월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 |? 최경아 바디코치】 【모델 | 석철웅】 인체는 아름다운 선과 굴곡미를 최대한 발휘할 수 있는 특권을 가지고 있다. 권력의 힘이나 돈의 힘으로는 결코 얻을 수 없는 곡선과 근육의 힘은 실로 위대하다. 사랑하는 사람의 마음을 사로잡을 수 있고 자신의 만족감이 높아져 행복지수도 올라갈 수 있다. 그래서 현대인의 명품복근에 대한 열풍은 점점 끓어오르고 있는 추세다. 우리나라는 물론

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【자문·모델 | 정아름 트레이너】 누구나 매끈한 어깨와 군더더기 없는 등을 부러워한다. 그래서 열심히 여러 종류의 상체운동을 한다. 하지만 평소 자세가 바르지 않다면 아무리 운동을 많이 해도 도루묵! 이번에는 견갑골(어깨죽지뼈)을 중심으로 특별한 도구가 없어도 간단하게 할 수 있는 어깨·등 운동을 해보자. 1. 팔꿈치로 허리 찌르기 1. 곧게 편 상태에서 양팔을 편하게 벌린

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【자문·모델 | 정아름 트레이너】 우리 몸의 가장 큰 근육은 바로 엉덩이와 허벅지 근육이다. 최근에는 ‘엉짱’이라는 말이 유행할 정도로 탄탄하고 건강한 ‘애플힙’이 인기! 이번에는 하체 근육이 강화되면서 힙업 할 수 있는 동작들을 알아보자. 1. 스쿼트(squat) 이 동작은 허벅지와 엉덩이를 강화시킬 수 있다. 양팔은 허리에 기대고 양발은 팔(八)자 모양으로, 다리는 어깨 너비로 벌린다.

【건강다이제스트 | 최경아 교수】 【모델 | 이동헌】 건강한 삶이란 신체적인 자기와 정신적인 자기와의 관계를 통해 영혼의 존재감을 인식하는 것이다. 에너지의 원천과 진리의 빛을 탐닉함으로써 인생을 향기롭게 만들고 영혼마저도 평온한 상태다. 하지만 늘 스트레스에 시달리며 쫓기듯 살아가는 현대인은 운동 부족으로 살과의 전쟁을 치르고 있다. 가끔은 명상을 하거나 짬짬이 운동을 하며 내 몸을 디자인하면 어떨까? 운동은 아름다운

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | CSA맞춤운동센터 송영규 원장】 허리까지 올라붙은 탄탄한 엉덩이는 진정한 뒤태의 완성이다. 그래서 이젠 여성뿐 아니라 남성도 엉덩이 관리에 서서히 눈을 뜨고 있다. 최근에는 엉덩이 부분에 패드를 넣어 볼륨감을 살려주는 남성전용 힙업 패드도 등장할 정도로 엉덩이에 대한 관심이 점점 높아지고 있다. 힙합 바지가 아닌 이상 청바지를 입어도, 정장 바지를 입어도 엉덩이의

【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 【모델 | 손우찬】 여자에게는 ‘천(川)’복근이 있다면 남자에게는 초콜릿 복근이 있다. 순수한 외모를 가진 여성의 신체에 세로 모양의 복근이 살포시 숨어있다면 은근한 섹시함을 더해주는 것처럼 복직근을 둘러싼 주변에 살아있는 명품 근육이야말로 남성의 자신감이다. 살찐 것이 덕이며 부유함의 상징이라고 말하는 일부 사람들에게 따끔한 충고를 하고 싶다. 신뢰나 사랑을 쌓는 데는 오랜 시간이 걸리지만

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【자문·모델 | 정아름 트레이너】 유산소운동은 무조건 러닝머신 위에서 뛰어야 된다? 그런 고정관념을 버리자! 사무실이나 집안 거실 등의 한정된 공간에서도 충분히 활용 가능한 동작들을 익혀보자. 1. 골반 스트레칭 골반을 이완시키고 고관절의 운동범위를 넓혀 다리의 활동성을 높여준다. 바로 선 자세에서 양팔을 겹쳐 잡은 후 왼다리를 들어 왼쪽 발목이 오른쪽 무릎에 닿게 한다. 그

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【도움말 | 연세엘레슈클리닉 강서점 박상준 원장】 요즘은 연예인이 아니더라도 자신을 가꾸고 관리하는 남성들이 많다. 특히나 군살 없이 매끈한 몸에 적당히 붙은 근육이 요즘의 트렌드. 이제는 평범한 남성들도 몸짱을 꿈꾸는 시대다. 그래서 체계적인 프로그램이 있는 피트니스를 찾거나 전문 트레이너에게 1대1 강습을 받는 경우도 허다하다. 이때 많은 남성들이 유혹을 이기지 못해 선택하게 되는

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 초이스피부과 최광호 원장】 눈만 뜨면 싹~ 바뀌어 있는 것이 요즘 뷰티 트렌드다. 피부과, 성형외과 등에서는 좀 더 편하게 예뻐질 수 있는 최신 뷰티 시술을 도입하느라 바쁘다. 화장품회사, 제약회사도 소비자들의 요구에 발맞춰 새로운 뷰티 아이템들을 쏟아내고 있다. 너무 빨리 바뀌어서일까? 막상 아름다워지기 위해 뭔가를 시도하고 싶어도 용어가 낯설고, 진짜 효과가

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 뽕나무소금과 벌꿀의 공통점은 살균작용이 있고 미네랄이 풍부하다는 것이다. 또 벌꿀에는 뛰어난 보습효과도 있다. 이 때문에 뽕나무소금과 벌꿀을 스킨케어용품, 헤어케어용품으로 널리 활용하면 좋다. 특히 묵은 각질 제거에 효과적인 벌꿀+뽕나무소금 스크럽제는 만들기도 쉽고 사용법도 간편해 적극 추천할 만하다. 그 방법을 소개한다. 벌꿀+뽕나무소금 스크럽제는 뽕나무소금과 벌꿀을 1 : 1로 섞어 만든다. 이렇게 만든 벌꿀뽕나무소금

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 PART 1. “술, 이제 피부에 양보하세요!” 【서울 옥인동 변민숙 씨 (<천연비누와 화장품> 저자)】 피부 때문에 인생이 바뀌었다? 서울 옥인동에서 천연비누 공방을 운영하는 변민숙 씨의 실제 이야기다. 의상과 편집 디자인을 하던 변민숙 씨는 가족과 자신의 피부건강을 위해 잘 나가던 디자이너를 그만두고 천연비누와 화장품을 만드는 공방을 차렸다. 변민숙 씨가 천연비누와 화장품으로 눈을 돌리게

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 금산한의원·금산스킨한의원 한승섭 대표원장】 화학 성분이 들어있는 천연 화장품 소식이 속속 전해지고 있다. 믿고 구입한 천연 화장품에 배신감이 들었다면 직접 만들어 보는 것이 어떨까? 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료로도 쉽게 만들 수 있다. 소중한 내 피부에 밥을 주는 천연 재료 화장품 만드는 법을 소개한다. 넓은 모공 바짝 조여주는 다시마곡물