건강
【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 우리 집 밥상은 안전한가? 밥상을 위협하는 요소들이 여기저기서 쏟아져 나오면서 “도대체 뭘 먹어야 하나?”라는 한탄 섞인 말들이 나오고 있다. 농약, 중금속, 환경호르몬, 유전자조작식품, 여기에다 식품첨가물까지…. 몸과 마음을 망치는 유해화학물질들이 주위를 에워싸고 있고 어느 순간부터 우리는 그러한 물질에 중독돼 깊은 수렁에 빠져 있다. 일본 첨가물 전문가 아베 쓰카사는 식품첨가물을 “인간이 만든 위대한
【건강다이제스트 | 박수희 바디코치】 【모델 | 신연희 트레이너】 근육의 크기를 키우는 남성과 달리 여성은 지방을 빼고 라인을 살리는 쪽의 성향이 더 강하다. 이는 어깨에도 해당된다. 대부분 어깨운동이라고 하면, 떡 벌어진 어깨를 갖기 위해 남성들이 하는 운동이라고 생각한다. 하지만 남성만 어깨선이 멋지란 법은 없다. 여성도 적당한 근육의 탄력 있는 어깨선을 갖고 있으면 섹시하다. 여성에게도 어깨운동은 필요하다.
【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 【모델 | 이환한】 최근에는 꿀벅지보다 좀 더 강한 느낌의 ‘말벅지’를 가진 남성에게 매력을 느낀다는 여성이 늘어나고 있다. 그래서 너도 나도 그토록 명품 하체를 만들기 위해 노력하나 보다. 축 처지고 흐물흐물한 살은 당신의 건강한 이미지를 좀먹는다. 탱탱한 근육과 탄력 넘치는 몸매를 완성하여 모두가 부러워하는 그대가 되길 바란다. 숀리도 울고 갈 근육질 몸매를
【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 포도재무설계 삼성지점 이수원 팀장】 <토끼와 거북이> 이야기를 모르는 사람은 없을 것이다. 빠르지만 게으른 토끼와 느려도 쉬지 않고 걸었던 거북이의 경주는 결국 거북이의 승리로 끝났다. 이 이야기가 주는 교훈은 간단하다. 느려도 꾸준히 앞으로 나간다면 결국 좋은 결과가 있다는 것이다. 그런데 학교 선생님이 아닌 재테크 전문가들도 <토끼와 거북이> 이야기에 주목하길 권하고
【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【도움말 | 유은정의 좋은의원 유은정 원장】 모르는 누군가가 악마로 돌변해 나에게 덤빈다? 요즘 ‘묻지마 범죄’에 사람들이 불안에 떨고 있다. 불특정대상을 상대로 범행동기나 목적도 없이 일어나는 묻지마 범죄. 전문가들은 이러한 범죄를 일으키는 사람들의 공통된 특징으로 극도의 스트레스를 받고 사회와 단절된 채 사회에서 소외된 자들이라고 분석했다. 모두를 경쟁구도로 내모는 사회에서 소외되는 사람은 생기기
【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【도움말 | 서울백병원 가정의학과 허양임 교수】 다이어트 중인 여대생 강소라(22세) 씨. 그녀가 마트에서 장을 볼 때 집어 드는 것은 ‘웰빙’ ‘다이어트’ ‘무설탕’ ‘저지방’ 등의 수식어가 붙은 식품들이다. 웰빙 쿠키, 다이어트 콜라, 저지방 마요네즈, 라이트 맥주…. 대부분 가격이 조금 더 비싸긴 하지만 내 몸을 위한 투자라고 생각한다. 오늘은 체중조절용 시리얼바가 1+1. 그걸
【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 명동CU클린업피부과 김지영 대표원장】 칙칙한 눈밑 다크서클, 좀처럼 들어가지 않는 좁쌀 여드름, 말괄량이 삐삐를 연상시키는 주근깨, 움푹 팬 여드름 자국…. 여자의 얼굴에는 감추고 싶은 곳이 많다. 그래도 다행인 것은 여자에게는 화장이라는 마술을 부릴 수 있는 특권이 있다는 것이다. 하지만 이마저도 요즘 같은 가을이 되면 자신감이 떨어진다. 갈수록 푸석푸석해지고 트러블이 잘
【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 은평연세병원 외과 오소향 원장】 우리가 잘 먹고 잘 살기 시작하면서부터 식이섬유는 나름대로 격동의 세월을 겪어왔다. 많은 이들이 식량이 풍부해지자 식이섬유의 거친 맛 대신 부드러운 음식을 선택했다. 곡류와 과일 껍질에 든 식이섬유가 찬밥 신세로 전락한 것이다. 하지만 요즘에는 상황이 역전됐다. 식이섬유가 적은 흰 쌀, 흰 빵, 육식 위주 식생활이 정착한
【건강다이제스트 | 발아현미연구가 강창환】 미국영양학회지 2001년 4월호에 발표된 내용을 보면 “오랜 기간 동안 곡채식 위주의 식사를 해온 동양인은 유전자가 곡채식에 의존하는 방향으로 진화되어 왔으므로 서양인보다 훨씬 소량의 육식을 해도(서양인의 5분의 1) 성인병에 걸린다.”고 경고했다. 클린턴 대통령 건강 자문 의사였던 미국 존 맥두걸 박사도 “어느 민족이든 전통 식사법이 있어 여기에 오랫동안 유전자가 적응되어 왔으므로 식습관을 갑자기
【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【도움말 | 경희의료원 신장내과 이태원 교수】 서울 성북동에 사는 김영철 씨(43세)는 얼마 전 건강검진을 받은 후 단백뇨가 의심된다는 결과를 통보받았다. 그렇다면 신장(콩팥)에 이상이 있다는 말? 순간 가슴이 철렁한 영철 씨. 당뇨로 인해 단백뇨를 걱정하던 친구가 떠올랐기 때문이다. 결국 영철 씨는 혈액검사를 비롯해 혈압, 혈당 등을 다시 검사했고 다행스럽게도 별다른 이상은 없었다.
【건강다이제스트 | 자연식운동가 민형기 원장】 국민병으로 자리 잡아가고 있는 비만, 당뇨, 고혈압, 면역력 결핍증세, 암 등의 생활습관병은 탄수화물 중독이 가장 큰 원인입니다. 심각한 사회적 문제로 대두된 어린이 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD), 청소년 비행, 우울 증세와 빈번한 자살 등의 원인도 역시 탄수화물 중독일 수 있습니다. 탄수화물 중독은 백미식 중심의 무너진 밥상에서 비롯된 흰 설탕, 흰 밀가루 음식의
【건강다이제스트 | 정현초 (영양생리학 박사)】 요즈음 골다공증으로 고생하는 여성들의 숫자가 점점 증가하고 있다. 이 증상은 폐경기 전후 여성들의 주요 관심사 중의 하나다. 골다공증은 나이가 들면서 주로 호르몬의 생산이 감소하고 호르몬 사이에 균형이 깨어져 발생하기 쉽다. 60세 이후 여성들이 걱정하는 골다공증은 음식과 생활습관을 개선하고 천연제품을 사용하여 충분히 예방하고 치료할 수 있다. 골다공증이란? 골다공증이란 뼈의 질량과 밀도가