월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 여름철이 되면 비만을 치료하려는 여성 환자가 늘어난다. 여름은 이래저래 노출의 계절이기 때문이다. 그런데 가만히 들여다보면 병원을 찾는 비만한 사람들의 옷차림에는 다음과 같은 공통점이 있다. 최대한 몸매를 숨기거나 노출되는 부위를 줄이는 옷을 선호한다. 그것은 비만 치료에 결코 도움이 되지 않는다. 적당한 노출을 해야 한다. 왜일까?? 비만의 주범은 ‘다이어트 콤플렉스’ 비만한 사람들이

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 백세건강의 핵심 구성 성분으로는 혈관, 면역, 인슐린, 체성분 등이 있다. 이중에서도 특히 빼놓을 수 없는 것이 마음근육이다. 우리 몸의 건강인생이 결정되는 마흔 즈음에 가장 신경써야 할 마음병이 우울증이다. 우리는 우울증을 ‘마음의 감기’라고 한다. 중년의 절반 정도가 걸린다는 우울증은 청소년 시기의 사춘기처럼 통과의례가 되어버린 느낌이 있다. 관리 안 된 마흔 살은

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 현대문명이 발전하면서 우리들에게 가장 부족한 것이 무엇인가를 살펴보면 바로 자연이다. 다큐멘터리의 한 장면은 인간이 자연에서 왔음을 느끼기에 충분했다. 사람들이 깊은 숲 한 가운데에 이르자, 약속이나 한 듯 입었던 옷을 모두 벗고 숲속을 걸어 다니기 시작했다. 그들의 표현을 빌리면 자연을 온몸으로 느끼기 위한 일종의 수련인 셈이다. 사람들은 벌거벗은 채로 편안하게 대화를

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 우리나라 사람들에게 단맛 중독은 매우 중요한 건강학적 가치를 가지고 있는데도 불구하고 장수와 건강 영양학에서 별로 주목받지 못하고 있다. 필자는 단연코 백세장수를 위해서는 단맛 중독으로부터 벗어나야 한다고 주장한다. 단맛 중독은 인슐린저항성을 부르는 복부비만과 혈당롤링현상의 주범이며, 마약중독에 버금가는 강력한 의존성을 가지고 있기 때문이다. 지금부터 단맛 중독에 숨어 있는 건강 비밀을 파헤쳐본다. 백세

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 건강장수의 가장 중요한 덕목은 균형과 절제이다. 특히 과유불급의 미덕이 강조되는 건강 분야가 운동이다. 환자들에게 운동의 이익과 손실분기점을 보여주면 반론이 적지 않다. “운동이 건강에 미치는 좋은 영향이 얼마나 많은데 선생님께서는 하필 운동의 위험성을 이야기하시나요?” 따져든다. 물론 휴일이면 TV 앞에 앉아 스낵과 맥주를 마시며 프로야구를 보는 것으로 머릿속 운동하기만을 실천하는 사람들에 비해

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 음식으로 건강해질 수도 있지만 음식에 대한 의존 때문에 건강을 망칠 수도 있다. 우리나라 사람들이 가장 흔히 저지르는 실수 중 하나가 음식으로 건강해지려고 하는 음식건강주의다. 여기에는 어떤 함정이 숨어 있는지 알아보자. 건강수명 갉아먹는 식사습관 8적은? 음식으로 건강하기가 위험한 이유는 오늘날의 한국인은 영양가 있는 음식을 못 먹어 불건강한 것이 아니기 때문이다. 오히려

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 100세 건강의 가장 중요한 교두보는 정상혈압과 정상혈당이다. 혈압과 혈당은 혈관건강의 바로미터다. 고혈압은 혈관 구조를 망가뜨리고, 당뇨는 혈관을 녹슬게 한다. 혈압과 혈당을 적절하게 관리하지 못한 채 건강한 노년을 기대하기는 불가능하다. 그 방법을 소개한다. 고혈압, 당뇨 환자들의 올가미 ‘미각 중독’ 모두가 알고 있다시피 고혈압과 당뇨는 잘못된 음식선택과 식습관이 크게 좌우한다. 병원을 방문하는

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 담배 피운다고 반드시 일찍 죽지는 않지만 담배를 피우면서도 건강하게 오래 살겠다고 자신하는 것은 무모한 일이다.?담배를 피우면 건강수명이 사람에 따라 다르지만 대략 10년에서 20년 이상 줄어든다. 우리나라에서 흡연으로 인한 사망자 수는 매년 5만 명 이상이다. 따라서 담배는 오늘 당장 끊어야 할 나쁜습관 1호다. 금연의 이득은 즉각적·영구적 흡연은 당사자뿐 아니라 간접흡연 및

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 건강한 장수에는 균형과 절제가 중요하다. 중독과 소모를 주의하고 경계해야 한다. 하루 일과의 세 꼭지를 차지하는 식생활에서 중용을 지키는 것은 핵심적인 화두가 되었다. 현대인이 불건강해지는 이유 중 하나는 지나치게 부드러운 음식에 길들여져 있다는 것이다. 부드러운 음식 선호는 남녀노소를 가리지 않는다. 최근 두드러진 경향은 아이들에게서 달고 부드러운 음식에 대한 집착이 염려스러울 정도로

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 백세장수를 위해 꼭 지켜야 할 마지막 보루가 있다면 건강한 입맛이다. 그런데 정작 현실에서는 건강한 입맛을 잃어버린 미각중독 환자들이 갈수록 늘어나고 있다. 미각중독은 스트레스와 중독이 많은 현대사회를 반영하는 하나의 사회적 현상으로 과식과 폭식, 편식을 부추겨 건강 일탈을 조장하는 만병의 줄기이기도 하다.?100세 장수를 위해 건강한 입맛을 되찾는 미각 훈련법을 소개한다. 미각 중독이란?

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 우리나라 사람들의 만성적인 성인병이나 나쁜 생활습관의 출발점은 스트레스다. 그리고 한국인의 스트레스의 가장 큰 원인은 바로 인간관계 때문이다. 특히 한국 사회는 관계 사회이기 때문에 관계로부터 오는 스트레스는 피할 수도 외면할 수도 없다.? 이러한 인간관계에서 오는 스트레스는 100세 장수를 가로막는 주범이다. 너와 나의 인간관계에서 상처받지 않고 장수할 수 있는 노하우를 소개한다. 관계

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 30세 직장여성인 이현 씨는 이주일 전부터 시작된 미열과 기침, 두통과 소화불량, 온몸이 쑤시는 증상으로 병원을 찾았다. 워낙 건강체질인 그녀는 감기에 걸려도 감기약 한 번 먹는 일 없이 곧잘 낫곤 했던 터라 아무래도 독감에 걸린 것 같다고 걱정하였다. 몇 번 구토를 하기도 했다며 영문을 모르겠다고 했다. 진찰을 해보니 특별한 염증 증상은