월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 아침식사를 하면 간식과 야식을 덜하게 되어 체중 조절에 도움이 되고, 고혈압, 당뇨병, 심장병, 치매 등의 발생 위험도 낮추게 됩니다. 또한 성장기 청소년은 아침식사가 건강한 성장과 학업능력 향상에도 도움이 됩니다. 아침식사로는 밥, 국, 반찬이 어우러진 한식 식단이 제일 좋습니다. 하지만 시간이 없다면 육류, 두부 등과 채소가 포함된 영양

【건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 정상 체중의 47세 남성이 지나친 피로감을 호소했습니다. 흡연, 음주는 하지 않았고, 주 5회 골프 연습을 하루 1.5시간, 야외 골프 주 1회, 배드민턴 주 3회 2시간 정도로 운동량이 많은 편이었습니다. 환자는 너무 피곤해 운동을 더 할 수는 없을 것 같은데, 운동을 더 해야 피로감이 없어질 지 혹은 병은 아닌지 궁금해

【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 막히면 죽는다고? 명절 때 고속도로나 지방도로가 꽉 막히면 교통체증에 빠져서 시간이 몇 배나 더 걸려서 목적지에 도착하게 됩니다. 우리 몸에서 막히면 생명을 위협하는 곳은 3군데입니다. 바로 혈액, 림프액, 뇌척수액입니다. ▶혈액은 동맥에서 모세혈관, 정맥으로 흐릅니다. ▷동맥이 막히거나 터지면 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색이 오게 됩니다. ▷모세혈관 순환이 안 되면 손발저림, 수족냉증이 생깁니다. ▷정맥이

【건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 평상시 잘하고 있던 일을 하는 데 부담을 느끼게 되거나, 이유 없이 짜증나는 경우가 잦아지고, 집에 오면 아무 의욕이 없어진다면 체력이 바닥 나 방전된 상태라 할 수 있습니다. 즉 성취 목표와 체력, 일과 건강에 균형이 깨진 것을 의미합니다. 감정의 바닥에는 신체 건강, 즉 체력이 존재합니다. 인간의 몸은 좋고 싫고 만을

【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 인간의 질병을 예방하는 데 있어 가장 중요한 것은 바로 면역력입니다. 몸속에 세균이나 바이러스가 침입하거나 나쁜 암세포가 발생하면 이것을 막아주는 것이 바로 면역세포입니다. 이 면역세포가 가장 많이 존재하는 곳이 바로 장의 점막입니다. 우리 몸 전체의 면역세포 70% 정도가 살고 있습니다. 이 면역세포를 건강하게 지켜주는 것이 바로 몸에 도움이 되는 유익한 세균,

【건강다이제스트?|?인제대학교?서울백병원?강재헌?교수】 Q: 건강을 위해 물을 많이 마실수록 좋다고 하는데 과연 맞는 말일까요? A: 사실 우리 몸은 체내 전해질 균형을 유지할 수 있는 정교한 시스템을 가지고 있습니다. 따라서 물은 아무리 많이 마셔도 대부분 문제가 되지 않습니다. 다만 고강도의 운동을 장시간 하거나 무더운 환경에서 땀을 많이 흘렸을 경우, 또는 염분의 섭취가 거의 없는 식단으로 다이어트를 하는 경우,

【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 이 중에서 중요한 부위의 혈관에 이상이 생기게 되면 목숨을 위협할 심각한 상황이 발생하게 되는 것이다.우리 몸의 혈관은 동맥, 정맥, 모세혈관으로 이루어져 있고, 그 혈관 속으로 적혈구, 백혈구, 혈소판, 각종 영양소와 수분이 돌아다닌다. 동맥의 질환으로는 동맥의 혈관 내벽에 녹이 쓸어 생기는 동맥경화증이 대표적이다. 동맥의 내벽이 좁아지게 되면 혈압이 올라가거나, 뇌 속의

【건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 극심한 압박감을 느끼며 경쟁적인 삶을 사는 직장인들이 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾기란 쉽지 않다. 스트레스를 받는 상황을 잘 대처하지 못하면 몸은 종종 밖으로 그 증상을 나타낸다. 머리가 아프거나 정신이 맑지 못하고, 가슴이 답답하거나 소화가 안 되는 것, 온몸이 지나치게 아프고 피곤한 증상 등이 스트레스와 관련되어 있다. 따라서 스트레스가 눈덩이처럼

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 2014년 건강보험통계를 보면 ‘수면장애’ 환자수가 40만 명을 넘어섰고, 매년 급증하고 있다고 한다. 만성피로나 교통사고의 상당 부분은 수면 문제에 기인할 뿐만이 아니라 건강한 수면은 몸의 면역 수준을 높이고 각종 만성질환을 예방하는 힘을 가지고 있다. 최근에는 잠이 부족하거나 수면시간이 불규칙할 경우 고혈압, 당뇨병, 심장질환 등 생활습관병의 발생위험을 높인다는 연구결과들도

【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 누구나 새해를 맞이하게 되면 새로운 계획을 세우거나 실천해야 하는 일들을 손꼽아본다. 올해는 ‘00를 하지 말아야지?’ 하는 부정적인 계획보다는 ‘올해는 00를 꼭 해야지.’ 하는 긍정적인 마인드가 더 효과적이다. 자신의 몸을 더 건강하게 만드는 누구나 할 수 있는 방법은 다음과 같다. 1. 잠은 새벽 1시 전에 6시간~7시간 잔다 방을 깜깜하게 할수록 숙면을

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 건강한 삶을 유지하기 위해 가장 필요한 것이 무엇일까? 바로 건강한 식습관일 것이다. 건강한 식습관은 질병을 예방하고 더 젊고 건강하게 살게 하는 원동력이다. 2017년 건강 대계로 삼아야 할 식습관 7가지를 소개하면 다음과 같다. 첫째, 음식을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 균형 잡힌 식사란 단백질·탄수화물·지방·비타민·무기질을 고루 섭취할

【건강다이제스트 | ?서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 대부분의 사람들이 한 해 목표를 정할 때는 삶의 과정 중 그 나이에 성취해야 할 목표에 집중하는 경향이 있다. 반면 건강에 대해서는 질병이나 증상이 생기지 않는 한 특별히 계획하지 않는다. 그런데 한 해를 시작하는 시기에 한 번쯤 짚어 보아야 할 가장 중요한 항목이 바로 올 한 해 건강을 어떻게 지킬까