월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 “백세 시대! 앞으로 20년 일하고 나머지 20년은 즐기며 살 겁니다!” 서울대 미대 출신의 실력을 인정받는 디자이너였다. 독립해 자신의 디자인 회사를 운영하며 승승장구했다. 하지만 누구도 피할 수 없었던 외환위기! 그 여파는 거셌다. 그리고 쉽게 끝나지 않았다. 그 고통이 너무 크고 너무 오래 지속돼서였을까? 어느 날 갑자기 찾아온 위암! 그래도 희망을 잃진 않았다.

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 많은 사람이 허리 운동에 대해 크게 오해하고 있는 것이 있는데 그것은 바로 ‘모든 허리 운동은 허리에 좋을 거야.’라고 생각하는 것이다. 이러한 오해 때문에 TV 프로그램, 잡지, 인터넷 웹사이트 등에 허리에 좋은 운동이 소개되지만, 이들 운동 중 90% 이상이 실제로는 허리 통증을 악화시키는 운동들이다. 잘못된 운동 때문에 한두 달 고생하면

【건강다이제스트 |건강칼럼니스트 문종환】 정보가 너무 많다. 기본적인 지식이 없는 상태에서 이것이 좋다, 저것이 좋다한들 얼마나 유효하게 활용할 수 있을까? 암 환자 식이요법에 있어서 가장 기초되는 내용이니 숙지하여 잘 활용할 수 있기를 기대한다. 편 가르기 주의·주장은 ?암 환자에게 이중고 이런저런 책을 읽다 보면 상반되는 내용을 자주 목격하게 된다. 그중 가장 두드러진 것이 자연치유와 의학적 치료의 상관관계에

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】? 현대의학이 눈부시게 발달한 지금의 우리에게는 보통 세 가지 인생길이 펼쳐진다. 첫째 조기사망의 길, 둘째 죽겠다, 죽겠다의 길, 그리고 99팔팔23사의 길이다. 조기사망의 길은 말 그대로 일찍 죽는 것이다. 어떤 이는 허풍을 떨며 짧고 굵게 살다 가겠노라 하지만, 어느 누구도 속마음까지 그렇지는 않다. 죽겠다, 죽겠다의 길은 개인적으로 가장 안타깝게 느끼는 길이다. 젊은

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 P 씨는 시의원으로 당선되었다. 황해도에서 삼촌을 따라 월남하여 지금까지 경기도 북부에서 육십 년 살아왔다. 처음에는 넝마주이에 고물장사를 하다가 자전거도 고치며 말로 다할 수 없는 온갖 고생을 다하였다. 그런데 시의원 당선 이후부터 오른쪽 옆구리가 아프더니 언제부터인지 매우 피곤하였다. 그러던 차에 친한 시의원이 암 진단을 받고 이내 죽었다. 그래서 자신도 암이 걱정이

【건강다이제스트 | 행복한성문화센터 배정원 소장】 누구나 궁금한 성감대의 비밀 “남자나 여자나 성감대가 있다고 들었는데 그 성감대를 어떻게 찾을 수 있고, 어떻게 느껴지는 건지 알고 싶습니다.” 성감대라고 하면 말 그대로 성감을 느끼는 부분이다. 섹스 파트너가 건드리는 것에 가장 민감하게 반응하는 신체 영역을 말하고, 사랑을 만들어내는 지대라 말하기도 한다. 일반적으로 성감대는 신경말단이 풍부하면서도 밀집되어 있는 영역으로, 이

【건강다이제스트 | 발아현미연구가 강창환】 혜성처럼 등장해 인류의 건강을 책임질 미래의 식량으로 부상하고 있는 콩! 콩은 단백질이 약 40%, 지방이 20%가량 들어있어 우리 조상들은 옛날부터 밭에서 나는 고기라 하여 즐겨 먹었다. 콩 단백질에는 필수 아미노산이 골고루 들어 있다. 콩 속의 지방은 피를 맑게 한다는 오메가3도 풍부하다. 이외에도 천연 여성호르몬 역할을 하는 이소플라본과 항산화작용과 항암작용을 하는 폴리페놀류,

【건강다이제스트 |김옥경 자연요리연구가 】 꿀맛 나는~ 튀긴 사과 샐러드 우리 집 식탁에서는 언제나 과일이 빠지지 않습니다. 그만큼 과일이 건강에 좋기 때문이지요. 매일 과일 메뉴를 연구하다 보니 새로운 시도를 하게 되는데, 튀긴 사과 샐러드도 그중 하나입니다. 사과는 굽거나 튀기면 꿀맛이 된답니다. 재료】사과 1개(200g), 양상추 3~4장(30g), 치커리 6~7장(30g), 방울토마토 3개, 애플민트 약간, 우리통밀가루 3큰술, 전분가루 3큰술, 시나몬파우더

【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 No pain, no gain 근력 트레이닝은 아프면서 해야 한다. 하체 운동인 스쿼트를 할 때 대퇴의 앞쪽이나 엉덩이가 불에 타는 듯한 느낌이 들어야 비로소 대퇴사두근이나 둔근이 제대로 자라나기 때문이다. ‘No pain, no gain.’이다. 스쿼트 횟수를 아무리 많이 해도 그런 느낌이 없었다면 결과는 실망스러울 수밖에 없다. 보디빌더들은 고통스럽게 운동한 자리가

【건강다이제스트 | 유은정 원장 (유은정의 좋은의원) 】 마지막 학기를 두고 휴학을 결정하는 대학생들. 일명 ‘스펙 쌓기’를 하기 위함이다. 토익시험과 함께 영어회화도 늦추어서는 안 된다. 이와 같은 ‘스펙 쌓기’를 해도 취업이 쉽지 않아서 지난달 통계청이 발표한 우리나라 청년 실업률은 9.4%로 나타났다. 취업난과 대학등록금 등 경제적 문제로 2030세대들의 아픈 청춘을 지칭하는 3포세대, 5포세대, n포세대라는 별명이 생겼다. 3포세대란

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 나우미가족문화연구원 김숙기 원장】 그 물음 패턴은 참 오래도 됐다. 보통 시작은 아기 때부터다. “엄마가 좋아? 아빠가 좋아?” 누가 좋다고 대답해도 귀엽기 마련이다. 잊고 있던 그 물음 패턴이 불타는 연애를 하면 또 시작된다. “일이 좋아? 내가 좋아?” “가족이 먼저야? 내가 먼저야?” 이 물음에 “너밖에 없어!”라고 대답하면 다시 사랑이 불타오른다. 이런

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 이지브레인의원 이재원 원장】 “아무것도 안 하고 싶다! 이미 아무것도 안 하고 있지만…. 더 격렬하게 아무것도 안 하고 싶다!” 모 카드회사 광고 카피다. 귀찮은 것을 안 하고 싶다는 의미의 카피지만 가끔 우리에게 이 격렬하게 아무것도 안 하고 싶은 마음이 필요하다. 도대체 무엇을 그토록 격렬하게 안 해야 하느냐고? 바로 디지털과의 접촉이다.