월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 자연 복대 차고 허리를 꼿꼿이 하여 걷는 것만큼 아픈 허리에 좋은 운동은 없다. 자연 복대를 배우기 전에는 10분도 못 걷던 사람이 자연 복대를 잘 배우고 걸으면 한 시간을 걸어도 허리가 아프지 않게 된다. 신기한 일 아닌가? 그런데 사람이 일상생활을 하는 동안 허리를 구부리지 않고 꼿꼿하게만 있을 수는 없다. 단순한

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 싸고 간편하게 한 끼! 바쁘게 살아가는 우리들이 기본적으로 원하는 콘셉트이다. 식품회사가 이를 놓칠 리 없다. 앞다투어 레토르트 푸드(즉석식품), 패스트푸드 등을 개발, 시장에 내놓았다. 수요는 꾸준히 증가해 오늘날 거의 없는 것이 없을 정도로 다양한 즉석식품이 식품매장과 편의점에 빽빽하게 진열돼 있다. 편리하고 쉽게 먹을 수 있는 간편한 한 끼! 그 이면에는 어두운 그림자가

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 【도움말 | 차의과학대 미술치료대학원 김선현 교수】 안티 스트레스 북으로 알려지면서 공전의 히트를 치고 있는 컬러링북! 너도나도 색칠하기 열풍이 불고 있다. 그러면서 지금 가장 핫한 건강 트렌드로 떠오른 것! 바로 컬러테라피다. 색채와 건강의 비밀스런 내막에 사람들의 관심이 높아지고 있다. 그래서 알아봤다. 국내 컬러테라피 분야의 최고 권위자 차의과학대 미술치료대학원 김선현 교수가 밝히는 ‘내

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 숭의여대 식품영양과 차윤환 교수】 할리우드의 미란다 커, 안젤리나 졸리 등이 다이어트 비결로 꼽고, 국내에서도 다이어트 성공 사례가 소개되면서 핫 아이템으로 떠오른 것이 있다. 바로 ‘코코넛 오일’이다. 다이어트만이 아니라 다양한 건강상의 이점도 속속들이 소개되면서 코코넛 오일에 큰 관심이 쏠리고 있다. 다이어트와 건강에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤은 먹어보았을 정도로 그

【건강다이제스트 | 백나래 기자】 【도움말 | 하늘병원 스포츠의학과 조성연 원장】 노출의 계절, 여름이다. 얇아진 옷을 비집고 울퉁불퉁 속살이 그 정체를 드러낼 때 그 절망감은 당해보지 않은 사람은 모를 것이다. 곤혹스럽고 속상하다. 그래서 부랴부랴 운동계획도 세워본다. 그런데 여기에는 또 다른 복병이 도사리고 있다. 조금만 운동해도 관절이 아프다고 아우성이다. 이렇게 되면 악순환의 반복이다. 살빼기의 꿈은 포기할 수밖에

【건강다이제스트 | 김달래한의원 김달래 한의학박사】 우리나라 여름은 무덥고 길다. 봄, 여름, 가을, 겨울이 있다고는 하지만 사실 여름이 5개월이고, 겨울이 6개월이며, 겨우 1달 남짓의 기간이 봄과 가을에 속할 정도로 짧다. 특히 올 여름은 예년보다 훨씬 더위가 심하다. 이런 여름 날씨에는 아무래도 차고 시원한 음료나 과일을 많이 찾게 된다. 여름 과일의 대표는 수박과 참외이고, 호박이나 오이를 음식으로

【건강다이제스트 | 더코칭&컴퍼니(The Coaching & Company) 우용표 대표】 월급은 연기와 같다. 손으로 잡으려 해도 손가락 사이로 연기가 다 빠져나가듯, 월급은 모아두려 해도 어느새 각종 신용카드, 통신회사에서 자동이체로 다 가져가 버린다. 남은 것은 통장에 남은 허무한 거래 내역뿐이다. 연기를 잡을 수는 없어도 보관할 수는 있다. 바로 튼튼한 통을 준비하는 것이다. 월급도 마찬가지다. 월급을 잘 보관하고 잘

【건강다이제스트 | 신승철(대한구강보건협회장, 단국치대 교수)】 충치로, 풍치로 바람 잘날 없는 우리 입속!?평생 동안 자기 치아를 원래 그대로 보존하기란 정말 어렵다.?모두가 소망하는 20개의 치아로 80세까지 씹고, 뜯고, 맛보고 싶다면…?구강보건의 최고 권위자 신승철 교수로부터 그 노하우를 들어본다. 6세구치를 아세요? 구강보건의 날을 치과계와 보건복지부에서 6월 9일로 정했다. 왜 하필 6월 9일일까? 사람의 치아는 일생동안 두 가지 형태가 있다.

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 디에이성형외과·피부과 고정아 원장】 다이어트의 최후의 보루이자 해결사로 여겨졌던 위 축소술이 고 신해철 씨의 사망원인으로 제기되면서 위 축소술에 대한 경각심이 높아졌다. 동시에 수술 없이도 위를 줄이는 방법에 관심이 쏠렸다. 이런 방법만 있다면 보다 안전하고 건강하게 체중감량을 할 수 있을 테니 말이다. 많은 다이어터들에게 희망이 될, 수술 없이 위 줄이는 식사법을

【건강다이제스트 | 최민영 기자】 【도움말 | 연세유외과 김준영 원장】 【도움말 | 배살한의원 한승훈 원장】 내장지방과 뱃살은 내려가고~ 자신감은 올라가고~?RFS 현대인들의 평생 과제 다이어트. 멋진 몸매를 만들고 싶어서, 비만과 여러 가지 질병에서 벗어나고 싶어서 등등 다양한 이유로 많은 사람이 거의 매일 다이어트를 시작하고 또 실패한다. ‘실패는 성공의 어머니’라고 하지만 별의별 다이어트를 다해본 다이어터들은 말한다. “다이어트는 요요의

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말|차의과학대 분당차병원 정신건강의학과 이강수 교수】 외국인이 한국에 와서 가장 먼저 배우는 말 중 하나가 “빨리빨리”라고 한다. 자판기 커피 버튼을 누르자마자 컵이 나오는 곳에 손을 넣고 커피를 기다리는 한국인의 모습을 외국인들은 한국인의 ‘빨리빨리’ BEST 10중 1위로 꼽기도 했다. 외국인에게 놀라움과 의아함을 주는 ‘빨리빨리’ 성향에 대해 우리 역시 ‘병’으로 인식하기 시작한 지 오래다.

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 더운 여름, 바닷가나 풀장에서 가슴을 활짝 펴고 뭇 여성들의 시선을 강탈해보자. 탄탄한 가슴은 물론 뱃살 제거에도 효과 만점인 플랭크 투 푸시업, 가슴의 선명도를 높여주는 뎀벨 롤링 플라이, 역삼각형의 남성다운 가슴을 만들어주는 덤벨 풀 오버로 남과 다른 차원의 멋진 가슴을 만들어보자. 플랭크 투 푸시업 1. 푸시업 자세를 취한다. 2. 오른쪽 팔꿈치를