월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 어느덧 더위도 차츰 물러가고 이쯤 되면 여름철 잘 관리해 놓은 뱃살이 나도 모르게 늘어나는 시기이기도 하다. 방심은 금물! 머슬잭이 알려주는 뱃살타파 운동법으로 늘어나는 뱃살을 초전박살 내보자! 플랭크 & 얼터네이트 트라이셉 익스텐션 1. 플랭크 자세를 취한다. 2. 복부에 힘을 주며 등을 말아준다는 느낌으로 플랭크 자세에서 5초간 머물러 준다. 3. 삼두근에 집중하여

【건강다이제스트?|?김여환(가정의학과?전문의,?2급?생활스포츠지도사】 인체의 골격근은 평생 동안 중력과 치열한 전투를 벌이고 있다. – Joan Basomajian. 물리치료학 박사 이문환 씨는 “허리의 통증은 허리 근육이 약하기 때문에 생기는 것이 아니라 허리 근육이 강하기 때문에 생긴다.”고 했다. 맞는 말이다. ‘요통에 좋은 운동법’으로 인터넷 검색을 해 보면 척추 기립근을 강화하는 동작이나 허리를 스트레칭 하는 방법 등이 수십 가지가 소개되어 있지만, 정작

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말│연세대 의대 강남세브란스병원 치과보철과 장재승 교수】 우리의 건강은 치아에서 시작된다고 해도 과언이 아니다. 치아의 씹는 기능은 일차적인 소화 기능이다. 이것이 제 역할을 못하면 소화기에 문제가 생기며 영양 불균형을 초래할 수 있다. 또한 턱을 움직여 음식을 씹는 저작근은 뇌신경과 연관 있다. 저작근 운동이 감소하면 치매와 같은 뇌신경 질환을 유발하기도 한다. 따라서 이렇게

【건강다이제스트 | 문지영 기자】 【도움말│서울대 의대 예방의학교실 홍윤철 교수】 대한민국 여성의 암 사망원인 1위, 폐암! 여성 10만 명 당 15.2명이 폐암으로 사망하고 있고, 폐암 발생 환자의 1/3이 여성이다. 그중 비흡연자의 폐암 비율은 미국이 15~20%인 반면 한국은 30%나 된다. 특히 한국 여성 폐암 환자의 경우 90% 이상이 비흡연자다. 그동안 폐암의 최대 원인을 흡연이라고 지목해왔는데 이게 웬말?!!

【건강다이제스트 | 슈퍼푸드 스페셜리스트 김경성】 많은 질병들은 독소로부터 온다는 말도 있지만 독소는 특별한 경우를 제외하고는 한 번에 치명적인 것이 아니라 차곡차곡 조금씩 몸에 쌓여 몸을 서서히 망가뜨리고 질병은 물론 비만을 야기하여 만병의 근원이 된다. 우리 몸에 항상 존재하는 독소와 건강 그리고 다이어트의 상관관계에 대해서 자세히 알아본다. 독소(毒素-toxin)란? 생물에서 생기는 강한 독성의 물질 또는 건강이나 생명에

【건강다이제스트 | 일석 홍정】 쥐띠(子) : 남의 일에 참견은 뜻밖의 구설과 시비가 따를 수 있으니 주의하라 ● 48년생 = 금전적인 수익과는 상관없이 문서적으로 손재가 발생할 수 있으니 조심하라. ● 60년생 = 인맥이 넓어지면서 폭넓게 활동할 수 있는 좋은 시기가 도래하니 적극성을 띠어라. ● 72년생 = 경제적인 면이 원활하게 돌아가니 매사에 자신감도 충만해진다. ● 84년생 =

【건강다이제스트 | 문지영 기자】 【도움말 | 서울대병원 신장내과 이식면역연구실 김연수 교수】 내 몸을 밭이라고 보면, 몸속의 젊고 건강한 콩팥은 백세 건강을 위한 소중한 씨앗이다. 단지 300g의 무게에 불과한 작은 장기지만 우리 몸의 노폐물을 배설하고 체내 산도와 수분, 혈압, 전해질 농도, 호르몬 조절 등 생명유지에 필수적인 역할을 하는 것이 바로 콩팥이기 때문이다. 그런데 현재 우리나라의 경우,

【구성 | 이은혜 기자】 감자의 약효를 100% 섭취하고 싶다면 감자생즙만 한 것이 없다. 감자를 생으로, 그것도 껍질째 갈아 마시면 최고의 소화제요, 최고의 해독제가 되기 때문이다. 제철 맞은 감자의 팔방약효를 소개한다.? 보약보다 약성 뛰어난 감자 우리 식탁에 자주 오르는 감자는 비싼 돈 주고 사먹는 보약보다 훨씬 더 뛰어난 약성을 지닌 식품이다. 구구절절 설명할 필요도 없다. 감자는

【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 인공관절 싫다면 근육운동을~? 스포츠 선수는 부상에 시달린다. 더 건강해지기 위해서 하는 ‘운동’이 때로는 건강보다 상해로 연결될 수가 있다. 남녀노소가 쉽게 할 수 있는 ‘걷기’도 잘못된 자세로 수십 년간 걷는다면 발의 변형부터 시작해서 무릎관절, 허리까지 서서히 망가진다. O자형의 다리를 가진 사람이 교정하지 않고 그대로 오래 걸으면 남들보다 일찍 퇴행성

【건강다이제스트 | 신승철 교수 (대한구강보건협회장, 단국대 치대 교수)】 너도나도 새하얀 치아? 사람은 누구나 새하얀 치아를 좋아한다. 새하얀 치아가 깨끗하고 예쁘고 보기 좋다는 선입견 때문이기도 하다. 그러다 보니 치과에 와서 “어느 탤런트, 어느 배우처럼 새하얀 치아로 만들어주세요.”하는 주문을 하기도 한다. 사람은 누구나 자신의 치아가 갖고 있는 색조가 있다. 모든 사람이 똑같이 하얀 게 아니라 자세히 보면

【건강다이제스트 | 최명기(청담하버드심리센터 연구소장)】 코끼리가 가장 좋아하는 술은 알코올 함량이 7%인 술이라고 한다. 과일이 부패하게 되면 알코올이 발생한다. 그렇게 부패한 과일을 계속 먹다 보면 코끼리도 술에 취하게 된다. 부패한 과일의 알코올 함량이 대략 7%다. 코끼리에게 술을 먹여서 취하게 하면 이유 없이 소리를 내고 코로 땅을 때리는 등 그 증상은 인간과 유사하다고 한다. 따라서 만약에 코끼리가

【건강다이제스트 | 문지영 기자】 【도움말 | 압구정 연세의원 모발이식센터 김형석 원장】 첫사랑으로 절절히 사랑하다 헤어져 70대의 노구로 다시 만난 그와 그녀. 주름진 얼굴만큼 상처도 깊지만, 그래도 아직 사랑의 불꽃이 식지 않았다. 우여곡절 끝에 오픈카를 타고 가슴 설레며 달리던 그들. 그런데 이게 웬걸?!! 바람에 난데없이 흩날리는 시커먼 흑채가루라니…. 얼마 전 인기리에 종영한 tvN 드라마 <디어 마이