월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 김선영(번역가)】 눈이 웃어야 한다 사람이 사람을 만났을 때 먼저 서로가 편해야 한다. 불편함을 느끼게 되면 그 순간부터 빨리 자리를 벗어나야겠다는 생각을 갖게 된다. 그렇다면 누군가를 만났을 때 상대에게 편안한 사람으로 다가서야 하는 것은 비즈니스든, 인간관계이든 필수조건이 된다. 상대방으로부터 편안한 마음을 지닐 수 있게 하는 것은 무엇일까? 다정다감한 말투, 유쾌한 웃음, 친절한 매너 등을

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 요즘은 몸과 마음을 편안하게 하기 위해서 명상에 관심을 기울이는 사람들이 부쩍 늘었다. 하지만 평범한 명상은 이제 그만! 명상도 자신의 스타일에 딱 맞게 즐기면서 체험하는 이색명상이 뜨고 있다. 춤을 추면서 하는 명상, 비누를 만들면서 하는 명상, 자신에게 맞는 곡물과 교감하는 명상까지……. 이색적인 명상 3가지를 전격 공개한다. 춤명상 – 몸이 이끄는 동작으로 몸과

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 지앤미 비만클리닉 유현숙 원장】 이제 고만고만한 살빼기 방법은 그만! 운동, 식이조절 다해봤지만 별 소용도 없고 점점 지쳐만 가는데…. 뭐 색다른 다이어트 방법이 없을까? 조금은 생소하지만 몸은 건강하게 몸매는 예쁘게 만들어주는 ‘아로마 다이어트’가 있다. 심신안정과 식이조절까지 해주는 똑똑한 ‘아로마 다이어트’로 날씬해지자. 떴다! 아로마 다이어트 이 세상에는 원푸드 다이어트, 유산소 다이어트,

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 강남 이지함 피부과 이유득 원장】 봄볕을 만만하게 봤다가는 큰코 다친다! 여름 못지않게 자외선이 강한 봄은 피부가 손상되기 쉬운 계절로 피부 노화의 원인이 된다. 그럼 깨끗하고 건강한 피부를 유지할 수 있는 화이트닝 케어법을 전격 공개한다. 자외선 차단이 가장 중요! 화이트닝이라고 하면 단순하게 얼굴을 하얗게 만드는 것을 생각한다. 하지만 정확한 화이트닝의

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 연세대학교 식품영양학과 박태선 교수】 노곤하고 졸음이 쏟아지는 봄날에 가장 필요한 것이 바로 피로회복의 대명사 타우린이다. 근육의 생성과 회복에 탁월한 효능을 보이는 타우린은 혈중 콜레스테롤 증가를 억제해 각종 성인병을 예방하고 시력감퇴를 예방하는 것으로 알려져 있다. 그럼 우리 몸이 필요로 하는 타우린이 무엇인지 어떻게 섭취를 하면 좋은지 알아본다. 성인병 예방에 탁월해

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 움여성한의원 문현주 원장】 가장 기본적이면서도 필수적인 혈액의 건강. 하지만 우리나라 여성들의 43%는 지나친 다이어트 등으로 헌혈조차 할 수 없을 정도로 혈액의 건강 상태가 나쁜 것으로 나타났다. 우리 몸을 지키는 가장 기본이 되는 중요한 혈액의 건강을 지키는 방법에 대해 자세히 살펴보자. 한의학적으로 혈(血)은 기(氣)와 함께 우리 몸을 구성하고 움직이는 가장

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 분당서울대병원 심장센터 정우영 교수】 최근 개그맨 김형곤 씨의 사망으로 계속 뉴스화 되고 있는 돌연사. 심장질환 등 원래 지병이 있는 사람이 아니더라도 누구에게나 일어날 수 있는 돌연사는 더 이상 남의 일이 아니다. 젊은층도 안심할 수 없는 돌연사의 공포, 과연 막을 수는 없는지 알아본다. 돌연사 또는 급사는 증상이 나타난 후 1시간

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 아주대병원 소화기내과 김진홍 교수】 서구화된 식생활로 늘어만 가는 소화기 질환들. 그중 특히 조기발견이 힘든 위암과 대장암은 계속 증가하고 있는 추세다. 그래서 요즘 많이 이용하는 것이 바로 내시경 검사로 그 종류와 쓰임새도 다양하다. 과연 어떤 질환을 조기에 발견하고 검사방법은 어떠한지 내시경 검사의 모든 것에 대해 알아본다. 최근 들어 조기 검진의

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 원장】 【모델 | 오은희】 대책없이 덕지덕지 붙는 뱃살 때문에 고민인 사람이 많다. 또 요즘 한창 뜨고 있는 S라인 몸매를 부러워하는 사람도 많다. 이런 사람들에게 희소식 하나! 집에서 10분만 투자하자. 한 달만이라도 꾸준히 해보면 확실히 달라질 것이다. 일명 뱃살 쏘옥 빼주고 S라인 몸매까지 만들어주는 요가체조 4가지를 소개한다. 동작 1 반 비틀기 자세

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 한국섭생연구원 허봉수 원장】 지방간은 간에 중성지방이 이상적으로 많이 축적되어 있는 질병으로 피로감, 식욕부진, 메스꺼움, 복부팽만감, 간 비대 등의 증상이 나타날 수 있다. 주원인은 비만, 과음, 당뇨병, 고지혈증 등이며 치료와 함께 식사요법을 병행하는 것이 바람직하다. 그럼 평소 먹으면 좋은 ’지방간 다스리는 건강요리 4가지’를 알아본다. 바지락 솥밥 – 간을 보호하는 영양식

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 서경대학교 아동학과 신혜원 교수】 엄마의 치맛자락을 붙들고 떨어질 줄 모르는 아이들, 이런 마마보이ㆍ마마걸이 점점 늘어나고 있다. 자녀의 수가 적어지고 핵가족화 되면서 아이들을 과잉보호하는 부모들이 늘어났기 때문이다. 혼자서도 씩씩하게 생활하고 잘 놀 수 있는 자립심 강한 아이로 키우는 방법을 알아보자. 엄마의 손길을 벗어날 나이가 돼도 여전히 엄마만 찾으면서 졸졸 따라다니는

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 맑은샘 한의원 박문재 원장】 입속에 고여있는 침의 효능에 대해 생각해본 사람은 거의 없을 터. 기분이 나쁘다고, 혹은 아무런 이유없이 침을 뱉는 일은 흔하다. 하지만 이 침이 인체에 유용한 역할을 한다는 사실을 알게 되면 이제부턴 더 이상 침을 함부로 뱉지 못할 것이다. 동의보감에서도 그 가치를 인정한 다양한 ‘침의 효능’을 알아본다.