월간 건강다이제스트

11월특집 11월특집 | 암을 퇴치하는 밥상 건강법 | 허미숙 33 이달의 에세이 | 내 삶이 풍요로워지는 가을 명상 2가지 | 조명연 16 이달의 건강요리 | 원기회복에 최고! 하루 한 잔 건강차 | 윤말희 20 투병체험기 | 악성 림프종 이겨낸 김순연 씨 희망가? | 지영아 24 1분칼럼 | 똑똑한 뇌 만드는 10가지 비결 | 편집부 40

【건강다이제스트 | 한국요가교육협회 최윤석 원장】 【모델 | 요가와 美 강사 전혜정】 널리 회자되는 건강의 3대 요소는 쾌식, 쾌면, 쾌변이다. 잘 먹고, 잘 자고, 잘 배설하는 것은 불멸의 건강진리처럼 돼 있다. 그런데 만약 잘 배설해야 될 기능에 문제가 생긴다면? 변비가 두려운 이유도 바로 여기에 있다. 직접적으로 건강에 치명타를 날리기 때문이다. 이러한 변비를 근원적으로 고쳐줄 수 있는

【건강다이제스트 | 편집부】 평소 현미를 먹는 것은 건강의 기초이다. 현미를 안 먹고 하는 건강법은 모래 위에 집을 짓는 격이니 부디 하루 세 끼 주식은 현미를 먹자! 현미의 놀라운 영양 우리의 주식인 쌀의 중요한 영양분은 거의 다 쌀의 ’쌀겨’와 ’배아’에 집결되어 있다. 속껍질인 쌀겨에는 속살을 보호하기 위해서 온갖 영양분이 전체의 약 29%나 들어있다. 즉 쌀겨는 고등어의

【건강다이제스트 | 운제당한의원 김진돈 박사】 섹스는 생식과 쾌감을 얻기 위한 것만이 아니다. 심신의 건강을 유지하고 노화를 방지하기 위해 여성에게도, 남성에게도 중요한 행위이다. 그런 의미에서 섹스는 나이가 들수록 적극적으로 즐겨야 한다. 우리 몸에서 섹스로 건강해지는 열쇠를 쥐고 있는 것은 골반이다. 인간의 몸은 그 중심이 되는 후두부, 견갑골, 골반에 의해 지탱이 되고 있다고 할 수 있다. 전문적인

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 여의도 예치과 최상윤 원장】 입속 가득 붙어 있는 치태와 치석을 제거하는 스케일링의 중요성을 알면서도 사람들은 늘 지나치기 일쑤다. 아무리 칫솔질을 구석구석 해도 음식찌꺼기를 완전히 제거하기 어려워 잇몸병과 충치의 원인이 된다. 그래서 치아 튼튼 건강의 가장 밑거름이 되는 것이 바로 치석제거이다. 그럼 연중행사처럼 꼭 지켜야 하는 스케일링이 무엇인지 꼼꼼하게 살펴본다.

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 명상요리연구가 이도경】 아삭아삭 씹히는 맛이 일품인 파프리카는 아름다운 색상과 풍부한 영양으로 채소류의 보석으로 불린다. 최근에는 웰빙바람을 타고 구이나 바비큐 등 각종 요리에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 다른 채소류에 비해 비타민 함량도 높고 너무 맵지도 않아 거부감이 적은 영양만점 파프리카에 대한 모든 것을 알아본다. 파프리카는 ‘비타민의 보고’ 불과 몇 년

【건강다이제스트 | 성공컨설턴트 전미옥】 세일즈의 성공이 말해주는 것 이직률이 심한 분야에는 ‘영업’이 빠지지 않는다. 세일즈에 대한 사람들의 인식에는 가장 손쉽게 시작할 수 있는 일이라는 생각, 아무리 오래 해도 그것을 기술이나 경험으로 인정받기 힘들며 안정적이지 못하다는 고정관념이 깊게 깔려 있다. 전문적인 지식이나 재능이 몸에 배어 있지 않기 때문에 불황에 ‘잘리기’라고 하면 생활할 수 없다고 생각하기 때문이다.

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 일산 고운세상 피부과 이남호 원장】 뜨거운 햇살로 힘든 여름을 보낸 피부는 가을이 되면 건조하고 거칠어진다. 이때 특별한 관리를 하지 않으면 피부는 더욱 건조해지고 노화가 일어나기 쉽다. 거칠어지고 칙칙해진 가을피부를 촉촉하고 윤기있게 관리하는 방법을 알아본다. 가을철 피부는 여름내내 검게 타고 각질이 두꺼워 졌으며 갑자기 기온이 내려가 피부의 기능이 저하되어 있다.

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 “30년 동안 앓아온 위장병 부항요법으로 효과봤어요” 흔히 10년이면 강산도 변한다는 말들을 한다. 그만큼 긴 세월이라는 뜻이다. 그런데 여기 30여 년이란 세월 동안 말못할 고통을 겪어온 사람이 있다. 고질적인 위장병 때문이었다. 한때는 사는 것이 고통스러울 정도로 막다른 길까지 내몰렸던 그녀가 이제는 자신의 이야기를 해주고 싶어한다. 대전에 사는 오희경 씨(50세)가 바로 그 주인공이다.

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 서울산업대학교 식품공학과 장판식 교수】 사람이 먹은 음식이 체내에 들어가서 제대로 양분이 섭취되고 몸에 도움이 되려면 우선 소화가 잘 돼야 한다. 음식물이 소화가 잘 되게 하는 중요한 역할을 하는 것이 바로 효소이다. 음식들이 몸 안에서 얼마나 최대한 효과를 내며 작용하는지는 효소에 달려있다. 산소만큼 중요한 생체 윤활유 효소, 과연 우리 몸에서

【건강다이제스트 | 피옥희 기자】 【도움말 | 경희대 한방병원 한방소아과 학생건강클리닉 이진용 교수】 11월 23일 대망의 대입수학능력시험(수능)이 치러진다. 수능을 한 달여 남겨놓고 온 가족이 초 긴장상태인 11월! 과연 우리아이를 최적의 건강상태로 만들어 줄 수 있는 방법이 뭐가 있을까? 너무 과해도, 너무 부족해도 문제가 되는 수험생들의 건강에 대해 속속들이 알아보도록 하자. 몸과 마음을 다스려라! 수능시험이란 사회로 나오기

【건강다이제스트 | 이은경 기자】 【도움말 | 조안 산부인과 최안나 원장】 “첫아들을 낳은 아줌마의 속고쟁이를 입으면 아들을 낳는다, 술을 먹고 부부관계를 하면 딸을 낳는다, 제주 돌하루방의 코를 갈아 먹으면 아들을 낳는다.” 등등 아들 혹은 딸을 낳는 비법에 관한 미신은 헤아릴 수 없을 만큼 많다. 최근 우후죽순처럼 생겨난 득남 클리닉의 처방전부터 입에서 입으로 전해오는 아들 낳는 비법까지…