월간 건강다이제스트

건강전선 | NEW HEALTH FRONT | 12 12월 특집 12월특집 | 지긋지긋 뱃살 뿌리를 뽑자! | 허미숙 33 이달의 에세이 | 내 인생의 성공 포인트 5가지 | 마쓰시타 고노스케 16 이달의 건강요리 | 관절염 걱정 뚝! 최고음식 4가지 | 윤말희 20 투병체험기 | 위암 말기 이겨낸 조경연 씨 인생고백 | 윤말희 24 1분칼럼 | 류마티스

【건강다이제스트 | 편집부】 등산은 전신을 골고루 운동시키는 최고의 운동이다. 특히 우리 몸속의 약 60억 개의 세포 하나하나에 풍부한 산소를 공급하고 나쁜 노폐물을 체외로 배출시키는 데 있어 등산만큼 효과적인 운동도 없다. 우리 인체의 건강을 유지하는 데 있어 제일 중요한 것은 음식물이다. 왜냐하면 음식물이 우리의 육체와 건강을 만들기 때문이다. 그 다음에 중요한 것이 바로 산소이다. 단 3분

【건강다이제스트 | 비뇨기과 전문의 정정만 박사】 섹스의 기본은 ‘맞춤과 비빔’의 이중주이다. 맞춤과 비빔이라는 물리적 에너지를 이용하여 진저리치는 쾌감을 창출해내는 것이 바로 섹스의 핵심이다. 인류 역사가 열린 400만 년 동안 섹스의 도구와 방식엔 조금도 변함이 없다. 그 당시 즐겨쓰던 원형의 무기, 그리고 그때 그 시절의 원시적 맞춤 및 비빔 동작이 아직까지 그대로 사용되고 있다. 일반적으로 정면

【건강다이제스트 | 한국요가교육협회 최윤석 원장】 【모델 | 요가와 美 강사 전혜정】 한 번 발병하면 잘 낫지 않기로 악명이 높은 질병이 바로 축농증이다. 코 점막이 과민하게 되면서 작은 자극에도 염증을 일으키고 화농하게 되는 증상을 나타내는 데 이러한 축농증을 예방하기 위해서는 과도한 당분의 섭취를 삼가고 비타민 B1, B2가 다량 함유된 보리쌀이나 칼슘 성분이 풍부하게 함유돼 있는 멸치

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 요리연구가 박희순 원장】 아침저녁으로 쌀쌀한 기온이 피부에 와닿기 시작하는 이맘때면 뻣뻣해진 관절 때문에 고생하는 사람들이 많아진다. 특히 노인이나 주부들한테 자주 오는 병으로 생각하기 쉽지만 알고 보면 남녀노소 누구나 주의해야 할 병이다. 또한 관절염의 주요인은 영양부족·운동부족이므로 무엇보다 식단관리가 중요하다. 그럼 관절염을 막는 베스트 요리 4가지로 부드러운 관절을 만들어 보자. 장어덮밥

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】

【건강다이제스트 | 이은경 기자】 【도움말 | 한지엽 비뇨기과 한지엽 원장】 나이가 들면 주름이 생기고, 흰 머리가 생기는 것처럼 전립선 비대증은 남성들에게 흔히 나타나는 노화의 일부분이다. 50대 이후 남성들의 대표적인 배뇨장애인 전립선 비대증에 대해 알아본다. 소변 길이 좁아진다 나이가 들면서 소변을 봐도 시원하지 않고, 소변이 나오는 데 시간이 걸리며 소변 발이 약해지거나 소변을 보는 동안 자꾸

【건강다이제스트 | 윤말희 기자 】 【도움말 | 우리 안과 민병무 원장】 노안은 막을 수도 비켜 갈 수도 없는 자연현상이다. 하지만 정보화로 인해서 근 10년 사이 부쩍 사람들에게 일찍 찾아오고 있다. 한평생 안경을 착용하지 않았던 사람이 갑자기 돋보기를 착용하는 것도 여간 성가신 일이 아니고 자신의 생업까지 포기해야 하는 극한 상황까지 생길 수 있어 불편을 주고 있다.

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 월드컵 미녀로 우리에게 인식되어온 미나가 힙합리듬에 밸리댄스가 절묘하게 배합된 ‘키스 키스’라는 노래로 보다 강력해진 섹시함으로 찾아왔다. 헬스로 다져진 탄탄한 몸매에 이번에 새로 배운 섹시한 밸리댄스로 미나는 뭇 남성들의 시선을 한 몸에 받고 있다. “밸리댄스는 여성의 몸매라인을 잡아주고 배 근육을 많이 움직여 장도 튼튼하게 해주는 멋진 춤이죠. 저도 춤에는 어느 정도 자신이

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 숙명여자대학교 약학대학 신현택 교수】 “술·담배 하지 마시구요. 하루에 3번 식후 30분에 드세요.” 이렇게 약사는 환자에게 지시를 내리고 환자는 어린아이처럼 처방을 지킨다. 약을 복용할 때에는 원칙이 있고 그 원칙을 지켜야만 약효가 발휘한다. 그런데 원칙 외에도 약과 음식의 상호작용도 중요하다. 과연 자신이 복용하고 있는 약 중에는 피해야 할 음식이 있는지 살펴보자.

【건강다이제스트 | 한국간뇌기공연구소 이성권 소장】 명상의 사전적 의미는 조용히 눈을 감고 생각에 잠긴다는 뜻입니다. 명상에서 말하는 생각이란 모든 잡념을 거두고 한 가지 생각에 차분히 집중한다는 뜻입니다. 불교에서 말하는 참선의 한가지 수행방법인 ‘간화선’, 즉 하나의 화두를 붙잡고 생각을 거듭해 나가는 것과 유사하다고 하겠습니다. 요즘 또 하나의 웰빙 트렌드로 자리매김한 일반인들의 ‘템플스테이’의 산사체험이나 성당이나 수도원의 ‘피정(避靜)’ 등은

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 신 언어임상연구소 신문자 소장】 최근 조기 영어교육 등으로 아이들의 언어습득 부담이 늘어난 데다, 컴퓨터 게임 등으로 대화가 단절된 사례가 많아지면서 말더듬이 늘고 있다. 사회환경의 영향으로 점차 늘고있는 말더듬이의 치료법을 알아본다. 말더듬이란 남의 말을 이해하고 생각하는 것은 정상이나 자신의 생각대로 말이 안 나오는 것을 말한다. 전문가들은 인구의 1% 정도가 말을