월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】? 미국 메이요 클리닉 연구에 따르면 허리둘레가 늘어나면 조기 사망의 위험이 최대 80% 이상 높아지고 허리둘레가 5cm 늘어날 때마다 사망률이 8% 증가할 정도로 뱃살은 치명적이다. 나잇살이 유독 복부 쪽에만 집중적으로 생기는 이유는 우리 몸 자체가 나이가 들면서 복부 지방이 생기도록 호르몬 설계가 되어 있기 때문이다. 여러 가지 호르몬 중에서도 성장호르몬의 감소가

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】?   뇌는 보통 150억 개 이상의 신경세포로 이루어져 인간의 모든 희노애락과 생로병사를 관장한다. 뇌가 많은 능력을 원활하게 발휘하기 위해서는 우선 뇌의 크기와 구조가 형성되어야 하고, 뇌 활동에 필요한 산소(O2)와 영양상태가 충분해야한다. 그런데 체중이 미달되거나 단백질이 부족한 경우에는 혈액과 뇌 조직은 물론 모든 오장육부가 줄어들고 작아지고 위축되고 기능이 저하될 수밖에 없다.

【건강다이제스트 | 행복한성문화센터 배정원 소장】   불감증이 뭐길래? “전 아무래도 불감증인가 봐요. 남편을 보면 성욕도 생기고 섹스를 하고 싶기도 하고 그런데 정작 섹스를 하면 별 느낌을 못 받아요.” “남편과 관계를 가질 때 영화에서 본 건 있으니까 소리도 막 내고 그러죠. 그런데 실상은 아무런 느낌도 없어요. 사실 소리를 좀 과하게 내고 그러는 건 오래 해봤자 재미도

청국장의 역사가 대체로 4000여 년이라고 하는데 그간 우리 청국장 제조법은 거의 변화가 없이 삶은 콩을 지푸라기 등에 묻어 있는 자연균으로 발효시키는 방법을 써 왔다. 하지만 최근엔 인공배양균을 사용하거나 특히 콩을 발아시켜 사용하는 등의 새로운 방법으로 고유의 단점은 없애고 기능성은 높이는 방법들이 시도되고 있다. 필자가 연구 개발한 ‘발아콩 청국장’의 경우도 콩을 발아시킬 때 발생하는 효소취 등의

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 허리는 앞, 뒤, 양옆으로 근육이 있다. 배와 등허리로 이뤄진 몸통 속에는 척추뼈가 있고 이를 근육들이 둘러싸고 있는 형상이다. 배 쪽에 있는 근육은 허리를 구부릴 때 힘을 쓰며, 등 쪽의 근육은 구부린 허리를 펼 때 힘을 쓴다. 사람이 사람답게 생활하기 위해서는 허리를 꼿꼿이 펴야 하므로 등 쪽의 근육은 허리 건강에

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 현대인들이라면 한 번쯤은 경험해봤을 허리 통증. 주로 앉아서 생활하거나 구부정한 자세로 생활하다 보면 만성적인 허리 통증에 시달리기도 한다. 허리 통증을 해소하고 허리를 튼튼하게 하기 위해서는 허리 근육을 강화하는 것이 좋다. 하지만 허리가 아프다면 허리 운동을 하는 것도 만만치 않다. 이번 호에서는 허리가 아픈 사람들도 무리하지 않고 큰 효과를 볼 수

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 나우미가족문화연구원 김숙기 원장】 9800건! 최근 통계청이 발표한 2015년 10월 대한민국 이혼 건수다. 일 년도 아닌 한 달 동안 약 2만 명이 결혼보다 훨씬 어렵다는 이혼을 겪었다. 이들이 이혼을 쉽게 결정했을 리는 없다. 저마다 눈물 없이 들을 수 없고, 피가 거꾸로 솟는 사연이 있었을 것이다. 그래도 이혼은 신중해야 한다. 이혼은

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 청담하버드심리센터 최명기 원장】 지난해 말, 서점가는 2016년을 예측하고 전망하는 도서들로 넘쳐났다. 그중에는 2016년의 주요 사회 현상으로 ‘램프증후군’ 즉 ‘과잉근심증후군’을 제시하기도 했다. ‘램프’라고 하면 요술램프의 요정 지니가 나와 소원을 들어주는 동화가 떠오르겠지만, 램프증후군은 정반대다. 세월호를 비롯한 크고 작은 참사, 그에 이은 메르스 유행 등으로 걱정과 근심, 불안염려증이 생겨 소원이 아닌

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】? 【도움말 | 차의과학대 분당차병원 가정의학과 김영상 교수】 일하는 시간이 길수록, 야근이나 연장근무 등으로 장시간 일할수록 뇌졸중 위험이 커진다는 연구가 보도되었다. ‘1인당 평균 실제 연간 근로시간’이 세계 2위인 점을 고려하면 한국인 대부분이 뇌졸중 위험에 노출돼 있다고 해도 과언은 아니다. 그렇다고 조정하기도 어렵고, 피하기는 더 힘든 야근과 연장근무 속에서 그저 손 놓고 있을

【건강다이제스트 | 신승철 ( 대한구강보건협회장, 단국치대 교수)】 달고 고소한 분유의 덫 어릴 때 엄마 젖 먹던 기억이 날는지 모르겠다. 엄마 젖 맛을 기억하는가? 사람들은 엄마 젖 맛을 잘 기억하지 못한다. 그래서 결혼 후 아기가 생기면 호기심에서 한 모금 얻어먹어 보는 남편들도 있단다. 그런데 한 번 모유의 맛을 본 남편들은 대개는 다시는 먹고 싶지 않다고 말한다.

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | THE얼굴경영연구소 김나경 소장】 생긴 대로 산다는 말이 있다. 그런데 과연 내 얼굴에 만족하며 사는 사람이 얼마나 될까? 대부분 세상 시름 다 짊어진 듯 우울해 보이는 얼굴빛, 싸움 꽤나 해본 듯 사나워 보이는 눈, 웃고 있어도 어색한 입술 등 마음에 들지 않는 얼굴로 오늘을 살고 있을 것이다. 올해부터는 그런 불만은

【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 암에 걸렸던 사람은 매사가 조심스럽습니다. 암 치료 중인 환자는 말할 것도 없고, 완치된 환자도 다시 암에 걸릴까 봐 예민해집니다.? 7년 전에 암 수술을 했고, 3년 전에는 엄마가 폐암으로 세상을 떠나셨다는 중년여성의 고민입니다. [사례: 중년여성] 서울에 거주하는 40대 후반의 평범한 전업주부입니다. 대학생과 중학생 남매를 키우고 있고요. 둘 다 자연분만으로