월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 행복한성문화센터 배정원 소장】? “남자는 키스로 사랑의 불을 붙이고 여자는 키스로 사랑을 확인한다.”는 말이 있다. 남자에게는 키스가 섹스로 가는 전초전이기 쉬우나 여자에게는 키스가 연인과의 관계가 얼마나 견고한가를 알아보는 수단이기도 하다. 그러니 어쩌면 부드럽고 달콤한 키스를 자주 하는 것이 사랑을 견고하게 하는 지름길인 것이다. 심지어 싸움을 할 때도 화해의 제스처로 키스를 하는 것이 효과적이다. 비록

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 새로운 조사에 의하면 식이섬유가 건강하게 늙어가는 데 필수라는 것이다. 소화도 되지 않으면서 소화관을 지나는 섬유질이 심혈관 질환, 당뇨병 또는 특정한 암 발생 위험을 낮추어준다는 것이다. 그러나 대부분의 사람들은 충분한 섬유질을 섭취하지 않는 생활을 하고 있다. 성인들에게 추천된 일일 섬유질 소비량은 남자는 28g이고 여자는 22g이다. 젊은이들에게는 더 많은 양이 추천되고 있다.

【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 08월 01일 : 맨손 근력운동 상체 팔굽혀펴기나 풀업(턱걸이), 딥 등과 같이 도구 없이 할 수 있는 상체의 근력운동을 수행한다. 자신의 체중만을 이용하는 만큼 최대한 바른 자세로 수행한다. 08월 02일 😕 빠르게 걷기 빠르게 걷기는 약간 땀이 배어나오는 수준으로 수행하며, 시작 전 제자리 뛰기 등을 통해 체온을 올려놓고 수행하도록 한다. 08월 03일

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 리즈솝 변민숙 대표(<천연비누와 화장품 만들기>저자)】 어느새 한여름이다. 자외선은 가차 없이 쏟아지고, 냄새 유발자 땀도 전성기를 맞이했다. 모기 같은 해충은 24시간 우리 몸을 노리고 있다. 그렇다고 무턱대고 화학약품 범벅인 선크림, 물파스, 모기약을 바르고 뿌릴 수는 없는 일이다. 내 몸을 위해 여름 필수 아이템을 내 손으로 만들어보자. 그 방법을 알아본다. 모기?

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 “이제 덤으로 사는 삶, 나누며 살고 싶어요!” 멀건 귀리죽 세 숟가락이 하루 식사의 전부였다. 옆에 사람이 있어도 정신을 잃고 쓰러지기도 여러 번이었다. 살아도 사는 것이 아니었다. 그렇게 김후남 씨의 암 투병생활의 시작은 암담했다. 그랬던 김후남 씨의 지금은 기적이라는 말이 걸맞다. 암의 그림자는 눈 씻고 찾아볼 수 없다. 건강을 되찾은 것은 물론

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 하웰 박사의 위대한 발견 미국의 에드워드 하웰 박사(Edward Howell, 1896~1986)는 세계적인 효소영양학자다. 장장 50년 간 연구해서 1985년에 출간한 <효소영양학(Enzyme Nutrition)>으로 세계적인 스타가 된 인물이다. 그는 이 책에서 중요한 화두를 던졌다. “질병은 왜 발생하는가?” 그리고 이에 대한 해답도 제시했다. 하웰 박사에 따르면 “효소 부족이 질병을 일으키며, 난치병은 극단적인 효소 부족이 원인”이라고 결론

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 밝은희망 부부클리닉 김혜영 부부상담사】 권태기를 겪는 부부의 이야기를 다룬 영화 <내 아내의 모든 것>에는 이런 대사가 나온다. ?“살다 보면 말이 없어집니다. 서로 다 안다고 생각하니까 굳이 할 말이 없어지는 거예요. 거기서부터 오해가 생겨요. 침묵에 길들여지는 건, 무서운 일이죠.” 그렇다. 어느 부부나 권태기가 온다지만 막상 내 일이 되면 배우자가 나를

【건강다이제스트 | 대구코넬비뇨기과 이영진 원장】 문재인 대통령도 청와대에서 신임 참모들과 커피 산책을 즐겼다. 직장인들 대부분도 점심식사 후 커피 한 잔을 손에 들고 동료애를 나눈다. 언제부턴가 우리 일상으로 들어와 너무도 친숙한 풍경이 되어버린 커피! 지금 커피는 최고의 전성기를 누리고 있다. 전국적으로 가장 많은 것도 커피전문점이다. 커피가 최고의 인기 음료로 급부상한 지금, 비뇨기과 전문의로서는 걱정이 앞선다. 커피는

【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 ? “제가 천재인줄 알았어요. 그런데 알고 보니 그게 강박증이었더라고요.” 상담 온 한 여성분의 말이다. “무슨 말이냐?”고 하니 “중학교 때부터 공부를 하다가 갑자기 자꾸만 의문이 생기고 이상하게 느껴져서 쉽게 넘어가지지 않았다.”고 했다. 수학 문제 하나를 잡고 보고 또 보고 계속해서 확인을 해야 했었고, 점점 심해서 일상생활에서도 뭔가 불안하고

【건강다이제스트 | 후후한의원 이정택 원장】 건강한 발기의 핵심은 뭐니 뭐니 해도 역시 단단함이다. 딱딱함이 갖춰져야 삽입을 비롯한 성관계의 시작이 가능하니까 말이다. 그런데 이 단단한 조건에 문제가 생겼다면 어떻게 해결해야 할까? 모든 문제가 그렇듯 원인을 찾는 것이 해결의 열쇠다. 원인을 찾기 위해서는 발기가 어떻게 일어나는지 그 과정을 이해하는 것이 필요하다. 강렬한 성 자극에도 잠잠…왜? 성자극이 주어지게

【건강다이제스트 | 명동클린업피부과 김지영 대표원장】 미용치료에 대해 관심이 없는 사람들도 ’보톡스‘ 치료가 있다는 것은 알고 있을 것이다. 피부과 의사의 입장에서 보톡스만큼 효과적인 항노화 치료도 없지만 보톡스에 대한 마음의 벽이 높고 부정적인 인식이 많은 것도 사실이다. 이 칼럼을 빌어 보톡스의 누명을 풀어주고 최근에 인터넷에서 유행하고 있는 ‘보톡스 크림’ 에 대해서도 알려드리고자 한다. 보톡스의 3가지 누명 보톡스(BOTOX)는

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 통상 건강이라는 측면에서 본다면 ‘지방은 좋은 물질이 아니다.’라고 인식하는 경우가 많다. 그러한 인식의 저변에는 트랜스지방과 포화지방이 있다. 하지만 포화지방은 양면성이 있다. 포화지방은 무조건 몸에 해롭다고 볼 수도 없다. 코코넛오일, 산양유, 모유 등은 우리 몸에 좋게 작용하는 포화지방이다. 이것을 제외한 포화지방과 트랜스지방은 우리들 밥상에서 퇴출시키는 것이 바람직하다. 왜일까?? 인간의 욕심이 만든 트랜스지방