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  • [건강단행본 81] 누워서 발목펌프 10분 만보를 이긴다

    No. 081

    【저자 | 반채화】 【감수 | 강남베스트의원 이승남 박사】 목차 1. 화제만발 발목펌프운동 “세상에 이런 일이!” 1. 홈페이지를 달군 사연들 – 사례 나열 – 2. 화제만발 발목펌프운동이 뭐길래? 3. 발목펌프운동요령 4. 발목펌프운동 기구선택 시 주의 사항 5. 발목펌프운동 유래를 알아본다. 6. 발목펌프운동이 혈액순환을 촉진하는 이유 7. 운동이 부족한 현대인에게 발목펌프운동이 최고 8. 발목펌프운동은 쉽고 편한 운동이다.

  • 2019년 06월 건강다이제스트 숲속호

    통권 431호

    HOT ISSUE 6월특집 | 면역의 신 NK세포 팔팔하게~활성법 10가지 | 문종환 33 6월 건강제안 | 치료가 어렵다는 탈모 “정말일까요?” | 이승남 8 6월 건강제안 | 체중감소·복통·기침 “무시하지 마세요!”| 박민선 10 명의에게 듣는다 | 혈전 명의 2인방이 밝히는 혈관 속 시한폭탄 혈전 예방법 “꼭 금연하세요” | 정명호 12 “동맥경화부터 관리하세요” | 김원 14 명의가 사는 법

  • 2019년 05월 건강다이제스트 꽃잎호

    통권 430호

    HOT ISSUE 5월특집 | 장내 유익균 늘리는 날마다 실천법 5가지 | 정유경 33 5월 건강제안 | 건강을 지켜준다는 아스피린 “병을 만들 수 있습니다” | 이승남 10 5월 건강제안 | 참을 인자 셋! “병을 만들 수 있습니다” | 박민선 12 암박사들은 어떻게 살까? | 개원가에서 유명한 암 박사 3인이 실천하는 암 예방법 “몸의 자연치유력 회복에 중점을

  • 2019년 04월 건강다이제스트 새싹호

    통권 429호

    HOT ISSUE 4월특집 | 20대처럼 99세를 사는 내 몸 경영 전략 5가지 | 박민수 33 4월 건강제안 | 아토피 피부염의 뜻밖의 원인은 바로… | 이승남 10 4월 건강제안 | 부쩍 피곤하고 힘들다면… “규칙적인 운동으로 몸의 리듬감을 찾으세요!” | 박민선 12 명의에게 듣는다 | 치매 명의 2인방의 지금부터 실천하는 치매 예방법 치매가 두렵다면…꼭 실천해야 할 예방지침

  • 2019년 03월 건강다이제스트 봄꽃호

    통권 428호

    HOT ISSUE 3월특집 | 스트레스 명의 3인방이 밝히는 스트레스 ‘OUT’ 꼭 필요한 이유 | 32 Part 1_스트레스 ‘OUT’ 꼭 필요한 이유 | 정유경 33 Part 2_스트레스 명의 3인방이 밝히는 나의 스트레스 해소법 “남에게 스트레스 안 주면 내가 받는 스트레스도 줄어듭니다!” | 김재진 36 “스트레스 받은 내 마음을 인정하고 감정을 정리합니다!”| 이강준 39 “우울한 기분은 걷고

  • 한국마트협회 마트인 2019년 01월 신년호

    2019년 01월호

    한국마트협회 마트인 2019년 01월 신년호 4 권두언 | 기해년 새해, 중소유통의 봄을 기다리며 다시 ‘단결’을 호소합니다 _김성민 6 인사말 | 지역경제와 골목상권이 살아야 나라 경제도 튼튼해집니다! _박원순 8 스포트라이트 | 2018년, 불공정 카드수수료 차별 철폐 투쟁을 총결산하며… _홍춘호 28 권두칼럼 | ‘노브랜드’ 골목상권 침탈 강력 규제하라 _홍춘호 34 신년호초대석 | 마트와 전통시장 살리는 슈퍼히어로 대구경북슈퍼마켓유통연합회

