월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 한국요가회 김현수 회장】 【모델 | 문경아】 때로는 상큼하게, 때로는 매섭게 문득문득 불어오는 봄바람이 변덕스런 계절이다. 이맘 때쯤이면 봄철 황사로 우리의 눈은 심한 혹사를 당한다. 이럴 때 비교적 간단하면서도 효과는 좋은 시력강화 요가 체조 4가지를 소개한다. 동작 ① <하는 요령> 반듯하게 누워서 양손을 위로 올려 ‘ㄴ’자가 되게 한다. 이때 두

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 한국요가회 김현수 회장】 【모델 | 문경아】 요즘은 날씬하다, 섹시하다는 말이 최고의 찬사로 통한다. 그런 탓에 날씬한 몸매 만들기,?섹시한 아름다움 가꾸기에 혈안이 돼 있다.?이때 아무런 부작용 없이 좋은 효과를 기대할 수 있는 자연요법의 하나가?바로 미용 요가법을 실천하는 것이다. 이른바 미용 요가는 육체의 중심과 마음의 중심을 한곳에 모아서 심신을 안정시키고 몸의

【건강다이제스트 | 편집부】 우리는 늘 음식을 먹는다. 이러한 음식은 우리 몸에 들어가 피가 되고 살이 된다. 그런데 재미있는 것은 좋아하는 음식의 유형에 따라 사람의 성격도 드러난다는 사실이다. 그저 입맛 당기는 대로 먹는 음식 하나를 가지고도 자기 성격의 장?단점을 읽어낼 수 있다는 말인데, 이른바 좋아하는 음식과 성격과의 그 오묘하고도 신비로운 세계로 여행을 떠나보자. 삶은 음식을 좋아하는

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 한국요가회 김현수 회장】 【모델 | 문경아】 새해가 밝았다. 올 한해는 싱싱한 기를 발산하면서 힘차게 한 번 살아보자. 이런 각오를 다지고 있다면 방법이 있다. 기 펴는 요가를 꾸준히 행하면 된다. 우리 인체의 대들보인 척추의 제일 밑부분 미추에는 생명의 힘인 기가 머물고 있다. 이러한 기가 위로 올라와 양미간에서 그 힘을 발산하면

【건강다이제스트 | 서정한의원 박기원 박사】 【구성 | 양미경 기자】 키가 크다는 건 하나의 부러움의 대상. 현대를 살아가는 고3 남학생의 경우 평균키는 173.04㎝, 여학생은 160.49㎝, 실제 전체 인구를 대상으로 하면 남자는 170cm, 여자는 157cm 정도. 그러나 TV화면 속에 등장하는 선남선녀들은 평균키보다 훨씬 크고 긴 다리를 자랑한다. 그들을 부러움의 눈으로 쳐다보고 있다면 지금 당장 아이들에게 키 크기

【건강다이제스트 | 이수희 기자】 【도움말·요리 | 요리연구가 박희순 원장】 “지방 적어 다이어트, 영양식으로 으뜸, 콜레스테롤 저하시키고 감기예방에도 좋아요” 겨울 제철 생선으로 양질의 단백질과 미네랄의 보충원이라 할 수 있는 대구는 머리에서부터 아가미, 알, 눈, 껍질까지 어느 것 하나 버릴 것 없는 알찬 생선이다. 특히, 지방이 적어 담백한 맛이 특징이며 비리지 않아 생선을 좋아하지 않는 사람도 대구만큼은

【건강다이제스트 | 이수희 기자】? 【도움말 | 요리연구가 박희순 원장】? 영양지수 100, 감칠맛도 최고 독특한 풍미와 혀끝에서 살살 녹는 부드러운 감촉. 바로 싱싱한 굴이 제철인 계절이다. 서양에서는 ’알파벳의 R자가 들어있는 달에 굴을 먹어라’ 는 말이 있다. 9~3월까지는 R자가 있는 달. 그 중에서도 특히 11~2월까지의 추운 계절이 영양은 물론 맛과 향미가 최고치에 달하기 때문에 싱싱한 굴을 즐기기에

【건강다이제스트 | 이수희 기자】 【도움말 | 요리연구가 박희순 원장】 피로회복·호흡기 질환에 약이 되는 먹거리 오삼의 하나로 꼽히는 더덕은 입안을 가득 채우는 쌉싸름하면서도 향긋한 내음 때문에 산의 정취를 지닌 자연 식품으로 애용되어 왔다. 약용으로 많이 쓰였던 더덕은 옛부터 기침, 감기, 천식 등 호흡기 질환에 뛰어난 효능을 가진 약재로 사용되어 왔으며 피로회복 등에 강장제 역할로 인기가 높았다.

【건강다이제스트 | 이수희 기자】 【도움말 | 요리연구가 박희순 원장】 성인병 예방에 ‘딱’ 좋은 영양의 보고 한적한 시골길을 걷노라면 가장 먼저 눈에 띄는 것이 초가집 지붕 위에 주렁주렁 매달려 있는 누런 호박들이다. 정겨움과 푸근함으로 다가오는 호박은 독특한 향미와 조직감 등으로 대중적인 사랑을 받아온 친숙한 채소 중의 하나. 이러한 호박이 최근 건강식품으로 각광을 받고 있다. 각종 비타민이

【건강다이제스트 | 이명선 기자】 【도움말 | 광제국 한의원 수험생클리닉 신의수 원장】 우리 나라 수험생들은 한 번의 시험을 치르기 위해 인생의 모든 것을 건다. 잠을 줄여가며 공부를 하고 보고 싶은 영화도 시험 뒤로 미룬다. 그런 탓에 시험이 코앞에 닥친 이맘때쯤이면 몸도 마음도 모두 지쳐서 각종 잔병과 중병에 시달리는 경우가 많다. 그 종류도 다양해 각종 신경증과 복통,

【건강다이제스트 | 이수희 기자】 【도움말 | 문성 한의원 류지윤 박사】 얼음으로 살짝 얼린 육수에 무즙과 고추냉이를 풀어먹는 시원한 메밀국수는 여름철 으뜸 별미식이다. 메밀에는 모세혈관을 튼튼하게 해 혈액순환을 좋게 하는 루틴 성분이 많이 들어있어 고혈압, 동맥경화, 허혈성 심장질환, 뇌혈관 장애 등 성인병 예방에도 효과적인 식품. 특히 기억력 상승에 효과가 있고 지방축적을 억제해 공부하는 수험생 등에게 권장할