월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 현대인의 장수는 넘침이 아니라 모자람에서 시작된다. 현대사회에서 모자람의 미학을 지키는 일은 매우 힘들다. 일이 많아지면 건강을 잃게 되고, 방심하면서 음식을 즐기다 보면 비만과 미각중독에 빠진다. 특히 부정적인 생각이 많아지면 우리의 몸은 산화되며 스트레스를 각종 중독행위로 푼다.? 모자람의 미학이 절묘하게 적용되는 호르메시스 원리를 도입할 필요가 있다. 호르메시스는 작은 강도의 스트레스에 주기적으로

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 세계적인 장수마을이나 우리나라 장수촌의 백세인들은 대부분 원만한 성격에 원만한 체중을 유지하고 있다. 즉 건강인은 넉넉한 체중을 갖고 있으며, 질병인은 부족한 체중을 갖고 있다는 것이다.? 특별한 병명도 없이 지내다가 치매에 걸리거나 단명하는 사람들은 거의 다 체중이 부족한 경우이다. 사실 체중부족, 체중미달, 저체중 등 ‘체중결핍증’은 비만증보다도 백 배나 더 무섭고, 암이나 중풍보다도

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 한 공중파 방송에서 진행한 동안프로젝트의 주치의사로서 자문하였다. 사례자들을 젊어 보이게 하기 위해 건강을 개선시키는 프로젝트였다. 이 프로그램을 진행하면서 외국의 여러 논문들을 살펴보았다. 특히 7년간의 덴마크 쌍둥이연구는 매우 놀라운 결과를 보고하였다. 일란성 쌍둥이 중에서 외모가 젊어 보이는 사람들이 같은 쌍둥이임에도 불구하고 더 건강하게 오랫동안 장수한다는 결론이 내려졌다. 즉 외모는 혈압이나 혈당

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 황소 같은 왕이 살고 있었다. 왕은 식사량도 엄청났다. 참새, 잉어, 수탉, 스튜, 라드, 꿩, 오리, 갈매기, 토끼, 철갑상어 등이 나오고, 또 디저트도 줄줄이 이어지고, 맨 나중에 포도주가 나왔다. 결국 그의 몸은 우스꽝스러울 정도로 비대해졌다. 헨리 8세(Henry, The 8th, 1491 ~1547) 자신도 죽을 때는 신장병, 통풍, 순환기질환, 관절통, 담석증, 암 등에

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 백세건강의 핵심 구성 성분으로는 혈관, 면역, 인슐린, 체성분 등이 있다. 이중에서도 특히 빼놓을 수 없는 것이 마음근육이다. 우리 몸의 건강인생이 결정되는 마흔 즈음에 가장 신경써야 할 마음병이 우울증이다. 우리는 우울증을 ‘마음의 감기’라고 한다. 중년의 절반 정도가 걸린다는 우울증은 청소년 시기의 사춘기처럼 통과의례가 되어버린 느낌이 있다. 관리 안 된 마흔 살은

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 현대문명이 발전하면서 우리들에게 가장 부족한 것이 무엇인가를 살펴보면 바로 자연이다. 다큐멘터리의 한 장면은 인간이 자연에서 왔음을 느끼기에 충분했다. 사람들이 깊은 숲 한 가운데에 이르자, 약속이나 한 듯 입었던 옷을 모두 벗고 숲속을 걸어 다니기 시작했다. 그들의 표현을 빌리면 자연을 온몸으로 느끼기 위한 일종의 수련인 셈이다. 사람들은 벌거벗은 채로 편안하게 대화를

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 신경정신과학 교과서에 ‘신경성 식욕부진증(Anorexia nervosa)’이라는 병명이 있다. 이것은 영양실조가 되어, 때로는 죽음에 이르는 신경증이다. ▶정상생리현상의 중단은 말할 것도 없고 ▶빈혈이 심해지고 ▶심장고동이 느려지며 ▶한기를 느끼게 되고 ▶환각 증상에 빠지다가 결국은 죽게 된다. 이것은 세상에 어떤 병보다도 가장 빨리, 가장 처절하게, 가장 확실하게 자신의 수명을 단축시키는 방법이다. 그런데 대부분의 매스컴들에서는 무슨

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 우리나라 사람들에게 단맛 중독은 매우 중요한 건강학적 가치를 가지고 있는데도 불구하고 장수와 건강 영양학에서 별로 주목받지 못하고 있다. 필자는 단연코 백세장수를 위해서는 단맛 중독으로부터 벗어나야 한다고 주장한다. 단맛 중독은 인슐린저항성을 부르는 복부비만과 혈당롤링현상의 주범이며, 마약중독에 버금가는 강력한 의존성을 가지고 있기 때문이다. 지금부터 단맛 중독에 숨어 있는 건강 비밀을 파헤쳐본다. 백세

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 건강장수의 가장 중요한 덕목은 균형과 절제이다. 특히 과유불급의 미덕이 강조되는 건강 분야가 운동이다. 환자들에게 운동의 이익과 손실분기점을 보여주면 반론이 적지 않다. “운동이 건강에 미치는 좋은 영향이 얼마나 많은데 선생님께서는 하필 운동의 위험성을 이야기하시나요?” 따져든다. 물론 휴일이면 TV 앞에 앉아 스낵과 맥주를 마시며 프로야구를 보는 것으로 머릿속 운동하기만을 실천하는 사람들에 비해

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 음식으로 건강해질 수도 있지만 음식에 대한 의존 때문에 건강을 망칠 수도 있다. 우리나라 사람들이 가장 흔히 저지르는 실수 중 하나가 음식으로 건강해지려고 하는 음식건강주의다. 여기에는 어떤 함정이 숨어 있는지 알아보자. 건강수명 갉아먹는 식사습관 8적은? 음식으로 건강하기가 위험한 이유는 오늘날의 한국인은 영양가 있는 음식을 못 먹어 불건강한 것이 아니기 때문이다. 오히려

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【참고도서 | <뇌를 젊게 하는 8가지 습관>(마이클 겔브, 청림라이프 刊)】 【참고도서 | <5분 활뇌법>(가와시마 류타, 21세기북스 刊)】 ‘100세 시대’라 할 만큼 인간의 수명이 점점 길어지고 있다. 개똥밭에 굴러도 이승이 좋다는 말이 있듯이 오래 산다는 것은 행복한 일이다. 그러나 100세 시대라고 무병장수가 덤으로 보장되는 건 아니다. 이런 유병장수 시대에 골골 100세가 아닌

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 관동의대 가정의학과 오한진 교수(제일병원 과장)】 연애 한 번 못해본 남자가 여자의 관심을 끌 수 있는 가장 확실한 방법은 “오래 살아서 할아버지가 되는 것”이라는 우스갯소리가 있다. 무슨 말인지 얼른 이해가 안 된다면 우리 집 앞에 있는 노인정을 한 번 떠올려보자. 노인정에 가면 온통 할머니들 세상이다. 할아버지 존재는 가뭄에 콩 나듯