월간 건강다이제스트

Hot Issue 6월특집 | 암 만드는 3대 환경 저체온·저산소·고혈당 관리법 | 허미숙 33 명의의 건강비결 | 대사증후군 홍보대사 동국대 일산병원 오상우 교수 | 정유경 8 2012년 희망가 | 유방암 이겨내고 회춘까지~ 공경순 씨 희망가 | 이은혜 12 이달의 건강피플 | 매실과 한평생~ 청매실농원 홍쌍리 명인 | 조아름 16 6월의 헬시푸드 | 암·당뇨·고혈압 이기는 청미래 생활약차

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【자문·모델 | 정아름 트레이너】 우리 몸의 가장 큰 근육은 바로 엉덩이와 허벅지 근육이다. 최근에는 ‘엉짱’이라는 말이 유행할 정도로 탄탄하고 건강한 ‘애플힙’이 인기! 이번에는 하체 근육이 강화되면서 힙업 할 수 있는 동작들을 알아보자. 1. 스쿼트(squat) 이 동작은 허벅지와 엉덩이를 강화시킬 수 있다. 양팔은 허리에 기대고 양발은 팔(八)자 모양으로, 다리는 어깨 너비로 벌린다.

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【도움말 | 서울가정문제상담소 김미영 소장】 회사에서 인정받고 승승장구하는 아내는 똑똑하고 유능한 커리어우먼이다. 남편 역시 일은 하지만 아내보다 수입이 적고 직장도 불안정하다. 맞벌이 부부가 대세인 요즘, 남편보다 더 활발한 사회활동과 뛰어난 업무능력으로 ‘알파걸’이라 불리는 여성들이 늘고 있다. 하지만 이러한 ‘알파걸’과 비교되며 ‘베타보이’라고 불리는 남성들은 불만에 가득 차 있다. 이러다가 여성에게 모든 것을

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 “한방의료관광의 요람 산청~건강을 되찾는 명소로 만들 터! ” 역대 사극 중 최고 시청률을 기록하며 공전의 히트를 쳤던 드라마 <허준>. 아직도 그 감동을 잊지 못하는 사람들이 많을 것이다. 국민드라마 <허준>이 안방극장을 사로잡으면서 덩달아 관심이 집중됐던 곳이 있다. 경남 산청이다. <동의보감>을 편찬한 의성 허준과 그의 스승 류의태 선생이 의술을 펼친 무대로 알려지면서 지리산

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 여러 개의 펜션을 갖고 있는 G 사장은 오늘 향우회 모임이 있었다. 이번 모임에는 어릴 적 친구인 L 사장과 J 교장이 결석하였다. L 사장은 본래 큰 부잣집 아들로 태어나 남부럽지 않게 살아왔다. 그러나 지난 겨울부터 팔 다리가 무거운 것 같다고 하더니, 뇌종양(腦腫瘍Brain Tumor)으로 진단되어 입원하였다고 한다. J 교장은 늘 배가 나와

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【도움말 | 차의과학대학교 강남차병원 가정의학과 이기호 교수】 요즘 TV광고 중 재미있는 설정으로 눈에 띄는 광고가 있다. 개그맨 유세윤이 등장해 “나는 당신의 피로물질입니다.”라며 가수 김창완을 괴롭히는 제약 광고다. 현대인은 크고 작은 피로를 늘 달고 산다. 매일 매일이 피곤하고, 휴식시간을 늘려도 영 피로가 사라지지 않는다고 호소하는 사람들도 많다. 자고로 피로를 잘 다스려야 건강한

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 서울백병원 정신건강의학과 김원 교수】 서울 방배동에 사는 장지선(44세·가명) 씨는 몇 달 전부터 아무것도 하기 싫은 무기력증에 시달렸다. 요리를 좋아해 블로그에 오늘의 요리 사진과 조리법을 자주 올렸지만 두 달 전부터는 블로그 활동도 시들해졌다. 콧노래를 부르면서 했던 요리도 귀찮아진 지 오래다. 마흔이 다 돼서 낳은 아들에게 항상 밥은 직접 해줬는데 오늘은

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 최근 물질만능 풍조가 더 강화되면서 인간의 내적 자양분을 얻을 수 있는 기회는 점점 더 줄어들고 있다. 게다가 물질이 정서까지도 함락시키려 하면서 사회 곳곳에서 누수현상이 걷잡을 수 없이 발생하고 있다. 연예인 자살사건의 많은 원인이 심각한 우울증이라는 보고는 우리 사회의 어두운 단면을 말해주고 있다. 가볍지만 어려운 병인 우울증을 극복하는 방법은 무엇일까? 생활습관과 생화학적인

【건강다이제스트 | ND케어클리닉 박민수 의학박사】 현대는 과잉의 시대이므로 내 몸을 현명하게 관리해야 하는 9988의 원칙에는 감량과 다운사이징 목표가 많다. 그러나 넘쳐서 좋은 것도 몇 가지 있다. 여유로움과 평온은 많을수록 좋다. 균형감과 건강한 내 몸 투자도 많을수록 좋다. 사랑과 만족감, 행복 역시 마찬가지다. 그 중에서도 가장 쉽게 실천할 수 있는 것이 바로 물이다. 물만은 다다익선, 많으면

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 지난 3월에 종영한 SBS 수목드라마 <부탁해요 캡틴>은 열정과 패기 넘치는 부조종사 한다진(구혜선 분)이 진정한 파일럿으로 성장하는 모습을 그린 항공 드라마다. 스토리 전개상 주로 공항이나 기내에서의 촬영이 많다보니 승무원들의 출연도 많았다. 단아하고 아름다운 승무원들은 시청자들의 관심을 받기에 충분했다. 그리고 그들 중 따끈따끈한 신인 양희정이 있었다. 양희정은 주로 여자 연기들과 호흡을 맞추다 보니,

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 봄빛이 곱던 4월 하루, 지리산 자락 섬진강변에 위치한 홍쌍리 명인의 청매실농원을 찾았다. 그녀의 사랑을 듬뿍 먹고 자란 매화꽃들은 서로가 뽐내듯 흐드러지게 피어 사람들의 눈을 즐겁게 했다. 매실을 ‘푸른 보약’으로 세계에 널리 알리고, 국내 최초로 ‘식품명인’에 지정되기도 한 홍쌍리 명인. 올해로 칠순을 맞아서일까? “이제 칠학년 되니까, 철은 좀 드는 것 같아. 그래도

【건강다이제스트 |?문종환 건강칼럼니스트】 암이라 하면 바로 통증을 연상하리만큼 통증은 암을 대표하는 증상이다. 환자의 약 70%가 통증을 호소한다. 특히 말기 암 환자의 통증 처리 문제는 의학계의 큰 숙제로 남아 있다. 대부분 환자가 통증을 호소하면 병원에서는 진통제를 처방한다. 심한 경우 마약성 진통제도 처방한다. 그런데 문제는 더 이상 진통제가 듣지 않는 경우다. 그러면 어떻게 통증을 잡을 수 있을까?