월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 100세 건강을 누리는 데 금과옥조로 삼아야 할 속담이 “소 잃고 외양간 고친다.”는 말이다. 일반적인 물건들은 고장이 나더라도 잘 고치면 문제없이 사용할 수 있지만 건강과 우리 신체는 잃거나 손상되고 나면 회복되는 것이 여간 힘들지 않을 뿐더러 예전처럼 원상복구가 되지 않는 경우가 대부분이다. 그중에서도 평소 소홀히 하다가 막상 아프거나 망가지면 크게 후회하는

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 병원을 찾는 직장인들이 가장 빈번히 호소하는 증상이 피로이다.?“많이 피곤한데 뭔가 먹는 게 부족한 게 아니냐? 뭔가 이상이 있는 것이 아니냐?”는 질문을 하곤 한다.?결론적으로 말하면 부족하거나 이상이 있어서가 아니라 너무 넘쳐서이다. 즉 과로하기 때문이다. 지금부터 피로에 얽힌 건강비밀을 풀어보자. 너도나도 피로하다? 피로를 일으키는 대표적인 질환으로 갑상선이나 콩팥, 당뇨, 간질환이 있다. 해당

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 필자가 요즘 주목하고 있는 조기사망 원인이 코골이와 수면무호흡증이다. 이 증상을 가진 남자 성인들이 과도한 음주 후 뇌심혈관계 발작의 불상사를 겪는 경우를 종종 봐왔기 때문이다. 따라서 수면 중 나타나는 이런 문제들은 건강검진센터가 아니라 집에서도 파악할 수 있는 가장 강력하고도 명확한 돌연사 검진지표라고 할 수 있다. 돌연사의 연관 인자들 100세 장수의 절대조건은

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 뼈는 우리 몸의 기본적인 골격이다. 기둥과 서까래가 부실하면 집안이 무너지듯 뼈가 비게 되면 우리 몸은 항상 불안한 상태에서 벗어나지 못한다. 그런데 진료경험을 통해 볼 때 뼈의 비고 참을 뜻하는 골밀도는 단순히 뼈의 성실도만을 보는 것은 아니다. 뼈가 찬 사람은 근육과 지방률도 정상적이며 관절염에 걸리거나 암 등으로 불행을 자초할 가능성도 낮다.

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 건강을 위한 최선의 방책이 무엇이냐고 물어보면 채식이라고 대답하는 사람들이 많다. 이것은 과거의 영양결핍 시대에 대한 보상으로 육식이 급격하게 늘어난 데 대한 견제의 묘가 발휘된 단적인 예다. 사회적 패러다임의 변천과정을 보여주는 좋은 예라 할 수 있을 것이다. 이러다보니 단 1%의 육식도 포함되지 않은 식탁이 가장 고급스럽고 가치 있다는 의식이 붐을 이루며

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 필자는 우리 몸의 기능을 잘 나타내며 미래건강의 바로미터로 칭하기에 부족함이 없는 지표로 인슐린호르몬을 든다. 그래서 비만으로 내원하는 어른이나 아이들에게는 혈중 인슐린 농도를 체크하는데 예외없이 인슐린 농도가 증가되어 있다. 여기에는 과연 어떤 비밀이 숨어 있을까?? 인슐린 저항성을 인슐린 민감성으로 바꿔라 혈중에 인슐린 농도가 증가되어 있는 상태를 고인슐린 혈증이라 부른다. 고인슐린 혈증은

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】   100세 건강의 기본은 조기 사망하지 않는 것이다. 우리나라 성인들의 조기 사망원인은 크게 두 가지로 대변된다. 자살이나 사고를 제외하면 암과 혈관질환, 즉 뇌졸중이나 심장질환이다. 특히 뇌심혈관계질환은 치명적인 후유증을 남기거나 생사와 관련된다는 점에서 국민들뿐 아니라 의료인들도 매우 중대하게 생각하는 질환들이다. 그렇다고 걱정부터 하는 것은 금물! 뇌심혈관계질환은 우리가 노력하기에 따라 가장 예방이

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 원장】 우리나라의 사람들의 스트레스 증가율에 비례하여 증가하는 질병이 있으니 바로 비만과 탈모다. 비만은 스트레스를 먹기로 풀어내고 탈모는 과도한 스트레스가 독소가 되어 두피를 공격한 결과다. 따라서 머리숱이 무성하다면 무성한 머리숱유전자를 타고났거나 스트레스 조절을 잘한 결과다. 탈모와 백세 건강, 어떤 비밀이 숨어 있는지 점검해보자. 탈모는 예방이 최선책 외모를 중시하는 사회 분위기가 만연한 이즈음,

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 비만환자를 치료하면서 다음과 같은 사실을 알게 되었다. 아무리 살을 빼려고 해도 안 빠지는 사람들과, 빠진 살이 언젠가는 기어코 다시 찌고 마는 사람들에게는 낮아진 기초대사량이라는 비밀이 숨겨져 있다. 비만인들은 지방세포의 증가로 인한 기초대사량 저하뿐만 아니라 신체 메커니즘적으로 대사가 저하되어 있다. 기초대사량에 얽힌 비밀을 알아보자. 기초대사량은 100세 건강의 바로미터 기초대사량은 몸의 체온과

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 원장】 장수의 기본 중의 기본은 운동이다. 운동이 생활화된 몸은 건강은 물론 활력과 에너지를 항상 동반한다. 따라서 건강한 노년을 위해 운동은 아무리 강조해도 지나치지 않을 것이다. 100세 장수를 위한 선결조건 운동, 어떻게 하면 좋을지 알아보자. 운동은 빨리 시작하고, 즐기는 운동을~ 100세 장수를 위한 운동은 두 가지 큰 원칙에 따라야 한다. 첫째, 운동은

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 원장】 노화에는 행복한 노화와 비참한 노화가 있다. 필자는 행복한 노화의 세 가지 결정요소를 돈, 병, 흥이라고 정의한다. 경제적으로 빈곤한 노령은 인간의 기본적인 욕구를 원천봉쇄하며 병든 몸은 인생의 재미를 앗아간다. 그러나 돈이 있고 건강하다고 하더라도 마음이 즐겁지 않으면 그것이 무슨 의미가 있으랴! 흥으로 넘치는 신나는 노년을 위해 가장 중요한 것은 가족, 네트워크,

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 원장】 매시간 일상적으로 수행하고 있는 행위 중에서도 장수학의 기본방법으로 활용할 수 있는 것이 있다. 그 중 가장 대표적인 것이 호흡인데도 불구하고 병원을 자주 찾는 많은 비염이나 감기 환자들이 하나부터 열까지 제대로 된 호흡법을 모르고 있다. 사실 비만이나 수면무호흡증, 심장병 등의 여타 중대질환들도 기실은 잘못된 호흡에서 그 시초를 찾을 수 있다. 산소는