월간 건강다이제스트

편집자문위원 강남베스트클리닉 이승남 박사의 건강제안   필자가 초등학교 다닐 때 보았던 만화 중에서 알약을 한 알만 먹어도 수명이 늘어나 백세까지 사는 것이 꿈처럼 보이던 시절이 있었다. 필자도 내년에 환갑이 되는데 예전에는 환갑이면 장수했다고 잔치도 했지만 요즈음은 환갑잔치란 말은 거의 듣지도 못한다. 그만큼 인간의 평균 수명이 늘어나서 OECD에서 2015년 발표한 한국인 남자는 평균 78.5세, 여자는 85.1세이다.

【건강다이제스트 | 연세대 의대 세브란스병원 연세암병원장 노성훈 교수】 위암을 전공하다 보니 많은 분들이 위암을 예방하는 방법에 대하여 물어본다. 첫 번째 많이 물어보는 것은 어떤 영양제를 먹으면 좋을지, 보조식품은 어떤 것이 좋은지, 혹은 가족 중에 위암 환자가 있다면 암이 유전되는지 궁금해 한다. 그러나 위암을 예방할 수 있는 약이나 식품은 없으며, 걱정하는 것과 달리 대부분의 위암은 유전과는

【건강다이제스트 |?인제대 의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수】 평균수명이 늘어나면서 암 발생이 지속적으로 늘어나고 있고, 이 때문에 한국인 사망원인 중 1위는 항상 암이 차지하고 있다. 암으로 인한 사망률을 낮추기 위해서는 암 예방을 위한 생활습관을 지키고 정기검진을 통해 조기진단과 치료를 받는 것이 무엇보다도 중요하다. 암 예방을 위해서는 ▶금연을 하고 ▶술은 하루 두 잔 이내로 마시는 것이 중요하다.

【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】? 이제는 바야흐로 백세 건강을 바라보는 시대가 도래하였다. 백세시대에 생명을 위협하거나 건강을 해치는 가장 큰 원인은 첫 번째 암, 두 번째 치매, 세 번째 뇌졸중(뇌경색이나 뇌출혈), 네 번째 심근경색(심장마비), 다섯 번째 교통사고이다. 이중에서도 암은 성인 사망률이 1위이기 때문에 더욱 무섭다. 무서운 암을 피할 수 있을까? 100%는 아니지만 90% 이상은 피할 수

【건강다이제스트 | 신촌세브란스병원 연세암병원장 노성훈 교수】 적절한 운동은 ▶신체기능 회복 ▶혈액순환 개선 ▶스트레스 해소 ▶면역력 강화에 직간접적으로 영향을 미친다. 또한 도시에 살고 있는 사람에게 문제가 되고있는 생활습관병, 예를 들면 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤혈증, 비만 등 대부분의 질환에 대해 예방 혹은 치료 효과를 보인다. 따라서 적절한 운동은 현대 사회를 살아가고 있는 사람들에게 정말 중요하다고 할 수 있다.

【건강다이제스트?|?강남베스트의원?이승남?박사】 운동을 하면 건강에 도움이 된다는 것을 알지만 실천하지 못하는 사람이 굉장히 많다. 미국의 한 연구 기관이 조사한 내용을 보면 일주일에 30분 이상, 4번 이상 운동한 사람은 운동 안 한 사람보다 사망률이 무려 40% 이상이 낮았다. 운동이 중요한 이유는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관질환, 뇌혈관질환, 치매 등을 예방하는 가장 좋은 방법 중의 하나이기 때문이다. 특히 운동은

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 운동은 혈압을 낮추어 주고, 체중 조절을 도와주며, 혈당을 낮춘다. 또한 동맥경화, 지방간 등 각종 만성질환의 예방과 치료에 도움이 된다. 또한 규칙적인 운동으로 체중을 줄이게 되면 대부분의 사람들이 나이가 들면서 겪게 되는 퇴행성관절염으로 인한 고통이?줄어들게 된다. 운동은 심장과 폐의 기능을 증진시켜 주고, 뼈의 칼슘 침착을 도와 골다공증을 예방하며,

【건강다이제스트 | 강남베스트클리닉 이승남 박사】 “아이고 피곤해!” “왜 이렇게 축 처지지?” “의욕이 없어!” 이 같은 호소를 하는 환자들이 많다. 피로 증상이다. 이러한 피로가 1개월 이상 지속되면 지속성 피로라고 부르고 6개월 이상 지속되면 만성피로라고 부른다. 일반적인 피로는 쉬고 나면 회복이 되지만 만성피로는 휴식으로도 회복되지 않으며 환자를 쇠약하게 만든다. 피로가 지속되면 일단 원인이 있는지 살펴봐야 한다. 이때

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수】 요즈음 아무리 쉬어도 피로가 회복되지 않는다고 하소연하는 분들이 많다. 실제로 걱정스런 통계도 발표돼 있다. 우리나라 사람들의 경우 10세 이상 국민 중 81.3%가 피곤하다고 답할 정도다. 그야말로 피로사회인 셈이다. 이러한 피로를 일으키는 원인은 수없이 많다. 과로, 수면 부족, 임신 등의 생리적 원인이 피로를 유발하는 경우가 많다. 어떤 분들은

【건강다이제스트 | 신촌세브란스병원 연세암병원장 노성훈 교수】 피곤함은 불규칙한 생활, 과로와 스트레스로 인해 발생하며, 이를 줄이기 위해서는 ▶규칙적인 생활 ▶적당한 운동 ▶긍정적인 사고가 큰 도움이 된다. 직장생활을 하다 보면 야근과 주말 근무 등 쉴 틈 없이 일을 해야 하는 경우가 많다. 다만 바쁜 생활 속에서도 아침을 거르지 않으면서 하루 세끼의 규칙적인 식사를 하고, 수면시간을 규칙적으로 유지하는

【건강다이제스트 | 신촌세브란스병원 연세암병원장 노성훈 교수】 최근 메르스 감염으로 온 나라가 들썩이고 있다. 감염성 질환으로부터 우리 몸을 보호하기 위해서는 발생 지역을 최대한 피해야 하겠지만, 그와 동시에 우리 몸의 면역 체계를 튼튼히 갖추는 것이 중요하다. 면역력을 강화하기 위해 기본적으로 할 수 있는 일은 ▶좋은 식습관 들이기 ▶적절한 스트레스 해소법 ▶적당한 양의 운동 등이 있다. ● 좋은

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수】 면역력은 외부로부터 침입하는 세균, 바이러스 등 병원체로부터 우리 몸을 지키는 신체 내 방어력을 말한다. 이처럼 건강 유지에 매우 중요한 면역력을 높이는 데 도움이 되는 생활습관, 적어도 여기 소개한 다섯 가지만큼은 꼭 지키도록 하자. 1. 고른 영양 섭취 여러 가지 음식을 골고루 섭취함으로써 영양소 균형을 유지하는 것이 면역