월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 자연식치유 요리연구가 장동익 쉐프】 7월 1일(일): 곤드레 청국장 벌나무 중탕액에 청국장을 풀고 양파, 감자, 고추, 두부, 곤드레, 간 마늘을 넣고 자박하게 끓인다. 면역성분 : 제니스테인 7월 2일로 시작하는 주 7월 2일(월): 황태 녹차구이 황태를 녹차 물에 20분 담가둔다. 물기를 제거하고 녹차 가루와 간장소스를 바르면서 노릇하게 굽는다. 면역성분 : 에피갈로카테킨갈레이트 7월 3일(화): 깻잎 콩가루

【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 7월 1일(일): 휴식 7월 2일로 시작하는 주 7월 2일(월): 근력운동 하체 스쿼트, 런지 같은 근력운동을 수행한다. 양손에 덤벨을 들고 수행하거나 팔을 앞으로 뻗고 수행하는 등 변화를 줄 수 있다. 다리의 너비와 진행 방향을 다양하게 한다. 7월 3일(화): 체조 쉽게 따라할 수 있는 맨모든 글손체조를 정확한 동작으로 수행해 보자. 왠지 모르게 노곤해지는

【건강다이제스트 | 통곡물자연식운동본부 강지원 상임대표】 “스스로 습관을 바꾸면 못 고칠 병이 없습니다” ‘실천하기만 하면?’ 통곡물 밥상의 놀라운 효과에 반하지 않을 사람이 없을 것이라고 확신하는 통곡물자연식운동본부 강지원 상임대표! 이 같은 그의 주장은 의료계 최일선에서도 실현되고 있어 관심을 증폭시키고 있다. 약도 안 쓰고 수술도 안 하고 오로지 통곡물 식사로 각종 질병을 치료하는 의사가 있기 때문이다. 약 대신,

【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】 우스갯말로 ‘배둘레햄’이라고도 부르는 뱃살 지방은 보기에도 흉하거니와 위험하고 노화를 촉진할 수 있다. 뱃살 지방은 건강에 치명적인 염증물질 공장이기도 하다. 뱃살 지방이 찔수록 인체를 공격하는 염증물질이 더 많이 생산되고, 그러면 다시 더 많은 지방이 축적된다. 일단 시작된 이 악순환을 해결하기란 쉽지 않다. 배둘레햄을 줄이고 그 악순환의 고리를 끊을 수 있는 영양물질과

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 암 중에서 폐암 발생률이 무섭게 치솟고 있는 이유는 뭘까? 또 폐렴이나 폐기종, 만성폐쇄성폐질환의 발생률이 날로 높아지는 이유는 뭘까? 우리는 이미 그 답을 알고 있다. 폐가 위험한 경고를 시작했다는 것도 잘 알고 있다. 지금 우리가 살고 있는 세상이 폐를 질식시키고 있기 때문이다. 하루가 멀다 하고 미세먼지 나쁨 경보가 일상이 되다시피 했고, 집이고

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 물질도 시대에 따라 그 요구량이 변한다. 쌀과 고기가 부족했던 시절에는 소위 3대 영양소라고 하는 탄수화물·단백질·지방이라는 에너지 영양소의 요구량이 많았으나 이 세 가지 물질이 넘쳐나는 오늘날에는 이들 물질을 대사하고 체내 기능을 조절할 수 있는 비타민과 무기질의 역할이 커졌다. 넘쳐도 모자라도 건강 문제가 발생할 수 있으니 적절한 조절이 건강의 핵심 관건이라 하겠다. PART

【건강다이제스트 | 천마철학원 류병국 원장】 쥐띠(子) 건강운 : 몸이 아픈 환자는 초순에는 몸 관리가 필요하고 중순이 지나면서 다소 회복의 기운이 보인다. 항상 음식물을 조심하고 의사의 처방대로 따르면 큰 변화는 없다. 건강한 사람은 갑작스런 운동은 삼가고 꾸준한 운동으로 건강을 관리하라. 재물운 : 금전운은 원만하게 회전이 되며 새로 시작하는 사업도 무난하게 추진이 된다. 급료를 받는 공무원이나 직장인은

【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 병서(兵書)로서 유명한 <손자병법>이지만 현대인들은 이를 경영과 건강법에 많이 인용하고 있다. <손자병법>은 전쟁 승패의 8할이 길목전투에서 판가름 난다고 말하고 있다. 즉 길목의 요충지를 누가 어떻게 장악하고 이용하느냐에 따라 대부분의 승패가 결정된다는 것이다. 우리 몸에도 이러한 길목과 같은 요충지가 3군데(목, 손목, 발목) 자리하고 있다. 인체의 길목에 해당하는 ‘3목’ 관절만 잘 지켜도 몸

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 “현미식 좋은 줄은 잘 알지만….” 수많은 이유들이 그 뒤를 따라붙는다. ‘씹기 힘들어서 못 하겠다.’는 사람, ‘맛이 없어서 못 하겠다.’는 사람 등등 그 이유도 가지가지다. 그럼에도 불구하고 현미식은 분명 현대병을 고치는 최고의 비결임에 틀림없다. 현미식을 하지 않고 건강을 논하는 것도 어불성설이다. 현미식 중에서도 최고의 현미식으로 꼽히는 것은 현미쌀 생식! 나이 들어

HOT ISSUE 7월특집 | 면역력의 열쇠 3가지 체온·혈관·장 똑똑한 관리법 | 박민수 33 7월 건강제안 | 플라스틱이 비만의 원인? “물은 최선의 해독제입니다” | 이승남 10 7월 건강제안 | 간헐적 단식과 1일 1식 “노화 앞당길 수 있습니다” | 박민선 12 명의에게 듣는다 | 건강은 복불복? 그래도 꼭 챙겨야 한다면…“우리도 주치의를 둡시다” | 배우경 16 명의의 건강비결

한국마트협회 마트인 2019년 05월 봄호 4 권두언 | 중소상인·자영업의 봄을 함께 일궈갑시다! _김성민 6 인사말 | 중소상인·자영업자는 민생경제의 소중한 주체입니다! _최인호 8 인사말 | 중소상인·자영업자의 믿음직한 벗이 되겠습니다! _여영국 10 만나고 싶었습니다 | 힘없는 국민을 위해 행동하는 정치인 더불어민주당 박주민 의원 _정유경 14 권두칼럼 | 유통 재벌 규제와 중소상인 보호 “제도 개선 시급하다” _홍춘호 20

【저자 | 반채화】 【감수 | 강남베스트의원 이승남 박사】 발행일 : 2019년 5월 25일 발행처 : 건강다이제스트社 판형 : 신국판 저자 : 반채화 감수 : 이승남 쪽수 : 264 분야 : 건강, 의학, 운동 정가 : 12,000원 ISBN : 979-11-87415-17-6 13510 목차 1. 화제만발 발목펌프운동 “세상에 이런 일이!” 1. 홈페이지를 달군 사연들 – 사례 나열 –