월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 【모델 | 이시형】 ‘春水滿四澤(춘수만사택) 夏雲多奇峰(하운다기봉) 秋月揚明輝(추월양명휘) 冬嶺秀孤松(동령수고송).’ 도연명의 ‘사시(四時)’로 “봄물은 연못에 가득하고 여름 구름은 산봉우리들처럼 떠 있으며 가을 달은 밝은 빛을 비추고 겨울 산마루에는 큰 소나무 한 그루가 서 있다.”는 의미로 세월의 무상함과 우리의 인생이 엿보인다. 지나치게 무더웠던 여름이 지나가고 어느새 가을빛 향기가 내 마음에 스며든다. 건강하고 싱그러운 나만의 향기를 만들어보자.

【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 【모델 | 이진학】 <성공하는 사람들의 7가지 습관>의 저자인 스티븐 코비는 사람마다 감정은행계좌(emotional banking account)라는 것이 있다고 했다. 두 사람 사이의 감정은행계좌의 잔고가 충분하면 사소한 실수를 하더라도 별 문제가 없지만, 그냥 깡통계좌라면 사소한 일도 결코 그냥 넘어가지 않는다고 말했다. 그렇다. 사람을 용서하지 못하면 괴롭기 때문에 마음의 평정을 찾지 못하게 되고 등을 돌리게

【건강다이제스트?|?최경아?바디코치】?? 그대는 아는가? 건강하고 멋진 몸도 결국 맑고 깨끗한 정신에서 나온다는 사실을! 지금 그대에게 필요한 건 휴식과 내공 쌓기를 통한 마음근육의 형성이다. 작고한 스티브 잡스도 마음근육 만들기를 했다고 한다. 늘 스트레스와 피로에 시달리는 그대라면 먼저 마음을 단단하게 만들어 보자. 동전의 앞뒷면처럼 떼려야 뗄 수 없는 것이 바로 신체와 정신의 양면성이자 일체성이다. 다른 것 같으면서도 공생한다.

【건강다이제스트?|?최경아?바디코치】? 여름이 되면 늘 우리의 입과 마음에는‘다이어트’라는 단어가 떠나지 않는다. 대한민국 국민의 대부분은 정상체중을 가지고 있으며, BMI 수치도 평균이다. 그럼에도 본인은 뚱뚱하다고 느껴 자아존중감을 상실해가고 있는 듯하다. 미의 기준을 깡마른 바비인형이나 보디빌더에게 두는 비현실적인 시각부터 바꿔야 한다. 성별, 인종, 체지방량 등을 비교분석하여 자신의 정상수치를 인지하는 것이 시급하다. 다이어트를 하는 많은 사람의 공통점은 단시간에 너무 많은

【건강다이제스트?|?최경아?바디코치】 【진행 | 정유경 기자】 【모델 |? 이진학】 건강의 의미를 알고자 한다면 외형적인 면에만 치중하지 말고 마음 근육도 함께 키워야 한다. 물질에서 나아가 영혼을 추구하려는 노력이 있다면 건강을 부르는 주문을 알고 있는 것이다. 또한 사랑하는 사람이 있다면 건강한 몸으로 늘 곁에 있는 것이 서로를 아끼고 위해주는 것임을 명심하자. 능력 있는 남자란 상대방에게 돈과 명예를 과시하며

【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 【진행 | 정유경 기자】 【모델 |? 김준현】 미국 최고의 명의 마이클 로이젠 박사는 ‘젊어지는 비법’으로 금연, 혈압조절, 스트레스 해소 등과 함께 운동을 손꼽았다. 이처럼 운동 처방은 우리의 심신을 10년은 젊어 보이게 만들 수 있다. 필자가 생각하는 성공적인 노화란 무조건 젊어지기보다 건강하고, 보기 좋고, 힘도 유지하면서 나이에 맞게 늙는 것이다. 이른바 웰에이징(Well-aging),

【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 【진행 | 정유경 기자】 【모델 | 김준현 트레이너】 사람은 누구나 꿈을 지녀야 한다. 인생의 승리자는 언제나 꿈을 실현하기 위해 노력한다. J. 하비스는 “승자는 자기보다 우월한 사람을 보면 존경심을 갖고 배울 점을 찾지만, 패자는 질투심을 갖고 그의 갑옷에 구멍 난 곳이 없는지 찾아본다.”라고 말했다. 그의 주장처럼 타인의 장점을 배우고 행동으로 말을 증명하는

【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 【진행 | 정유경 기자】 【모델 | 김준현 트레이너】 미소는 세상에서 가장 빛나는 얼굴을 만들어준다. 또한 보는 이의 마음에 오랫동안 간직되게 하는 힘을 가지고 있다. 가족을 보는 사랑이 담긴 미소, 스승이 제자에게 보내는 인자한 미소, 지인에게 예의를 갖추는 미소, 그리고 애인에게 살짝 건네는 감미로운 미소 등 모양도 느낌도 가지가지이다. 하지만 정작 아름다운

【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 송구영신(送舊迎新)! 묵은해를 보내고 새해를 맞는다는 의미로 이 시기가 되면 자주 듣는 고사성어다. 연말연시 현대인들은 일 년 동안의 성과와 실패의 원인을 분석하느라 분주하다. 필자 역시 2012년을 행복하게 마무리하고 새로움을 맞이할 설렘에 벅차오른다. 평가를 위해 달려온 우리를 좀 더 너그럽게 되돌아볼 시간이며 내 어깨에 짊어진 무게만큼이나 보람도 느끼는 순간이다. 본의 아니게 타인의 마음을

【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 한국 스포츠의 세계화를 통한 국제적 위상이 드높아지고 있다. 올림픽 5위라는 과업을 달성한 대한민국이다. 금메달을 목에 걸기 위해 늘 준비하고 노력하는 선수들은 메달을 획득할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다. 분명한 것은 결코 땀 흘리지 않고 메달을 거머쥐는 사람은 없다는 사실이다. 값진 삶이란 무엇일까? 목표를 향해 한 걸음 한 걸음 나아가며 행복을

【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 【모델 | 이환한】 최근에는 꿀벅지보다 좀 더 강한 느낌의 ‘말벅지’를 가진 남성에게 매력을 느낀다는 여성이 늘어나고 있다. 그래서 너도 나도 그토록 명품 하체를 만들기 위해 노력하나 보다. 축 처지고 흐물흐물한 살은 당신의 건강한 이미지를 좀먹는다. 탱탱한 근육과 탄력 넘치는 몸매를 완성하여 모두가 부러워하는 그대가 되길 바란다. 숀리도 울고 갈 근육질 몸매를

【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 【모델 | 김준현】 여성의 패션에 자주 사용하는 리본장식은 여성스러움과 섹시함을 동시에 자아내게 하는 마력이 있다. 맘껏 멋을 낸 여성의 하이힐 앞에 살포시 올라앉은 리본장식은 아찔할 만큼 섹시하다. 여자들이 리본으로 멋을 낸다면 남자들의 개성과 남성성을 표현하는 방법은 뭐가 있을까? 넥타이, 셔츠, 명품 안경테 등으로 도시적인 이미지를 연출할지도 모른다. 하지만 필자의 생각은 다르다.