월간 건강다이제스트

건강전선 | NEW HEALTH FRONT 14 이달의 특집 9월특집 | 1초의 승부사 효소 생생 활력법 | 허미숙 32 이달의 에세이 | 불쾌지수·만성피로 훌훌~ 내 몸 다스리는 법 | 마이크 조지 18 투병체험기 | 담낭암·담도암 극복한 강석진 씨 희망가? | 문종환 22 이달의 건강요리 | 한 달에 5kg 술술? 다이어트 약요리 | 박춘서 28 암극복프로젝트① |

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 “간절히 원하면 어떤 것도 얻을 수 있습니다” 1991년 담낭암, 94년에는 5년 생존율 0% 담도암, 그리고 가족이 줄줄이 암 진단…. 모든 것이 꿈이길 바랐다. 어떤 꿈도 꿀 수 없었던 절망의 밑바닥, 더 이상 추락할 것도 밑질 것도 없었다. 0.1%의 생명의 기적…. 처참하리만큼 뭉개진 삶의 조각들을 주어 담아 새로운 삶을 살고 있는 강석진

【건강다이제스트 | 피옥희 기자】 【도움말 | 동원 美‘s 한의원 명동점 박주연 원장】 자고로 부부는 ‘살 부비며 살아야’ 더 사이가 돈독해지는 법이다. 부부가 생활 속에서 쉽게 따라하면 좋은 지압법 중에는 性기능을 좋게 하는 지압법부터 서로의 스트레스를 풀어주는 지압법, 일상의 통증을 완화시켜주는 지압법까지 매우 다양하다. 건강과 부부금실을 더욱 좋게 하는 생활 속의 지압법. 그 ‘은밀’하고도 ‘유용’한 지압법을

【건강다이제스트 | 박춘서 헬스케어 원장】 지금까지 먹어왔던 식생활과 생활습관의 결과가 지금 당신의 모습이다. 그러므로 다이어트의 시작은 생활습관과 식생활습관 개선이 우선순위가 되어야 한다. 귀에 솔깃한 다이어트 방법을 찾아 이곳저곳 기웃거리지만 효과가 없거나 요요현상이 나타나는 것은 식생활습관을 바꾸지 않기 때문이다. 뚱뚱한 사람은 변비가 있거나, 식탐이 있거나, 대사가 느리거나, 게으르거나, 근육이 단단한 사람들이다. 이러한 사람은 먼저 음식부터 바꿔나가야

건강다이제스트 | 피옥희 기자 도움말 | 가톨릭대 의대 의정부 성모병원 가정의학과 염근상 교수 김상훈-과장노화와 만성질환의 원인이 되는 활성산소. 일각에서는 ‘인간의 욕심이 빚어낸 병’이라 부를 만큼 우리의 무절제한 생활습관이 활성산소를 일으키는 주요 원인이다. 만성질환이나 성인병의 주범이며 암 발생을 부추기기도 하는 활성산소. 이 해로운 노폐물을 잡을 방법은 없을까? 그 해답을 찾아보았다. 산소 같은 여자가 돼라? 오래 전

건강다이제스트 | 정병우 소장 마늘에는 과연 어떤 성분이 들어 있길래 우리나라는 물론 세계가 열광할까? 마늘의 성분 100g 중 수분 60.4g을 빼고 남은 39.6g 중에는 다양한 영양성분이 함유돼 있는 것으로 밝혀졌다. 단백질(3.0g), 당질(32g), 회분(1.3g), 인(50mg), 비타민 A(50IU), 비타민 B2(0.08mg), 니코틴산(0.4mg), 지방(0.5g), 섬유(0.8g), 칼슘(32mg), 철(1.6mg), 비타민 B1(0.33mg), 비타민 C(20mg) 등이다. 이들 영양소의 작용이 한데 어우러져 이 시대

【건강다이제스트 | 이정희 기자】 【도움말 | 운제당한의원 김진돈 원장·한의학 박사】 키짱ㆍ몸짱 열풍이 대세다. 그렇다보니 성장기 아이를 둔 부모들은 ‘혹시 키 작은 우리 아이 키가 안 크면 어쩌나?’ 노심초사 걱정이다. 이런 부모님들께 드리는 희소식 하나! 우리 아이를 ‘키짱’으로 키우는 비결을 공개한다. 부모 키가 작더라도 걱정부터 하지 말자. 한창 자라는 성장기에 조금만 관심을 갖고 배려한다면 얼마든지 키를

【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 무릎관절이 시큰거리고 등산이나 걸음을 걸을 때 무릎 부위에 심한 통증을 느끼게 되면 신체적 불편은 물론이고 삶의 질도 떨어지게 됩니다. 만약 무릎이 아프다고 움직이는 것을 두려워한다면 하체의 기력은 점점 더 떨어져 무릎통증을 더욱 악화시키게 될 것입니다. 무릎관절에 부담을 주지 않고 움직이는 도인체조법을 꾸준히 따라하게 되면 지긋지긋한 무릎통증에서 벗어날 수 있습니다. 우리

【건강다이제스트 | 피옥희 기자】 【도움말 | 중앙대학교 사범대학 체육교육과 전선혜 교수】 【모델 | 코스모폴리탄 휘트니스트클럽 윤전추 트레이너】 노출의 계절, 남녀불문 몸매에 한창 신경 쓰이는 때다. 여성은 균형 잡힌 바디라인을 위해, 남성은 탄탄한 복근을 위해 고군분투 중이다. 하지만 무작정 유산소 운동만 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아니다. 미국에서 발표한 자료에 따르면 유산소와 무산소운동(근력운동)을 병행하는 순환운동을 매일

【건강다이제스트 | 이정희 기자】 【도움말 | 한국건강관리협회 서울동부지부 이수배 부장】 50대, 남녀 모두 체력이 급격히 떨어지는 시기다. 몸에 이상이 있다는 신호가 곳곳에 나타난다. 쉰이면 지천명(知天命)이라고, 나이 탓을 하며 이상 징후를 그냥 넘기기 쉽다. 그러나 몸에서 보내는 신호는 일종의 `구조 요청’으로, 절대로 무시하면 안 된다. 신호가 오는 기관은 물론이고, 예측 가능한 질병을 검사해 건강나이를 되돌릴 수

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 포천중문의과대학교 대체의학대학원 전세일 교수】 혹시 우리 몸에 있는 ‘1초의 승부사’를 아시나요? 지금부터 이야기하려고 하는 것은 똑딱하는 1초가 우리 몸 건강에 얼마나 중요한 역할을 하는지 그 비밀을 캐보려 합니다. 그 열쇠를 쥐고 있는 주인공은 바로 효소입니다. 우리 몸에서 1초의 승부를 통해 건강과 생명을 좌우하는 핵심요소로 알려져 있는데 과연 그 실체는

【도움말 | 효소 전문가 박국문?(<효소음료 건강법> 저자)】 내 몸에 효소가 부족하지 않을까? 혹은 효소가 풍부한 식품을 먹고 싶다면 직접 만들어 먹는 것은 어떨까? <효소음료 건강법>의 저자 박국문 씨는 “봄부터 가을까지 제철에 나는 산나물을 비롯하여 미나리, 쑥, 머루 등의 재료를 이용하여 다양한 효소음료를 만들어 먹는 것은 온 가족의 건강보험과도 같다.”고 말한다. 그런 그가 소개하는 내 손으로