월간 건강다이제스트

사람은 성장이 끝나면 천천히 노화가 진행되며 이를 막을 방법은 없지만 최대한 늦출 수 있는 방법에 대하여 여러 가설들이 있다. 하지만 대부분 검증되지 못한 것들이며, 그중에 효과가 있다고 알려진 것은 체내에서 발생하는 활성산소를 억제하는 항산화 작용을 활성화시켜 노화를 늦추는 방법이다. 이런 항산화 작용을 활성화시키는 방법 중 일상속에서 조금만 신경 쓰면 시행할 수 있는 것들을 소개한다. 1.

편집자문위원 인제대 의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수의 건강제안 유전을 통해 타고난 요인은 어쩔 수 없다 하더라도 생활습관을 통해 노화를 늦출 수 있는 방법은 충분히 있다. 다음과 같은 생활습관 개선을 통해 노화를 늦춰 건강하고 활동적인 생활을 해나가도록 하자. 첫째, 건강하게 먹자. 포화지방과 콜레스테롤의 섭취를 줄이고 복합 당류와 섬유소를 많이 섭취해야 한다. 아울러 싱겁게 먹고 칼슘이 풍부한

편집자문위원 강남베스트클리닉 이승남 박사의 건강제안   필자가 초등학교 다닐 때 보았던 만화 중에서 알약을 한 알만 먹어도 수명이 늘어나 백세까지 사는 것이 꿈처럼 보이던 시절이 있었다. 필자도 내년에 환갑이 되는데 예전에는 환갑이면 장수했다고 잔치도 했지만 요즈음은 환갑잔치란 말은 거의 듣지도 못한다. 그만큼 인간의 평균 수명이 늘어나서 OECD에서 2015년 발표한 한국인 남자는 평균 78.5세, 여자는 85.1세이다.

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 “생활환경 개선은 만성병을 줄이는 지름길입니다” 식품첨가물을 많이 쓰는 식품회사로부터 따가운 눈총을 받는 사람! 플라스틱 제조업체도 곱지 않은 시선을 보내는 사람! 환경호르몬 배설 업체들도 유감이 많은 사람! 인하대 의대 직업환경의학과 임종한 교수는 소비자 고발 프로의 단골 의사다. 몸 사리지 않고 할 말을 다하는 사람이다. 식품첨가물부터 플라스틱 제품, 세제, 살균제에 이르기까지 우리 생활

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 “이거면 내가 살겠구나 싶었던 것, ‘웃음’이 제겐 명약입니다” 잘 웃는 긍정적인 사람이었다. 웃음이 행복의 열쇠임을 터득하고 웃음강사를 꿈꾸던 사람이었다. 건강한 식생활도 챙기던 사람이었다. 그런데 어디서부터 잘못됐던 걸까? 5년간 제대로 하지 못한 신앙생활 때문이었을까? 좀 더 많은 돈을 벌겠다고 마음을 바꿔먹고 욕심을 냈기 때문이었을까? 극도의 스트레스를 풀고자 잘못된 음식을 먹고, 잘못된 잠을

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 2015년 4월22일, 한국소비자원이 보도자료를 내면서 온 나라를 발칵 뒤흔들어놓은 가짜 백수오 파동! 2015년을 휩쓴 건강 키워드 중 단연 톱은 가짜 백수오 파동이 아닐까 싶다. 여성 갱년기 증상 완화에 마법의 약처럼 통하던 백수오 제품이 90% 이상 가짜인 것으로 드러나면서 소비자들은 경악했고, 주식시장까지 출렁거렸다. 우리 사회의 거대한 검은 커넥션을 적나라하게 드러내며 메가톤급 스캔들을

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 대한의사협회 신현영 홍보이사】   종편의 등장으로 의사들의 방송 출연도 봇물을 이루고 있다. 건강프로가 종편의 시청률을 끌어올리는 효자상품으로 떠올랐기 때문이다. 그러면서 스타급 의사도 등장했고, 그들의 한 마디, 한 마디는 우리 사회에 큰 반향을 불러일으키고 있다. 가짜 백수오 파동도 어찌 보면 그 연장선상에서 벌어진 일이다. 방송에서, 홈쇼핑에서 의학적 근거를 들어 백수오의

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 연세대 의대 강남세브란스병원 내분비내과 안철우 교수】 심혈관질환의 주범으로 낙인 찍혀 거의 50여 년간 기피대상 1호였던 콜레스테롤! 그런데 올해 초 미국 식생활지침자문위원회의 발표로 콜레스테롤은 뜨거운 논란의 주인공이 됐다. 미국 식생활지침자문위원회가 “건강한 성인은 음식을 통한 콜레스테롤 섭취가 혈중의 콜레스테롤 수치를 높이거나 심장병 발병 위험에 큰 영향을 끼치지 않는 것으로 나타났다.”며 “섭취

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 황성수클리닉 황성수 박사】 먹어야 하나? 말아야 하나? 밥심으로 산다는 한국인에게 언제나 뜨거운 논란의 대상이 되고 있는 것이 탄수화물이다. 탄수화물을 과다 섭취하면 혈당이 올라가고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 과다 분비된다. 인슐린 과다 분비는 체지방을 축적시켜 비만을 유발하고, 이것이 반복되면 당뇨, 고혈압 등으로 이어진다. 건강의 적인 비만과 당뇨 등의 만성질환을 유발하는

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 숭의여대 식품영양과 차윤환 교수】 올해는 유난히 오일 열풍이 거셌다. 오일풀링, 올리브오일, 마유크림, 그리고 코코넛 오일에 이르기까지 오일과 관련한 건강관리법이 큰 관심을 받았다. 그중에서도 단연 톱은 코코넛 오일 열풍일 것이다. 할리우드 배우들의 다이어트 비결로 꼽히기도 하고, 우리나라에서도 다이어트 효과를 톡톡히 보았다는 사례자가 등장하면서 올해 다이어트의 해결사로 떠올랐다. 다이어트 효과만이 아니다.

【건강다이제스트 | 이기옥?기자】 【도움말 | 경희대 약학대학 약학과 김동현 교수】 올해는 유독 ‘장 건강’에 관심이 높았던 한 해였다. 장에 면역세포 70~80%가 집결돼 있는 것으로 알려지면서 건강의 보루로 장 건강이 강조됐고, 장을 건강하게 하는 다양한 방법도 제시됐다. 그러면서 폭풍 인기를 끈 것이 유산균이다. 무너진 장 생태계를 바로잡을 대책으로 유산균이 그 효능을 인정받으면서 너도나도 유산균 먹기 열풍에

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 인제대학교 서울백병원 가정의학과 김경우 교수】 올 한 해를 휩쓴 키워드로 먹방, 쿡방 열풍도 빼놓을 수 없다. 먹는 방송, 요리하는 방송이 TV 채널을 점령하면서 먹방·쿡방은 올 한 해를 뜨겁게 달군 신조어가 됐다. 하루 종일, 일주일 내내 TV 스크린에는 요리하고 먹는 방송이 전파를 탔고, 그것을 보면서 군침을 흘리며 열광했던 우리다. 그렇다면