월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 한때 비타민 K는 혈액응고에 중요하게 작용한다는 내용으로만 알려져 있었다. 그런데 최근 들어 비타민 K에 대한 건강상의 이점들이 새롭게 속속 드러나고 있는 중이다. 스페인에서 있었던 한 리서치가 보여주는 것은 비타민 K가 많이 들어 있는 음식물을 섭취하는 사람들은 심혈관질환, 암 및 모든 원인에 의한 사망률이 상당히 낮아지는 것으로 관찰되었다는 것이다. 따라서 지금까지

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 양파에는 비타민 C, 칼륨 및 섬유질이 풍부하게 들어 있을 뿐 아니라 아주 좋은 항산화물질인 퀘세틴이 풍부하게 함유돼 있다. 이 같은 특성으로 인해 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 산화를 막아주면서 혈관을 보호해주는 효과가 있다. 이러한 양파는 마늘과에 속하는데, 항암작용은 물론 콜레스테롤을 낮추어주면서 혈관이 딱딱해지는 것을 막아주는 성질을 갖고 있다. 위스콘신대학에서 밝혀낸 사실은

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 암으로부터 생환한 사람들의 숫자가 급격히 늘어나고 있다. 암 치료에서도 많은 발전이 있어왔지만, 암을 조기에 발견하는 캠페인에서 큰 진전이 있었기 때문이다. 암 생존자들이 점점 늘어나고 있는 것은 좋은 소식이지만, 이들이 항암 치료를 받으면서 겪게 되는 신체적, 사회적, 재정적 또는 심리적인 부담은 점점 늘어나고 있다. 이에 대한 새로운 연구조사 분야가 생기면서 암

【건강다이제스트 | 이준남(내과, 자연치료)】 어떤 암이라도 그 발생 위험도를 낮추어 줄 수 있다면 그 길에 대하여 알아볼 필요가 있을 것이다. 그중에는 할 수 있는 것이 있는가 하면, 어쩔 수 없는 것도 분명 있다. 어쩔 수 없는 것에는 유전적인 소질을 갖고 태어난 경우이고, 스스로 피해갈 수 있는 것이 있다면 담배를 피우지 않고, 음주를 삼가는 것과 같은

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 얼마 전까지만 하더라도 아보카도는 계절음식이었을 뿐 아니라 그 안에 들어 있는 높은 지방으로 사람들에게 겁을 준 적이 있었다. 그러나 이 과일의 영양가치가 알려진 다음부터는 아보카도의 판매량이 급격하게 늘어나고 있는 중이다. 전형적인 아보카도 하나에는 18.6g의 지방이 들어 있는데 그중 2.9g만이 포화지방이고 대부분은 단가 불포화지방으로 13.3g이나 되는 것으로 밝혀졌다. 올리브와 맞먹는 정도다.

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 처음에는 가려우면서 얼얼한 기분으로 시작하여 며칠 후에는 물집이 잡히는 발진으로 발전하면서 심한 통증을 수반하게 되는 병이 대상포진이다. 주로 몸통에 발생하면서 띠를 두른 것과 같은 모양으로 퍼지지만 얼굴에도 나타나게 된다. 대상포진은 어렸을 때 앓았던 수두 바이러스가 몸속 어딘가에 숨어 있다가 면역성을 뚫고 나타나는 병이다. 옷깃만 스쳐도 심한 통증을 느낄 정도로 심한

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 미국 건강성과 농무성에서는 5년마다 미국인들을 위한 식단 지침을 발표하는데 이번에 8번째 식단 지침을 발표했다. 이는 2015년부터 2020년까지 포함시키고 있다. 그 내용은 심혈관 질환, 성인 당뇨병, 일부 암 및 비만증이 포함된 각종 만성질환들을 예방하는 데 주안점을 두고 있다. 미국 각 전문단체, 의료계의 의견을 종합하여 발표한 이번 식단 지침은 만성질환에 의한 사망까지도

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 수면 클리닉과 스트레스 클리닉에서 마음 챙김 명상법이 인기를 끌고 있는 것은 잠과 스트레스에 모두 유익하게 작용하기 때문이다. 마음 챙김을 제대로 하면 수면과 스트레스뿐 아니라 통증이나 외로움에도 도움을 줄 수 있는 것으로 속속 밝혀지고 있다. 마음 챙김에 숨어 있는 건강비밀을 캐보자. 마음 챙김이란? 마음 챙김을 한마디로 설명하면 “현재의 생각과 감정을 있는

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 견과류에는 불포화지방산, 섬유질, 비타민, 산화방지제 아지닌 및 다른 식물성 화학물질들이 풍부하게 들어 있다. 축적된 역학조사에 의하면 견과류 섭취는 관상동맥 건강에 이롭게 작용하며, 심혈관 질환 발생과 반비례의 상관관계를 보여주고 있다는 것이다. 그 이유는 염증 산화 스트레스 및 내피 기능장애에 좋은 영향을 끼치기 때문이라고 한다. <배경> : 견과류 섭취가 사망률을 내려준다는 유럽

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 여름 한철에 많이 생산되는 복숭아는 그 맛에 비하여 낮은 열량과 혈당지수를 갖고 있는 한편, 각종 비타민, 식물성 화학물질 및 섬유질 등이 풍부하게 들어 있어 암에도 좋게 작용하는 것으로 보인다. 최근에 조사된 내용으로는 신기하게도, 신선한 복숭아에 맞먹은 영양소들이 통조림 복숭아에도 들어 있다는 것이다. 한 전문지(Journal of the Science of Food and

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 잠자는 곳이 침실이다. 인생의 1/3을 보내는 곳이다. 침실에 대하여 자세히 알아보는 것이 잠을 잘 자게 하는 첩경이라고 본다. 침실이 잘못되어 있다면 잠자기 위한 어떤 조처를 취한다고 하더라도 효과가 제대로 나지 않을 것이다. 침실에 대한 투자를 하기 전에 침실을 자세히 들여다보기로 한다. 운동장 같은 침실에서 잠이 더 잘 오는 것도 아니고,

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 축복 받음을 생각하면 인생이 변하면서 뇌 기능도 달라지게 된다는 연구 결과가 발표됐다. 한 전문지(Neuroimage, March 2016)에 발표된 이 놀라운 사실은, 이 실험에 참가한 사람들이 20분씩 일주일에 3번, 3달 동안 그들의 긍정적인 면에 대한 글을 쓰게 한 후 감사하는 마음이 더 높아졌다는 것이다. 이 실험은 긍정적인 느낌이 어떻게 건강에 이롭게 작용하는지,