월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 정유경?기자】 【도움말 | 서울대병원 강남센터 내분비내과 김예안 교수?】 집에서 혈당을 측정하면 혈당이 잘 조절되고 있는지 알 수 있을 뿐 아니라 저혈당 여부를 확인하는 데도 도움이 된다. 저혈당은 그냥 두면 단기간에 뇌의 손상을 일으키고 생명을 위협할 수 있는 심각한 질환이다. 보통 저혈당은 식은땀을 흘리거나 어지럽고 떨리는 증상을 보인다. 그런데 이런 증상만으로는 저혈당인지 판단하기 어려워

【건강다이제스트 | 정유경?기자】 【도움말 | 서울대병원 강남센터 순환기내과 최수연 교수】 병원에만 가면 혈압계가 있는데 꼭 집에서, 그것도 내 돈으로 직접 혈압계를 사서 혈압을 재야 할까? 결론부터 말하면 이런 수고로움이 고혈압 조절에 도움이 된다. 서울대병원 강남센터 순환기내과 최수연 교수는 “가정에서 정기적으로 직접 본인의 혈압을 재는 것은 혈압 조절에 도움이 될 수 있다.”고 조언한다. 그 이유는 크게

【건강다이제스트 | 신승철(대한구강보건협회장, 단국치대 교수)】 치아를 뽑는 것은 최후의 수단 40여 년 전 미국 TV드라마 중 6백만 불의 사나이라는 연속극이 있었다. 어느 우주비행사가 우주선 발사 직후 사고로 사막에 추락했는데 다행히도 겨우 목숨만 부지하고 살아있어서 거금 6백만 불을 들여 인간을 첨단 의학으로 재생시켜 놓았다는, 당시로서는 공상 과학 드라마였다. 첨단 기술과 장비로 기능이 초능력으로 좋도록 재조립하였기에 다친

【건강다이제스트 | 발아현미연구가 강창환】 요즘 인터넷과 SNS에 “현미는 사람을 천천히 죽이는 독약이다” 제목의 어이없는 글이 돌아다니고 있다. 일방적 억지 주장으로도 세상을 뒤흔들 수 있는 것이 현대의 SNS나 인터넷 위력이다. “현미가 독약인 것은 쌀겨 부분의 강한 독소 때문으로 쌀겨를 사람이 먹으면 온몸이 붓고 누렇게 부황이 들고, 가축이 먹으면 털이 빠지고 부스럼, 설사 후 말라서 결국 죽게

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 좌골신경통이 심할 때 신경 염증을 줄이기 위한 척추 주사가 있다. ‘경막외 스테로이드 주사’라는 것인데 그 효과가 강력해서 주사 전에 100점 아팠다면 주사 후 2주 정도 지나면 20~30점 정도로 통증이 줄어든다. 효과를 본 환자분들은 대부분 한 번 더 주사 맞기를 원한다. 그러면 통증이 0점이 될 거 같아서이다. 그런데 실제로 한

【건강다이제스트 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사(보디빌딩))】 건강미의 대명사인 복근 만들기는 생각보다 까다롭다. 매일 윗몸일으키기를 수백 번 해도 식스팩은커녕 허리만 시큰거릴 수 있기 때문이다. 우리가 흔히 하는 윗몸일으키기는 복근도 자극하지만 실제로 고관절을 굴곡시키는 근육도 자극하기 때문에 큰 효과를 보기가 힘들다. 그래서 윗몸일으키기보다는 반 윗몸일으키기인 크런치나 철봉에 매달려서 다리만 올리는 행잉 레그레이즈를 추천한다. 복직근은 길고 얇은 근육이다.

【건강다이제스트 | ?최명기(청담하버드심리센터연구소장)】? 요새 고위공직자들이 자녀의 취직을 청탁해서 문제가 되었다. 공공기관은 물론이고 좋은 자리라는 생각이 들면 민간 기업에도 청탁을 했다. 드러나는 것이 이 정도니 안 드러나는 것을 포함하면 엄청날 것이다. 모 대기업은 일반직원은 20대 신입사원까지 희망퇴직을 강요하면서 임원 자제는 새로 진출하는 사업에 자리를 마련해줘서 문제가 되었다. 그런데 청탁이 가능한 대단한 이를 부모로 두는 경우까지는 아니더라도

【건강다이제스트 | 유은정 원장 (유은정의 좋은의원)】 “도대체 내 삶이 왜 이런지 모르겠어요. 무엇을 해도 만족이 없고 하루하루가 너무 피곤해요.” 대기업에 다니는 워킹맘 M에게 과연 무엇이 그리도 부족한 걸까? 어려서부터 눈에 보이는 성공을 위해 열심히 달려왔지만, 지금 너무 불행하다는 M 씨. 마치 달리는 기차에서 당장 뛰어내리고 싶은 마음이 들 때가 한두 번이 아니라고 했다. 얼핏봐도 번아웃증후군으로

【건강다이제스트 | 한국환경건강연구소 전상일 소장】 담배 안 피우는 여성 폐암에 걸리는 이유도 음식을 조리하는 사람은 다양한 유해물질에 노출된다. 연료에서 배출되는 유해가스도 해롭지만 조리할 때 생기는 연기도 건강을 위협한다. 담배를 전혀 피우지 않는 여성이 폐암에 걸리는 주된 요인 중 하나는 조리 과정에서 발생하는 발암물질에 노출되기 때문인 것으로 알려졌다. 과거에 비해 크게 줄기는 했으나 아직도 연탄과 나무를

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 요즘 대세 간편식사법 유감 대구에 사는 M 씨와 O 씨는 맞벌이 부부다. 초등학교 다니는 남매를 키우면서 맞벌이를 하다 보니 언제나 시간에 쫓긴다. 아침만 되면 전쟁이다. 그래서 택한 것이 간편식사법으로 시리얼에 우유를 부어 먹기 시작했다. 아이들도 마찬가지다. 과연 괜찮을까? 답부터 말한다면 “결코 괜찮지 않다.”이다. 시간을 단축하고 입의 달콤함이 나와 내 가족의 건강을

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 과거 우리들의 소박한 시골밥상에서는 식용유를 거의 사용하지 않았다. 오늘날 국민식용유로 평가받고 있는 콩기름의 경우 1920년대에 최초로 생산되었는데 그때는 식용이 아니라 주로 공업용이었다. 시대가 흘러 오늘날 우리들의 밥상을 채우는 많은 것들이 식용유에 의해서 조리되고 요리된다. 그렇다면 어떤 식용유를 사용해야 좋을까? ? 식탁의 점령군 식용유 ‘지지고, 볶고, 튀기고, 무치고’ 등은 음식을 만드는 조리법을

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 겨우내 몸이 둔해지고 체중이 늘었다고 여겨진다면 유산소 운동으로 땀도 흘리고 지방도 연소해보자. 지방 연소는 물론 복부와 어깨 운동까지 겸할 수 있는 유산소 운동법을 세 가지 소개한다. 다음에 소개하는 3가지 유산소 운동을 묶어서 각각 3분씩 총 9분을 1세트로 수행하고, 익숙해지면 점차 세트 수를 늘려가면서 운동하면 효과가 좋다. 시원하게 땀도 흘리고 어깨와