월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 메디오라센터 이성권 원장】 바람에 호수의 물이 파문을 일으키듯이 인체 내의 혈액도 기의 흐름에 따라 전신을 순환하게 된다. 따라서 의료기공에서는 기(氣)를 바람, 혈(血)을 물이라 하여 기와 혈을 동행관계로 보고 기혈순환이라 말한다. 특히 기는 몸 안팎을 돌며 혈액순환을 촉진하고 탁기를 외부로 배출시키는 작용을 한다. 기는 몸 안에서는 경락을 따라 돌며 혈액순환을 유도하고, 몸 밖에서는 오라장을

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 “나이 들수록 균형 잡힌 소식하세요! 건강한 사람은 모르겠지만 병치레 좀 했다는 사람은 공감할 것이다. 병을 고치러 간 병원에서 때론 피로를 잔뜩 얻어서 올 때도 있다는 것을. 병원에 가서 이 검사, 저 검사를 받고 이 진료과 저 진료과를 전전하는 경우다. 정확한 진단을 하고 제대로 된 치료를 하는 과정이라고 하지만 아픈 몸을 이끌고

【건강다이제스트 | 염창환병원 항암요리연구가 박진희 원장】 콩은 잘 알려져 있다시피 전체 성분 중 약 40%에서 많게는 50%까지 단백질로 이루어져 있다. 양질의 단백질로 이루어져 있는데다 이것이 식물성이라는 엄청난 장점도 갖고 있다. 여기에다 비타민과 미네랄, 식이섬유가 많아 최고의 건강식품으로 각광을 받고 있다. 특히 최근에는 세계 각지에서 슈퍼푸드라 불리며 들어오는 콩도 많아서 마트에서도 쉽게 다양한 종류의 콩들을 접할

【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사)】 ‘우두둑’ 소리는 경고신호등 어깨는 팔을 움직이는 축이다. 인체 기관 중에서 관절의 운동 범위가 가장 크다. 특히 360도 회전이 가능한 유일한 부위다. 그 중심에는 어깨관절과 어깨 회전근이 있다. 어깨관절은 날개뼈라고 부르는 견갑골과 팔뼈가 만나 구성된 관절이다. 4개의 근육과 힘줄로 이뤄진 어깨 회전근은 팔뼈를 어깨관절에 밀착시켜 주는 역할을 한다. 정교하고 섬세한 만큼

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 슈퍼에서 마트에서 가장 값싸게 구입할 수 있는 보약 같은 식품! 부추다. 채소 중에서 가장 따뜻한 기운을 가진 부추는 천연 혈액순환 촉진제와도 같다. 이 같은 성질로 인해 다양한 효능, 효과를 나타내는데 부추를 알면 내 몸이 좋아지는 이유, 알아본다. 부추가 술로 만들어지면… 스태미나 높이는 최강식품! 천연의 피로회복제! 부추에 따라붙어 다니는 꼬리표는 많다. 그만큼

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 현대인들이 암, 고혈압, 당뇨병, 신장병 등으로 말 못할 고통을 받고 있는 것은 오늘날 우리가 먹는 음식에서 그 이유를 찾을 수 있을 것이다. 그중에서도 이들 질병의 원흉으로 꼽히는 것은 흰설탕, 흰소금, 흰조미료다. 왜일까? 흰설탕이 없다면? 만일 이 세상에 흰설탕만 없어도 인간의 병은 반 이상 줄어들 것이다. 아이들 병의 주원인도 흰설탕이다. 흰설탕은

【건강다이제스트 | 더코칭&컴퍼니(The Coaching & Company) 우용표 대표】 의식주 중에서 가장 비용이 많이 들고 고민되는 것은 바로 주(宙-house)일 것이다. 내 집에서 안정감을 느끼면서 살고 싶은 것은 누구에게나 공통적인 목표일 텐데 문제는 집은 너무 비싸기도 하고 잘못된 경우 재산상의 큰 손해를 당하기도 한다. 중요한 삶의 보금자리, 어떻게 관리하고 지켜야 하는지 잠시 시간 내서 알아보기로 하자. 소중한

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 콜라, 사이다를 포함한 탄산음료부터 다양한 과일주스와 스포츠음료에 이르기까지 수많은 시판음료들이 소비자들을 유혹하고 있다. 날마다 새로운 제품이 다양하게 쏟아지면서 마트의 한 코너를 점령하고 있는데 이에 대한 우려의 목소리도 날로 높아가고 있다. 시판음료를 과다하게 섭취할 경우 건강을 해칠 수 있다는 위험한 경고가 잇따르고 있기 때문이다. 톡 쏘는 콜라·사이다에 각양각색의 캔음료까지… 맛도 좋고 시원한

【저자 | 조정식】 서지정보 저자 : 조정식 1판 1쇄 발행 : 2017년 07월 25일 발행처 : 건강다이제스트社 발행순서 : 79번 디자인 : 표지·내지 외주제작 쪽수 : 272쪽 크기 : 154 * 225 * 15 mm /469g 정가 : 13,000원 ISBN : 9791187415145(1187415146) 목차 책을 펴내면서 4 Prologue. 오드리다이어트는 즐거움과 건강함이다 01. 괴로운 식이요법이 필요 없는

【건강다이제스트 | 자연식치유 요리연구가 장동익 쉐프】 7월 1일: 찰토마토 두부찜 찰토마토의 홈을 파고 살짝 데쳐 껍질을 제거한다. 두부는 마늘즙, 아가베시럽, 간장, 참깨, 다진 부추, 삶은 당면과 혼합하고 토마토 속에 넣어 10분 찜을 한다. 면역성분 : 라이코펜 7월 2일: 파프리카 월남쌈 라이스페퍼를 준비하고 삼색 파프리카를 커팅한다. 라이스페퍼를 녹차 물에 담가 건져내고 그 위에 파프리카, 미나리, 사과를

【건강다이제스트?|?송영규?운동처방사】 7월 1일: 레포츠 활동 축구, 농구, 테니스, 배드민턴 등 친구나 가족들과 함께 할 수 있는 스포츠를 즐겨보자. 단, 시작하기 전에 준비운동은 필수! 7월 2일: 휴식 7월 3일: 하체 근력운동 스쿼트, 런지와 같은 근력운동을 수행한다. 양손에 덤벨을 들고 수행하거나 팔을 앞으로 뻗고 수행하는 등 변화를 줘도 된다. 다리의 너비와 진행 방향을 다양하게 한다. 7월 4일:

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