은 건강의 기초이다. 현미를 안 먹고 하는 건강법은 모래 위에 집을 짓는 격이니 부디 하루 세 끼 주식은 현미를 먹자! 현미의 놀라운 영양 우리의 주식인 쌀의 중요한 영양분은 거의 다 쌀의 ’쌀겨’와 ’배아’에 집결되어 있다. 속껍질인 쌀겨에는 속살을 보호하기 위해서 온갖 영양분이 전체의 약 29%나 들어있다. 즉 쌀겨는 고등어의

【건강다이제스트 | 피옥희 기자】 【도움말 | 강북삼성병원 순환기 내과 김병진 교수】 중년남성들은 생명의 위협을 느끼게 되고 단란했던 가정은 한 순간 무너져 내린다. 가을 겨울철만 되면 급작스럽게 발생하는 중년 남성의 돌연사! 과연 무방비 상태로 쓰러져야만 하는가? 아니면 자리를 박차고 일어설 것인가? 천재지변과도 같은 중년 남성의 돌연사에 대해 알아본다. 여성보다 남성이 3배 이상 발생! 사람은 누구나 죽음을

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 중·노년기를 위협하는 최대의 적은 뇌경색이다. 돌연사나 반신불수, 치매 등 심각한 후유증을 남기기 때문이다. 그래서 어느 날 갑자기 바람처럼 엄습하여 치명타를 날려버리는 이 병은 누구에게나 두려움의 대상이 되고 있다. 혹시 나도 뇌경색 예비 환자가 아닐까 걱정스럽다면 여기 소개하는 간단 체크법을 활용해보자. 그리고 그 조짐이 보인다면 미리미리 예방하는 생활 실천법으로 뇌경색 걱정을 훌훌~

【건강다이제스트 | 편집부】 된장은 현대인의 암을 비롯한 각종의 문명병을 예방하고 치료하는 하나의 명약이다. 이러한 된장을 보다 맛있게, 보다 뛰어난 약효로 먹는 방법을 소개한다. 항암식품의 총아 ’된장’ 우리나라 전통음식 재료의 하나인 된장이 암 발생 억제효과가 있다는 사실은 부산대 식품영양학과 박건영 교수팀에 의해 밝혀졌다. 박 교수팀은 ’된장의 항발암효과’라는 논문에서 ▶아프라톡신(곰팡이 발암물질) ▶MNNG(위암을 일으킬 가능성이 있는 발암물질) ▶4,NQO(위암을

【건강다이제스트 | 편집부】 억만장자가 억만금을 주고 사먹는 보약보다도 억만곱 이상의 값어치가 있는 식품 감자. 감자는 현대인의 구세주와도 같은 식품이다. 놀라운 효능 때문이다. 그 효능 속으로 한 번 빠져보자. 감자에는 안정된 비타민 C가 풍부하다 우리 몸에서 비타민 C는 다양한 작용을 한다. 피부를 강하고 아름답게 하고, 병에 대한 저항력을 높여준다. 혈액을 맑게 하고 모세혈관까지 잘 순환시켜서 각종

【건강다이제스트 | 편집부】 의문 하나! 미역은 피를 맑게 한다. 따라서 만병을 예방-치료할 수 있다. 그런데 왜 산모만 미역을 먹을까? 의문 둘! 병은 피가 탁해서 돌지 않기 때문에 생긴다. 공해식품과 육식을 많이 하는 현대인의 피는 극도로 탁해져서 암을 위시한 각종 문명병으로 죽을 고생들을 하고 있다. 그런데 왜 산모만 미역을 먹고 일반인들은 딴짓만 하고 있을까? 왜 미역을

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】

【건강다이제스트 | 편집부】 깨라는 식품은 ▶고소해서 맛이 좋다. ▶고소한 향기가 난다.▶동시에 만병통치약이다.산삼이 좋다지만 어디 위의 세 가지 조건을 갖고 있나? 음식물을 먹되, 피와 살로도 되고 동시에 만병통치약으로 되는 것을 먹어야 한다. 그래서 깨를 먹어야 한다. 중국의 옛 속담에는 다음과 같은 말이 있다. 1. 참깨를 100일 먹으면 모든 병이 완치된다. 2. 1년을 계속해서 먹으면 피부에 광택이

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 췌장은 우리 몸에서 가장 큰 소화제 공장이며, 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬을 만들어내어 탄수화물과 단백질, 지방질 대사에 관여하는 내분비기관으로서 우리 몸에서 대단히 중요한 생명장치이다. 서울 강남에 여러 빌딩을 가지고 있는 G씨는 얼마 전부터 속이 메스껍고 식욕이 떨어지고 매우 피곤하였는데, 며칠 전부터는 눈동자가 노랗게 변해 보였다. 전부터 알고 지내던 의원에 갔더니 “황달이 생겼는데,