  • 2019년 02월 건강다이제스트 결심호

    통권 427호

    HOT ISSUE 신년특별기획 1 | 2019년에는…자연주의로 사는 9가지 지혜 | 문종환 32 신년특별기획 2 | 젊어지는 식사에서 암 예방 식사까지 식사법 4가지 | 문종환 42 신년특별기획 3 | 연말연시 혹사당한 ‘간’과 ‘장’ 회복법 | 정유경 54 2월 건강제안 | 삶은 달걀 매일 먹으면 독이 될까? 약이 될까? | 이승남 10 2월 건강제안 | 결핵부터 A형

  • 2019년 01월 건강다이제스트 희망호

    통권 426호

    HOT ISSUE 신년특별기획 1 | 2019년에는…소확행 건강습관 6가지 실천법 | 정유경 33 Part 1_ 매일 다크나이트로~ 어둡게 하고 자기 Part 2_ 고단한 척추를 아끼는 작은 습관… 바른 자세로 앉기 Part 3_ 오염된 실내공기 청정습관 환기 잘하기 Part 4_ 비만 탈출하는 첫 번째 식습관 고지방식 줄이기 Part 5_ 혹사당하는 눈을 위한 배려 어두운 데서 스마트폰 안

  • 2018년 12월 건강다이제스트 감사호

    통권 425호

    HOT ISSUE 송년특별기획 | 2018년을 달군 건강키워드 3가지 총 정리 | 허미숙 33 PART 1 | 라돈 침대가 우리에게 남긴 것 PART 2 | 미세플라스틱 위험한 경고에서 우리가 알아야 할 사실들 PART 3 | 의학의 빅뱅 ‘장내세균’ 열광 속에서 우리가 알아야 할 사실들 12월 건강제안 | 양치질 잘 안 하면 암도 생긴다! | 이승남 10

  • 2018년 11월 건강다이제스트 행복호

    통권 424호

    HOT ISSUE 11월 특집 | 혈관·위·뇌 군더더기 비우고 건강 채우기 | 박민수 33 11월 건강제안 | 위험한 경고음! 미세먼지·초미세먼지 “어떡하나?” | 이승남 10 11월 건강제안 | 환절기 돌연사 막으려면… | 박민선 12 명의에게 듣는다 | 전립선 명의 3인방이 밝히는 평생 전립선 팔팔하게~ ◎ “서구식 식사 피하고 한식 드세요!” | 여정균 14 ◎ “소변보기 불편하면 참지

  • 2018년 10월 건강다이제스트 결실호

    통권 423호

    HOT ISSUE 10월 특집 | 암에서 멀어지는 남녀노소 대처법 | 문종환 34 10월 건강제안 | 잠 많이 잘수록 미인이 된다고? | 이승남 10 10월 건강제안 | 하루 10분 햇볕은 ‘혈관 노화 예방약’ | 박민선 12 명의에게 듣는다 | 불쑥불쑥 ‘화’ 명의 3인방이 밝히는 릴레이 정보 ● 나에게 화가 났을 때 “부족한 나를 인정하세요!” | 이강준

  • [이승남 박사의 건강제안] 아침 식사를 꼭 해야 하는 이유

    2018년 06월 건강다이제스트 쉼터호 10p

    【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 아침 식사는 꼭 해야 할까? 아침에 일어나기 귀찮고 밥해먹기도 반찬하기도 짜증나는데 꼭 먹어야 할까? 예를 들어서 저녁 식사는 저녁 7시경 먹고 나서 다음 날 아침 7시경에 아침 식사를 하는 사람의 경우 약 12시간 동안 음식 섭취를 안 하는 것이다. 대개의 경우 저녁 식사와 그 다음 날 아침 식사 시간은 10시간에서