월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 청담하버드 심리센터 최명기 연구소장】 더운 여름이 지나가고 날씨가 선선해지면 그동안 미루어왔던 것들에 대해서 생각해보게 된다. 과연 내가 올바르게 살고 있는 것인지 돌이켜보게 된다. 이렇게 사는 것이 과연 무슨 의미가 있는지 하는 허탈감에도 빠진다. 그런 기분에 사로잡히게 되면 일이 재미없다. 슬럼프에 빠지기도 한다. 사람들 만나는 것을 피하게 되면 외로움이 더해진다. 슬며시 찾아오는 삶의 허무함,

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너(총괄 매니저)】 트리플 맥스(triple max) 운동법은 바쁜 현대인에게 딱 맞는 근력운동법이다. 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수 있는 운동이기 때문이다. 트리플 맥스란 쉽게 말해 근육의 한 부위당 3가지 각도의 운동을 통해 근육을 골고루 강하게 자극하는 효율적인 운동이라고 볼 수 있다. 모든 근육은 크게 3부위로 나눌 수 있다. 이 3부위를 연속으로 골고루

【건강다이제스트 | 김달래한의원 김달래 박사】 고3 수험생들은 요즘 하루하루 피를 말리는 나날을 보내고 있을 것이다. 마지막 총정리도 해야 하고 컨디션 조절도 해야 하고…. 그러다보니 날마다 스트레스는 쌓이고 극도의 긴장감에 숨이 헉헉 막혀온다. 오죽했으면 수능일에는 하늘까지 민심의 영향을 받아 기온이 급강하하기도 할까? 수험생과 학부모에게 엄청난 부담이 지워지는 날 수능일, 이런 날에는 자신의 체질과 몸 상태에 따라

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 옥수하나이비인후과 설정훈 원장】 1. 정상 체중으로 돌아가기! 비만은 코골이의 흔한 원인이다. 코를 골고 있다면 먼저 정상 체중으로 돌아가야 한다. 불규칙한 생활은 불규칙한 식생활로 이어져 과식, 야식, 폭식 등을 하기 쉽다. 특히 밤늦게 음식을 먹으면 잠이 부족해지는데 이러면 지방을 태우는 데 도움이 되는 성장호르몬이 제대로 분비되지 못한다. 코골이 때문에 민폐남녀가

【건강다이제스트 | 염창환의원 염창환 박사】 암 치료법 중 하나가 면역세포 치료이다. 일명 ‘꿈의 치료’라고 불리면서 가장 이상적인 치료 방법으로 통한다. 세포 면역치료, 도대체 뭘까? NK세포가 최근에 주목받는 이유 NK세포의 역할을 두고 최근 세계 의학계의 관심이 집중되고 있다. 주목할 만한 점이 발견되었기 때문이다. 첫째, NK세포는 매일 생성되어 암세포를 제거한다. 암세포는 정상인이라도 하루에 1000~2000개씩 매일 발생한다. 하지만

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 연세우노비뇨기과 도성훈 대표원장】 늦더위가 한창 심술을 부리더니 어느새 완연한 가을이다. 아침저녁으로는 제법 쌀쌀한 기운이 온몸을 감싼다. 이맘때의 밤이면 으레 김이 모락모락 나는 따끈한 차 한 잔, 알싸한 국물 등 따뜻한 음식이 생각난다. 따뜻한 음식도 좋지만 올해는 사랑으로 따뜻한 밤을 만들어 보는 것은 어떨까? 쓸쓸한 가을밤에는 사랑의 온기를 느껴보자. 가까이

【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 우리나라 사람들이 가장 많이 사용하는 외래어가 ‘스트레스’라고 한다. 스트레스라는 말을 입에 달고 사는 오늘날의 사람들은 그만큼 몸과 마음의 긴장상태가 일상화되어 있다는 것을 짐작케 한다. 흔히들 스트레스는 만병의 근원이라 말한다. 그러나 스트레스도 적절히 대응하여 자신의 삶에 보탬이 되는 것은 좋은 스트레스이고, 적절한 대응에도 불구하고 스트레스가 오랫동안 지속되어 질병으로 발전하면 나쁜 스트레스가

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 우리은행 투체어스 잠실센터 김정민 부지점장】 직장인 노훈석 씨는 13개월째 풍차 돌리기 적금 재테크를 하고 있다. 이틀 전에는 첫 번째 5만 원짜리 적금이 만기가 되어 은행을 찾았다. 그리고 그 자리에서 원금 60만 원과 이자를 더해 고스란히 1년짜리 정기예금을 들고 5만 원씩 넣는 1년 만기 적금에 새로 가입했다. 이자는 얼마 안

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 사람이 만든 합성화합물 중 가장 위험한 것으로 알려진 다이옥신. 인체 축적의 90%가 음식물을 통해 유입된다고 한다. 지금까지 연구결과 수산물을 통해 유입될 가능성이 70% 이상인 것을 감안하면 수산물은 방사능 오염과 함께 다이옥신도 큰 문제라는 점을 알 수 있다. 방사능 오염에 따른 수산물의 판매 저하, 설상가상으로 다이옥신 문제까지 더해진 수산물을 먹어야 할까, 말아야

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 【도움말 | 인제대학교 서울백병원 가정의학과 박현아 교수】 이영돈 PD가 진행하는 채널A의 <먹거리 X파일>은 시청자들의 열광적인 지지를 받고 있는 프로다. 건강한 먹거리, 안전한 먹거리를 탐사 보도해 주기 때문이다. 좋은 먹거리를 제공하기 위해 노력하는 착한 식당, 착한 사람들의 이야기이기 때문이다. 이 프로에 소개된 음식점은 하루아침에 대박이 난다. 너도나도 먹어보자 찾아드는 발길로 인산인해를 이룬다.

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 강남을지병원 정신건강의학과 이재원 교수】 요즘은 어딜 가도 스마트폰을 꺼내 든 사람을 흔하게 볼 수 있다. 유행이라는 말로는 부족하다. 초유의 대유행이 따로 없다. 식당에 가도, 대중교통을 타도, 길거리를 걸어도, 회사에서도 언제나 스마트폰 화면에 손가락을 올려 톡톡 두드리는 장면은 볼 수 있다. 최근에는 스마트폰으로 통화하는 사람보다 스마트폰 화면을 톡톡 두드리며 글자를

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 【도움말 | 다사랑중앙병원 우보라 원장】 알코올 중독에서 벗어나기 위해 고군분투 해온 두 사람의 사연을 취재하면서 궁금했다. 정말로 알코올 중독이 그리도 무서운 사슬일까? 그래서 알아봤다. 알코올 중독, 그 끈질긴 악연의 고리를 끊을 수 있는 노하우를 소개한다. PART 1. 알코올 중독자가 되면… 즐거워서 한 잔, 슬퍼서 한 잔, 힘겨워서 한 잔, 스트레스가 심해서