월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【자문·모델 | 정아름 트레이너】 누구나 매끈한 어깨와 군더더기 없는 등을 부러워한다. 그래서 열심히 여러 종류의 상체운동을 한다. 하지만 평소 자세가 바르지 않다면 아무리 운동을 많이 해도 도루묵! 이번에는 견갑골(어깨죽지뼈)을 중심으로 특별한 도구가 없어도 간단하게 할 수 있는 어깨·등 운동을 해보자. 1. 팔꿈치로 허리 찌르기 1. 곧게 편 상태에서 양팔을 편하게 벌린

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【도움말 | 서울가정문제상담소 김미영 소장】 통계에 따르면 우리나라에서는 하루 평균 398쌍이 이혼한다. 이혼 사유의 첫 번째는 성격차, 두 번째는 배우자의 외도다. 성격차가 실제로는 ‘성적(性的) 차이’인 점을 감안하면 성적 트러블과 외도가 가정파탄의 주범인 셈이다. 그리고 외도로 인해 실제 이혼하는 커플은 실제 20%에도 미치지 않는다는 통계도 있다. 결국 외도한 다섯 커플 중 네

【건강다이제스트 | 플라워산부인과 성클리닉 이병주 원장】 40대 여성이 자위행위를 할 때 오르가슴을 느끼지만 남편과의 성관계에서는 느낄 수 없다며 내원했다. “혹시 자위행위 때처럼 느낄 수 있게 애무를 해달라고 남편에게 요구한 적이 있느냐?”고 물었더니 고개를 설레설레 흔들며 “지금까지 남편은 내가 잘 느끼는 줄만 아는데 어떻게….”라며 그런 말은 엄두도 내지 못한다고 했다. 만약 자신이 느끼지도 못하면서 오르가슴에 도달한

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 연세의대 세브란스병원 안과 김태임 교수】 자타공인 동안미남 42세 박흥대 씨(가명)는 큰 고민이 생겼다. 인정하기 싫지만 어느새 노안이 온 것이다. 눈에 변화가 생긴 이후부터는 거래처 사람이 나이보다 젊어 보인다는 칭찬을 하면 가슴이 덜컥 내려앉는다. 그 말을 들은 직후에 서류 글씨가 안 보여 멀찍이 들고 읽는 것이 여간 자존심 상하는 일이

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【도움말 | 건국대학교병원 산부인과 이지영 교수】 오늘 혜림 씨(28세)는 남자친구와 대판 싸웠다. 바로 한 달 전 남자친구와 여행을 갔다가 로맨틱한 분위기에 취해 예상치 않은 섹스를 하게 된 것이 싸움의 발단. 섹스 후 마음이 찜찜하긴 했지만, ‘뭐, 별일 있겠어?’라고 생각한 혜림 씨였다. 하지만 최근 생리 예정일이 하루 이틀 지나면서 ‘혹시 임신한 거

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 만약 각종 질환 관련의 보험에 쓸 돈이 있다면 일 년에 한 번의 정밀한 건강검진, 또 몇 차례의 주치의와의 면밀한 면담에 투자하는 것이 낫다는 것이 필자의 지론이다. 경제적인 측면을 따지더라도 질병이 발생하고 난 후에 뒷감당하는 것은 언제나 만만치 않은 대가와 비용을 지불해야 한다. 미국의 한 조사를 보면 생애 총 의료비의 58%를

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 머니앤리치스 박종기 대표(<부자탄생> 저자)】 학생일 때는 다 그럴 줄 알았다. 취직만 하면 멋진 차를 뽑고, 휴가 때는 해외여행을 다니고, 가족이나 친구한테 폼 나게 인심 쓰고, 남은 돈으로는 저축해서 집 사고…. 그러나 현실은? 그렇게 살다가는 저축은커녕 빚이나 안 지면 다행이다. 사회초년생 유종국 씨는 빨리 돈을 모으기 위해 재테크를 하기로 결심했다.

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 시작은 가벼웠다. 기획회의를 하는 자리에서 “요즘 대장암 환자가 많이 늘었다는데, 저도 대장이 안 좋아서 좀 걱정이 되네요.”라고 말하자, 다른 기자가 “그럼 대장내시경 한 번 받아보세요.”라고 맞받아 친 게 화근이었다. 이 대화를 들은 편집장은 “여기에 대장내시경 받아본 사람 ? 아니, 없어? 조 기자, 그럼 이참에 대장내시경 체험기 한 번 써보면 어떨까?” 권유(?)했고,

【건강다이제스트 | 메디오라센터 이성권 원장】 ‘몸을 보한다.’는 보신(補身)은 ‘신장을 보한다.’는 보신(補腎)의 개념과 일맥상통 합니다. 즉 신장 관리를 잘 해야 제대로 된 보신을 할 수 있다는 뜻입니다. 몸에 좋다고 하면 앞뒤 안 가리고 먹고 보는 잘못된 보신문화는 오히려 몸을 해칠 수가 있습니다. 신장에는 보하는 약만 있고 사(瀉)하는 약은 없듯이 보신(補腎)으로 신장에 기운을 불어넣으면 넣을수록 더욱더 생명력

【건강다이제스트 | 발아현미 연구가 강창환】 비타민은 “미량으로 사람 및 동물의 영양을 지배하는 유기화합물로서 체성분의 구성원이거나 에너지원이 되는 탄수화물, 지질, 단백질과 달리 생체 내의 대사를 포함한 여러 생리 현상에 윤활유 같은 역할을 수행하고, 동물체 내에서는 생합성 되지 않기 때문에 외부로부터 섭취하지 않으면 안 되는 필수 영양소”로 영양학에서는 정의하고 있다. 필요량은 적지만 역할은 많고 그에 따라 종류도

쥐(子)띠 : 길흉이 교차하는 시기, 조용히 때를 기다려라 길흉이 교차하는 시기로서, 길할 때는 적군이 변하여 아군이 되는 형상으로 실행하기 어려웠던 일들이 일시에 진행되고 한꺼번에 많은 것이 성취된다. 하지만 길하지 못할 때에는 매사 문제 발생이니 서두르기보다 조용히 때를 기다려라. 건강운 | 따뜻한 음식 섭취. 차가운 물이나 음식은 생명의 에너지를 빼앗아간다. 36년생 때를 기다릴 것. 48년·60년생 행운이

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 오늘날 현대인들은 암, 심장병, 고혈압, 당뇨병 등으로 죽을 고생을 하고 있다. 그런데 그 바탕에는 우리가 먹는 음식이 밀접한 연관성을 갖고 있다는 사실이 속속 드러나고 있다. 그 원흉으로 지목되고 있는 것이 이른바 ‘오백식품’이다. 여기서 말하는 오백식품이란 흰색으로 될 때까지 가공한 5종류의 식품을 말한다. 즉 흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕, 정제한 흰소금, 그리고 흰조미료가