월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 박현아 기자】 【도움말 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 주부 강예란 씨는 요즘 가스레인지를 켜서 요리할 때마다 가슴이 답답해지는 듯한 느낌을 받는다. 35년 된 구옥에서 사는데 주방 창문이 제대로 열리지 않아 환기를 잘 못하기 때문이다. 강 씨는 거실에서 사용하는 가스히터도 늘 걱정이다. 창문에 단열뽁뽁이와 방풍비닐을 부착하는 바람에 충분히 환기를 못해서다. 강 씨가 올 겨울에

【건강다이제스트 | 자연식운동가 민형기 원장】 우리 몸은 살기 위해서 끊임없이 변하고 있습니다. 하루에도 1억 내지 6천 억 개의 세포가 우리 몸에서 소멸되고 다시 태어납니다. 세포분열을 통해 다시 태어나는 세포는 반드시 에너지가 필요합니다. 이 에너지는 혈액 속에 들어있는 영양소와 산소입니다. 혈액 속에 에너지가 충분하지 않고 혈액순환이 잘 안 될 때 몸이 살아남기 위해 혈액 없이도 세포

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 고려대 안산병원 피부과 손상욱 교수】 “근육통이 심하고 열이 나길래 감기인 줄 알았는데 물집이 생기더니 바늘로 찌르듯이 아팠어요.” (10대, 여자) “배가 너무너무 아파서 장염인 줄 알았어요.” (20대, 여자) “어깨가 너무 아파서 침도 맞아보고, 마사지도 받아봤는데 대상포진이었어요.” (30대, 남자) “피부병인 줄 알고 연고만 바르다가 결국 후유증으로 한동안 고생했어요.” (30대, 여자) “뼈가

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 김경성】 우리 몸속의 산화를 막는 1등 파수꾼 SOD 항산화 효소! 우리 몸을 녹슬게 하여 질병을 일으키는 활성산소를 제거하는 데도 SOD 항산화 효소! 다들 잘 알 것이다. 활성산소는 면역계를 손상시켜 암도 유발한다. 이러한 활성산소를 제거하는 첨병 SOD 효소. 그 비밀을 캐본다. SOD 생성능력은 건강의 바로미터 일반적으로 40대에 이르면 질병이 많이 발생하기 시작한다. 더구나

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 |건강한식탁 이미숙 원장(식품영양학 박사)】 새해 목표의 단골 메뉴가 있다. 바로 체중감량, 다이어트다. 영양과잉의 시대에서 정상체중 유지는 건강의 기본이자 건강 그 자체로 여겨지고 있다. 숱한 건강 비법 역시 초과한 체중을 감량하는 데서 출발해 정상체중을 유지하는 데서 완성된다고 해도 과언은 아니다. 그래서 건강에 조금이라도 관심 있는 사람들이라면 다이어트에 관한 한 거의 준전문가

【건강다이제스트 | 박현아 기자】 【도움말 | 인제대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수】 새해가 되면 이런저런 결심과 각오를 다진다. 날씬하고 건강한 몸 관리도 그중 하나다. 하지만 자칫하면 작심삼일 다이어트가 되고 만다. 그렇더라도 지레 포기할 수는 없다. 폭식증과 굿바이 하는 비결은 분명 있다. 다시 한 번 마음을 다잡고 책 한 권을 펴든다. <과식의 종말>이다. 일단 먹기 시작하면 멈출

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 요통은 “이족 보행(二足 步行)에 대한 저주”라고 할 만큼 누구나 한 번씩 겪게 되는 통증이다. 정상 성인의 80%는 평생 요통을 한 번 이상 겪게 되는데 어떤 사람은 큰 괴로움 없이 넘어가지만 눈물 나는 통증으로 고생하는 사람도 허다하다. 요통이 오는 양상을 보면 아주 흥미롭다. 젊을 때는 아주 짧고 드물게 요통을 겪다가

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 차의과학대 분당차병원 금연클리닉 김영상 교수】 2015년 1월 1일부터 담뱃값이 갑당 2000원 인상됐다. 지난해 11월 28일, 여야가 담뱃값 2000원 인상에 합의하자 담배 사재기가 극성을 부리기 시작했고, 비교적 경제적 부담이 덜한 전자담배 판매량이 급증했으며, 이참에 아예 담배를 끊고 담뱃값을 저축하겠다는 금연 재테크까지 등장했다. 그 다음 날인 11월 29일, 서울시 종로구 광화문

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 한껏 몸을 움츠리게 되는 겨울엔 따뜻한 곳과 열량 높은 음식을 찾기 쉽다. 그러다 보면 어느새 괜찮다 싶던 몸매도 흐트러지기 마련. 흐트러진 몸매도 다듬어주고 칼로리 소모에도 효과가 좋은 운동으로 겨울철 몸매 관리를 해보자. 전체적으로 가슴을 다듬어주고 근육의 선명도를 높여 섹시한 느낌을 주고, 큰 칼로리 소모로 겨우내 쌓인 체지방을 날려주며, 등 운동까지

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 콜라, 사이다, 그리고 마트에 즐비하게 늘어선 각종 탄산음료들! 아이들은 물론 어른들도 입에서 탄산음료를 떼지 못하고 있다. 자극적인 맛과 색깔도 화려할 뿐만 아니라 디자인도 예뻐서 쉽게 눈길이 간다. 그리고 덥석 손에 잡는다. 우리는 통상 탄산음료가 몸에 이롭지 못하다는 사실을 알면서도 ‘설마, 어찌 되겠어.’라고 생각하면서 습관적으로, 아니 중독돼 벗어나지 못하고 있는 현실이 안타깝기만

【건강다이제스트 | 자연식운동가 민형기 원장】 하늘과 땅 사이에서 살아가는 인간이 자연이 준 소중한 먹을거리를 멀리하고 반자연적인 생활을 하고 있습니다. 또한 화학적으로 만든 각종 의약품, 가공식품, 익힌 음식, 두터운 옷, 닫힌 공간, 침대, 과식, 화장품, 대기오염 등으로 면역력을 잃어버리고 병마에 시달리고 있습니다. 햇볕, 산소, 물, 곡물, 채소, 비타민 C와 염분의 부족으로 몸속에 독소가 쌓여 피가 오염되고

【건강다이제스트 | 박현아 기자】 【도움말 | 가정의학과 전문의 오한진 박사】 한국인의 평균수명은 여자(84.4세)가 남자(77.6세)보다 훨씬 높다. 그런데 평균수명보다 더 중요한 것이 건강수명 아닐까? 한 재벌가에선 부친의 건강과 장수를 기원하며 ‘9988’이 들어간 자동차 번호판을 선물했다고 한다. 9988, 즉 99세까지 팔팔하게 살면 좋겠지만 과욕이 아닐 수 없다. 온갖 질병으로 골골대며 장수하기보다 팔팔하게 살다 세상을 떠나고 싶은 것이