월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 연세대 의대 세브란스병원 연세암병원장 노성훈 교수】 다이어트에 사활을 건 사람이 많다. 비만이 협심증, 당뇨 등 만성질환의 주범으로 알려지면서 너도나도 살빼기 열풍이 불고 있다. 하지만 체중감량을 위해서 무분별하게 식사를 거르면 건강을 해칠 수 있다. 다이어트의 기본은 ▶위장의 8할만 채우는 식사를 하고 ▶영양 균형식을 실천하며 ▶최대한 많이 움직이는 생활을 하는 것이다. 첫째, 위장의 8할만 채우는

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 첫째, 조금 적게 고루 먹자. 체중 조절을 위한 식사의 기본 원칙은 평소 식사량보다는 줄이되 기초대사율보다는 더 먹어야 한다는 것이다. 따라서 비슷한 체격인 사람이 먹는 양의 60~70% 정도를 섭취하는 것이 바람직하다. 세 끼를 꼭 챙겨먹되 매 끼의 식사량을 줄이고 고열량 식품을 가급적 피하는 것이 바람직하다. 둘째, 술자리는 최소로

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수】 식습관은 다양한 질병의 발생에 영향을 미치게 된다. 과거에는 영양결핍이나 영양불량이 주로 문제가 되었지만 최근에는 영양과다의 문제가 늘어나고 있다. 비만, 당뇨병, 고지혈증, 지방간, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 수많은 질병들이 고열량, 고지방 식품 과잉 섭취로 인해 발생한다는 사실이 알려지면서 많은 이들이 식사 조절에 애쓰고 있지만 한국인의 질병 양상은 개선의

【건강다이제스트 | 연세대 의대 세브란스병원 위장관외과 노성훈 교수】 먹지 않고 사는 사람은 없다. 어떻게 하면 잘 먹을 수 있는가는 살아가는 데 중요한 문제이며, 좋은 식습관은 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 잘못된 식습관은 건강을 해칠 수 있으며, 위암 발생의 원인이 되기도 한다. 첫째, 규칙적인 식사를 하자. 불규칙한 식사는 위장이 준비되지 않은 상태에서 다음 음식물을 맞이하게 하고,

【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 인간인 이상 음식, 공기, 물 중에 하나도 없으면 살 수가 없다. 그 중에서도 음식은 우리 몸을 움직이는 에너지원이며 성장에 필요하고 신체의 구성 성분에 꼭 필요한 것이다. 서양의 의사 히포크라테스나 우리나라의 명의 허준 선생님이나 “음식으로 못 고치는 병은 약으로도 고치기 힘들다.”할 정도로 음식은 우리의 건강과 직결되어 있다. 음식만 잘 섭취해도 그

【건강다이제스트 |?인제대 의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수】 의사로서 진료를 하면 할수록 강하게 드는 생각이 있습니다. 각종 암이나 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 질병 발병 전에 대부분 극심한 스트레스가 선행한다는 점입니다. 물론 각 질병의 근본 원인으로는 여러 가지 요인들이 작용하지만 이들 질병의 발병을 촉발하는 데에는 스트레스가 중요한 역할을 하게 됩니다. 따라서 스트레스를 덜 받는 것이 무병장수의 최고

【건강다이제스트 | 연세대 의대 세브란스병원 연세암병원장 노성훈 교수】 스트레스를 많이 받는 대표적인 직업군 중 하나가 의료인이 아닐까 싶습니다. 초긴장 속에서 수술을 해야 하고, 작은 실수 하나가 돌이킬 수 없는 결과로 이어지기도 하는 터라 한시도 긴장의 끈을 늦추지 못하기 때문일 것입니다. 저 또한 예외는 아닙니다. 스트레스는 언제나 극복해야 할 과제와도 같습니다. 그동안 다양한 방법을 활용해 본

【건강다이제스트 | 연세대 의대 세브란스병원 위장관외과 노성훈 교수】 위 건강을 위해 무엇보다도 중요한 것은 건강한 식습관을 갖는 것입니다. 이때 그 핵심이 되는 지침은 크게 세 가지입니다. ▶규칙적인 식사 ▶소식 ▶맵고 짠 음식을 피하는 것입니다. 규칙적인 식사는 위 운동과 기능을 원활하게 해줍니다. 먹는 방법에서 강조되는 것은 소식입니다. “위장의 8할만 채우면 장수한다.”는 옛말이 있듯이 소식은 소화기를 편하게

【건강다이제스트 | 성균관대 의대 삼성서울병원 혈관외과 김동익 교수】 혈관외과를 진료하다 보니 저의 관심사는 언제나 혈관 건강입니다. 실제로 건강의 핵심은 혈관이 건강한 것에 좌우되기도 합니다. 혈관이 건강해야 전신에 산소와 영양공급이 잘 되고 노폐물 또한 원활히 배출되어 모든 조직이 건강하게 되기 때문입니다. 그것이 건강한 삶을 유지할 수 있게 해주는 바로미터가 됩니다. 그렇다면 혈관이 건강하려면 어떻게 해야 할까요?

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수】 현대인의 건강을 위협하는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 대부분의 만성질환들은 운동량이 적은 현대인의 생활양식과 밀접한 관련이 있습니다. 어떤 운동이든지 다 건강에 도움이 될 수 있지만 유산소 운동, 그중에서도 걷기는 특히 여러 가지 장점이 있는 운동입니다. 걷기는 심장을 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하며 근력을 강화시켜 줍니다. 체중 조절에도 도움이 됩니다.

【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 저의 가장 중요한 좋은 건강습관은 “항상 몸을 빨리 움직여라.”입니다. 우리 몸에서 가장 중요한 것은 혈액순환이 잘 되고 살이 안 찌고 치매에 안 걸리는 생활습관입니다. 몸을 잘 안 움직이는 굼벵이 생활은 혈액순환을 잘 안 되게 만들고, 살이 찌게 만들며, 두뇌도 둔해져서 건망증이나 치매가 잘 생기게 됩니다. 시간이 날 때마다 짬짬이 스트레칭을

【건강다이제스트 | 정유경?기자】 【도움말 | 삼성서울병원 신경과 정진상 교수】 1. 고혈압이라면 혈압부터 내리기! 혈압이 오랫동안 정상보다 높으면 뇌혈관이 터지거나 막히기 쉬운 환경이 된다. 고혈압이라면 음식을 싱겁게 먹고 운동을 하는 등 혈압을 내리기 위해 노력해야 한다. 또한 고혈압, 동맥경화증이 심하면 날씨가 추운 이른 아침에는 밖에 나가지 않는 것이 좋다. 기온 차이에 따른 혈압 변화가 심하기 때문이다.